Витамин B7 какво е то и какви храни съдържат

Витамин В7 е един от осем витамини, които принадлежат към групата на витамин В. Като правило, витамин В7 споменава като биотин. Понякога по-нататък витамин Н. Той изпълнява няколко функции, характерни за тази група. Но има някои отличителни характеристики, които са уникални за него. Тази статия анализира подробно какво витамин B7, отколкото е полезно, какви са неговите основни характеристики, в който нейните продукти могат да бъдат намерени и в каква доза и как да се вземат, ако това тяло не е достатъчно.

Витамин B7 какво е за тялото

Както всички витамини В, витамин В7 играе важна роля в метаболизма на организма. Това означава, че той помага на въглехидратите, които се консумират от хора, се превръщат в глюкоза. Това глюкозата действа като един вид гориво, което осигурява енергия на организма. Ето защо, биотин и други витамини от група В са полезни за естествената енергия на организма. Освен това е необходимо за образуването на мастни киселини.

Тъй като някои учени-изследователи, биотин, във връзка с хром може да бъде полезна за подобряване на нивата на кръвната захар при пациенти с диабет тип II.

Един от най-уникалните полезните свойства на биотин е да поддържа здрави нокти, коса и кожа. Много хора приемат този витамин за подобряване на растежа и укрепване на косата, поддържа здрава кожа и здрави нокти. Това е често срещан в козметични продукти за коса и грижа за кожата продукти.

Витамин B7 в организма трябва да:

Синтез на мастни киселини;

Метаболизъм на мазнини, протеини, въглехидрати и аминокиселини;

Се поддържат нормални нива на кръвната захар;

Нормалното функциониране на нервната система;

Поддържането на нормална кожата и лигавиците;

Поддържане на косата и ноктите здраве.

Недостигът на витамин В7 (биотин)

Дефицитът на витамин B7 е изключително рядка. Това се дължи на факта, че витамин В е широко достъпна в храни и се произвежда от бактерии в червата.

Въпреки това, неговият дефицит могат да бъдат причинени от консумацията на суров яйчен белтък за дълъг период, т.е. дневно в продължение на няколко години. Фактът, че суров яйчен белтък съдържат авидин - гликопротеин, съдържащ се в яйцата на птиците. Той свързва биотин, образуващи тялото на биологично неактивен комплекс.

Недостигът може да се появи при пациенти с генетични заболявания, като например дефицит biotinidase или множествена карбоксилаза.

Диагностика на ин витро не може да липсва биотин. Така че основно, лекарите са базирани в назначаването на допълнителни дози витамин върху симптомите, които могат да се появят:

Червени обриви по кожата около носа, устата и очите на;

Изтъняване и загуба на коса;

Изтръпване на ръцете и краката;

Деца трябва да получат дневната ставка, заедно с майчиното мляко. Ето защо, кърмачката трябва да получават витамин Н в достатъчно количество. Във всеки случай, трябва първо да се консултирате с вашия лекар и педиатър, преди да промените дневна тарифа и като биотин добавки.

Biodabavki биотин

Получаване на хранителни добавки може да са добър вариант, когато компенсирането нужда от този витамин. Те се предлагат в аптеките и се продават без рецепта. Повечето хора могат да го вземат без никакви странични ефекти. Но понякога те са възможно и може да се покаже:

За да се избегнат нежелани реакции или намаляване на техния риск, можете да намалите дозата, получена. Добавки се приемат с храна.

Биотин за коса

Биотин е включена в комплекси мултивитамини, предназначени за кожата, косата и ноктите. Но има и винаги трябва да ги вземе?

Както сочи проучване, хората, които страдат от косопад след курса на лечение, за да забележите подобрение в състоянието на косата: косата стана по-силен, по-малко падане, подобрява растежа им.

Стават все по-чести и козметични продукти за коса, съдържащи този витамин. Въпреки това, преди да го вземе, трябва да помислите: "Не е ли това просто още един мит повишен."

Биотин е известен като витамин В7 или витамин Н, се намира в повечето храни. Имам нужда от него доста, така че да имате достатъчно, за да извършва всички функции в организма.

Митът, че само биотин може да подобри растежа и укрепване на косата, не е мит. Един биотин за това не е достатъчно. Да, това оказва влияние. Но в комбинация с други хранителни вещества.

И в белтъчната обмяна участва не само един биотин, както и други витамини.

В някои ситуации, ние се нуждаят от допълнителни дози от биотин, но не по-малко важни са и други витамини и минерали. И винаги трябва да се помни, че винаги е на разположение в достатъчни количества, като промените вашата диета.