Витамин К - намери в някои продукти на маса

Поздрави, моите приятели. Аз предлагам да продължим нашето вълнуващо "пътуване" в царството на полезни елементи. И днес ще бъде гост Koagulatoins витамин или витамин К (известен също като филоквинон). Моля да се обичат и полза 🙂

Защо необходимостта от тялото

Обикновено, цяла група от елементи с подобна структура. Днес ние знаем елементите 7 са определени K1 - K7. Първите две членовете на тази група от естествен произход, а останалата част - синтетичен.

Всички елементи, свързани с тази група, са мастноразтворими витамини. Те са включени в следните биохимични процеси в тялото ни:

произвеждат протеини (включително протромбиновото - основен фактор на кръвосъсирването);
регулиране на плътността на кръвта;
формиране транспорт протеин (осигуряване на храна на хрущял и кост);
участва в анаеробно дишане;
позволява нормален растеж и образуване на скелетната;
защита срещу развитието на остеопороза;
участващи в метаболизма;
Това е важно за нормалното функциониране на мозъка.

Преди няколко години са проведени проучвания за ефекта на витамин К - какво е и колко е важно. Резултатите са наистина впечатляващи. Хората, увеличава доставката на филоквинон, имат по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Така че липсата на този елемент може да бъде опасно.

Недостигът на витамин и нейните симптоми

При липса на филоквинон, тялото отива в "авариен режим". Запазва само важните функции, необходими за оцеляване. Резултатът е, че други жизнено важни процеси се провалят. Тялото става по-податливи на крехки кости, за развитието на рак и сърдечни проблеми.

И там е дефицит на този елемент в такива случаи:

неправилно хранене;
получаване на антибиотици за дълго време;
чревни заболявания (например, хроничен синдром на раздразнените черва или възпалителни процеси);
лекарства, които понижават холестерола.

Това означава, че липсата възниква предимно в нарушения в стомашно-чревния тракт. Тялото не може правилно усвояване на хранителните вещества.

Но има и други заболявания, които забавят нормалното усвояване на филоквинон. Те включват камъни заболяване, чернодробно заболяване, кистозна фиброза, цьолиакия и болест на Крон. Също така, приложението на лекарства, разредители на кръвта, хемодиализа за продължителен период от време и изгаряния допринасят. Те могат да доведат до дефицит на този витамин.

Липса на K елемент при възрастни може да доведе до сърдечни заболявания, отслабване на костите, кариес и рак. Недостигът на сигнала може да се кървене или синини. Кървенето може да се започне с "малките неща", например, с кървене на венците.

Неизпълнение на новородени

При новородени, по-нисък процент на витамин К, отколкото при възрастни. Това се потвърждава от многобройни изследвания. Новородените дефицит е много опасно. Това може да доведе до сериозно заболяване - като например хеморагична болест (2). Тежка форма на дефицит на филоквинон е по-често при деца, родени преждевременно.

Ниските нива на елемента К при новородени се дължи на намалени нива на бактерии в червата. И той наблюдава в по-ниска способност на плацентата за транспортиране на витамини от майка на дете.

При по-ниски концентрации на този елемент е в кърмата. Въпреки това, поради медикаменти може да бъде потисната млада майка асимилация филоквинон. Ето защо децата (тези, които са кърмените) могат да бъдат склонни към недостиг на К (3).

Обикновено новородено направи инжектиране на витамин К при раждане за предотвратяване на кървене и развитието на хеморагична болест (4). Или е предписано като добавка в храните.

Какви храни съдържат витамин К

Както казах, има два елемента, които принадлежат към групата "Витамини К», с естествен произход. Ние ги получаваме от храната. Витамин К1 се намира в зеленчуци. А К2 елемент присъства в млечни продукти и се произвежда от бактерии в червата. Е, а останалата част са членове на тази група - синтетичен вариант на витамин.

Най-добрият начин, за да компенсирате дневната потребност на филоквинон - яжте богати на този елемент на продукти. Така че, в диетата трябва да бъде повече зелени листни зеленчуци, броколи, зеле, риба.

Обикновено храната, която получават достатъчно витамин К. Въпреки това, ако мощността е ограничена или хора, които приемат някои лекарства, получени с храна филоквинон достатъчно. Освен това, са необходими по-високи дози от веществото, когато:

хепатит;
цироза;
дисбиоза;
лъчева болест;
туберкулоза, придружен от белодробна хеморагия;
диатеза;
маточно кървене;
жълтеница;
кървене от венците.

