Влияние на вдигане на тежести върху мозъка - вдигане на тежести - списание за CrossFit и вдигане на тежести

Ползите от вдигане на тежести тялото ни, е добре известно. Повишена скорост, сила, увеличава мускулната маса, оставяйки наднорменото тегло и т.н. - .. Много krossfittery вече усети положителното въздействие на вдигане на тежести.

Но какво влияние има тя върху мозъка?

Последните проучвания показват, че обучението нормално съпротивление (т.е., тегло обучение и вдигане на тежести), може да има положително въздействие върху ключови аспекти на психичното здраве - например, подобряване на паметта, забавя развитието на деменция, и като цяло подобрява когнитивното функциониране на мозъка.

Въпреки че точната връзката между теглото на обучение и работата на мозъка ни, все още се учи, ние вече имаме някакво разбиране за това как обучение с otyagoscheniemmogut подобрим нашите умствени способности.

Когато тренирате, тялото ни произвежда повече от молекули, които водят до растеж на мускулите, сухожилия, връзки и костни клетки, както и тези, които вече имаме - се развива, става все по-ефективни и мощни. Разбира се, нашето тяло се адаптира към всички товари, на които сме изложени. Така че следващия път, когато се сблъскват с това предизвикателство, ние ще имаме по-добре подготвени и това е причината CrossFit се основава на методологията за създаване на програми за обучение, които излагат тялото ни най-разнообразната товара. Поради това, телата ни са постоянно принудени да предвиждат и да се развие следващата натоварването да бъде готов за него. Тези молекули са отговорни за разработването, също се отрази на мозъчните клетки, като ги кара да растат и да станат по-мощен, силен, ефективен.

Някои от тези молекули включват IGF-1 (инсулин-подобен растежен фактор-1), протеин, който подпомага оцеляването на съществуващите клетки и растежа на нови. Смята се, че мозъкът трябва да има значително количество на IGF-1 да стимулира ангиогенезата (физиологичен процес, чрез който се образуват нови кръвоносни съдове) и neyroygenez (попълване на нови неврони в мозъка). Друг хормон произведен се нарича BDNF (получен от мозък невротрофичен фактор - получен от мозък невротрофичен фактор). BDNF помага стимулира оцеляването на невроните в мозъка, стимулира растежа и образуването на нови неврони и синапси (структура, която позволява на неврона (или нервните клетки) да премине електрически или химически сигнал към други клетки). В големи количества от този хормон е намерена в някои части на мозъка, свързани с обучение и обработка на нови материали, както и в кората на главния мозък - част от мозъка, която ви позволява да съхранявате спомените и да се ангажират в комплекс мислене.

Освен това, Тереза ​​Лай-Abroz (Teresa Лю-Амброуз), главен изследовател в Центъра за изследване на мозъка (Brain Research Center) в Университета на Британска Колумбия, в своята статия в New-York Times предполага, че упражненията с допълнително натоварване укрепва сърцето, че Той подобрява притока на кръв към мозъка и подобрява когнитивната функция. Тя смята, че се дължи на факта, че трябва да се мисли за активно правилната техника, както и да се проучи и да се подобри същата тази техника, когато се прави тренировка с тежести, може да има подобрение в мозъчната дейност.

Така че, нека да обобщим. Има ли някакъв солидни доказателства, за да се потвърди тази теория?

В действителност, има - това е изследване, което разглежда връзката между тренировките с тежести и познавателните функции, които са извършени, най-вече при по-възрастни хора. Изследването е проведено Университета на Британска Колумбия (Университета на Британска Колумбия), и това се счита за въздействието на силова тренировка в области като разрешаване на конфликти, вниманието и паметта при жени на възраст 70 до 80 години, страдащи от леки когнитивни увреждания (MCI) , MCI - състояние, при което хората имат проблеми с паметта могат да бъдат проследени, но не толкова силно, че да влияят критично тяхното ежедневие. Въпреки това, често се приема, че тя е в началния етап на болестта на Алцхаймер. В проучването, 86 жени са били рандомизирани на 3 групи:

• 26 участници, ангажирани в тренировките с тежести, например - повишаване на теглото, изграждане на мускулна маса.
• 24 ходи и участва в различни аеробни програми.
• 27 са били ангажирани в базовите класове за развитието на баланса и общия тонус като контролна група.
• Преди началото на изследването, всички жени имат основен тест за проверка на паметта.
• Занятията се провеждат два пъти седмично в продължение на 6 месеца.

6 месеца по-късно се оказа, че жените, които са били в едно въстание тон на специалната група трябваше резултатите от теста в паметта е по-лошо, отколкото преди експеримента. Тяхната когнитивно увреждане увеличава. А тези жени, които се занимават в разходки и вдигане на тежести, бяха тествани с най-добри резултати в почти всички аспекти от 6 месеца преди.

Изследователите заключават, че резултатите показват, че теглото на обучение може да подобри както на когнитивната функция и мозъчната функция. Какво е уникалното в тези резултати е фактът, че те показват, че силата обучение има положителен ефект както върху организационните функции и асоциативна памет - два процеса, които са силно чувствителни към ефектите на стареенето и невродегенеративните заболявания (дегенерация на невроните, които най-често се среща при ранен стадий на болестта на Алцхаймер).

Ако само 6 месеца от теглото на обучение могат да имат положително въздействие върху познавателните функции на жените, представете си какво влияние може да има години на вдигане на тежести върху мозъците ни? Разбира се, че е необходимо да се проведат по-нататъшни изследвания, за да се разбере как вдигане на тежести може да помогне в работата на мозъка ни, но ако това ни помага да запазим нашите спомени и останем бдителни, това е една добра причина за всеки, който да продължи ", за да плъзнете желязото".

Поставете текстов линк към статията от живота си,

Сподели чрез "Like"