Може да се интересувате: Как да опече картофи в тенджера с кора правилно и лук

За да се запълни недостига K обикновено назначен Vikasol (известен също като K3). Това лекарство се предлага в таблетки и ампули за инжектиране. В аптеката можете да си купите някоя от тези опции. Между другото, и ампули с витамини, използвани дори и в козметиката за лечение на розацея.

Почти всички лекарства се считат за безопасни филоквинон. В нашата страна, случаи на хипервитаминоза предизвикани от излишък на този елемент не са влезли в системата. Въпреки това, тя все още е лекарство, затова се лекувам самостоятелно, без да се консултирате с лекар не трябва да бъде у дома си. Особено опасни неконтролирано приемане на симптомите на тромбоза и емболия.

7 ползи от витамин К

Поддържа здравето на сърцето. Витамин помага за предотвратяване на калцификация на артериите. И това е патологично състояние, е основна причина за сърдечни удари. Този елемент работи в калциев транспорт - не позволява тя да придобие опасни форми депозити. В допълнение, последните изследвания показват, че елементът К е основна хранителна съставка. Това намалява възпалението и предпазва клетките на лигавицата на кръвоносните съдове, включително вени и артерии. Филохинон е много важно да се поддържа нормално налягане и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания (5).
Подобрява костната плътност. Витамин К може да се подобри здравето на костите и намаляване на риска от фрактури. Това е особено важно за жени в менопауза с висок риск от развитие на остеопороза (6). Последните проучвания показват, че висок прием на витамин К2 65% намалява риска от фрактура на бедрената кост (7).
Тя помага при менструални болки. Витамин К може да спомогне за облекчаване на болката от предменструален синдром, регулиране на функцията на хормони. Тъй като този елемент е включен в съсирването на кръвта все още, тя може да помогне с обилно кървене.
Той се бори с рака. Според проучвания филоквинон ефективен за намаляване на риска от рак. Това помага да се предотврати заболяване на простатата, дебелото черво, стомаха, носа и устата. А още по-високи дози елемент За да помогне на пациенти с рак на черния дроб се стабилизират своята функция.
Участващи в съсирването на кръвта. Процесът на кръвосъсирването е много трудно - тук са включени, най-малко 12 кръвни протеини. За четири от тях се нуждаят от витамин К. Той също така допринася за бързото изчезване на натъртвания и порязвания. Едно скорошно проучване показва, че децата са изложени на риск, е необходимо да се инжектира K при раждането. Тази практика е доказано като сейф (8).
Подобрява мозъчната функция. Има все повече доказателства, че витамин К има противовъзпалителни ефекти. Тя може да предпази мозъка от оксидативен стрес, причинени от свободните радикали. За информация: оксидативен стрес уврежда клетките. И това насърчава развитието на рак, болест на Алцхаймер, болест на сърцето и на Паркинсон недостатъчност (9).
Тя помага за запазването на здравето на венците и зъбите. За да се намали вероятността от кариес и заболяванията на венците, е необходимо да се увеличи делът в диетата на мастно-разтворимите витамини. Те са много важни за костите и да участват в минерализацията на зъбите. Също така, здравословна диета, богата на витамини и минерали, помага за унищожаване на патогенни бактерии, които живеят в устата.

Взаимодействие с други лекарства

Ако сте бременна или кърмите, трябва да избягвате аптека добавки с витамин К. Това е около тези с доза по-висока от дневната норма. Това е особено опасно в последния триместър на бременността. Тъй като това лекарство може да причини токсични реакции при новороденото.

Преживели инсулт, инфаркт или предразположени към повишено съсирване на кръвта се нуждаят от специални грижи. Преди да вземе тази добавка е необходима предварителна консултация с лекар.

Ако имате повече от десет последователни дни, като антибиотици, не забравяйте да се увеличи потреблението на К. Антибиотиците убиват "добрите" бактерии в червата и да се намали абсорбцията на филоквинон.

Когато като калций (във високи дози) инхибира абсорбцията на К. В резултат на развитието на витамин недостатъци с всички последствия. Все пак, това се случва много рядко. Такъв е случаят само когато калциев индикатор 2 пъти по-висока от фосфор.

Подобен ефект върху елемент усвояване има K витамин Е. Така че, бъдете внимателни, ако приемате токофероли.

Също така намаляване на смилаемостта на лекарства за понижаване на холестерола. Говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че получавате достатъчно количество от този елемент.

Освен това, да се намали абсорбцията на витамин К: