Условия за практикуване на йога при заболявания на жените

Миома, възпаление на яйчниците, ендометриоза - тези и други заболявания на жените обикновено включват строга забрана за фитнес упражнения. Но йога не е: правилният подход редовна практика може да ускори възстановяването си. Какво трябва да се обърне внимание?

ендометриоза

За тази цел, според Мариан Goroshetchenko в практиката на йога се препоръчва да се включват следните групи от движения:

1. Въртящ затворен басейн: garudasana. gomukhasana и така нататък. Тези позиции стимулират циркулацията на органите на малкия таз.

2. Почти всички от деформацията и вертикално завъртане - тези пози подобряване на надбъбречните жлези и нормализиране на хормони.

3. Обърнати пози. които стимулират отлив на венозна кръв и лимфата.

4. Долна Castle - уддияна бандха и Мула бандха. "Тези елементи са също добре стимулират циркулацията на таза и корема кръв, важно е да се елиминира стагнация", - казва Мариан Goroshetchenko.

До края на цикъла на интензивността на практиките трябва да бъде намалена. "По време на менструация жените с ендометриоза, трябва да премахне всички пози и обърнат елемент и натиска върху стомаха: всичко това може да накара кръвта да се хвърлят слизестите клетки в коремната кухина," - казва Мариан Goroshetchenko.

Когато vozniknoveniidobrokachestvennoy тумор в матката на йога практика, ще зависи от това как се появява болестта. "В някои случаи е възможно да се постигне изчезването на малки фиброиди (до 5 mm). В други случаи, йога е помощен, разчитам на него като основен начин за терапия не трябва да бъде, въпреки че можем да го използваме, за да се постигне нормализиране на психо-емоционалното състояние, намаляване на стреса и премахване на задръстванията в таза, "- казва Мариан Goroshetchenko.

Ако развитието на миома е придружен от тежката и продължителна менструация, прогресивен растеж, менструални нарушения или усложнено от упражнения на краката са значително ограничаване. "От практика изключва оборудване, което може да подобри растежа на миома, стимулира кръвообращението си и в случай на миома на кауза крак завъртане на краката и тумор-некротизиращ" - казва Мариан Goroshetchenko. Ето защо, в рамките на забраната, са:

* Въртящ затворен басейн: Ardha matsiendrasana. garudasana, gomukhasana и др.

* Всички пози свързани с натиск върху стомаха и мускулна преса напрежение.

* Брави и манипулиране на коремната кухина: Mula бандха, уддияна бандха и др наули.

Ако фибромата не се прояви, експертите имат право да въвеждат постепенно всички тези елементи. "Въпреки това, той се нуждае от редовен мониторинг ултразвук най-малко веднъж годишно, за предпочитане на всеки 6 месеца, които ще попречат на растежа на миома," - напомня на Мариан Goroshetchenko.

Акцентът в практиката на йога с миома трябва да направи, за да обърнатите пози (за да се избегне претоварване) и техниките на дълбока релаксация - медитация, йога нидра. "Те се нормализира психо-емоционалното състояние, и да се увеличи устойчивостта на стрес и напрежение, защото повишава чувствителността на матката към хормони и насърчава растежа на миома," - обобщава Мариана Goroshetchenko.

Разширените вени на малкия таз

При това заболяване, експертите препоръчват да се изключи практика на всички елементи, свързани с напрежение (увеличение на корема налягане) и натиска върху корема - "затворен" усукване navasanu, Ardha Shavasana, Ardha matsiendrasanu. "Акцентът в класната стая трябва да се направи на асани, които подобряват лимфния и венозен дренаж на таза, динамична практика, практика, за да се стимулира диурезата и коремно дишане за съживяването на отвора - това отнема важна роля в венозния отток," - казва Мариан Goroshetchenko.

Опитайте се да включите в практика:

- огъване и усукване отворен;

- брави - Мула бандха и уддияна бандха и дъх уджай на вдъхновение;

- релаксиращи техники - йога нидра и медитация.

"В случай на разширени вени в органите на малкия таз също е много полезен стречинг упражнения, тъй като те допринасят за напрежение вени" - допълва Дани Dharani, мрежа лекар Москва клиника "Атрей Аюрведа".

поликистозни яйчници

Тази диагноза често е придружено от инсулинова резистентност, т.е. намалена чувствителност на организма към инсулин. "В резултат на инсулин в кръвта циркулира в големи количества. Според някои изследвания, повишена инсулинова стимулира яйчниците на прекомерното производство на мъжки хормони, андрогени, които разрушават структурата и функцията на тялото "- казва Мариан Goroshetchenko.

Ето защо, за успешното лечение на поликистозни пациенти овариален синдром (PCOS), в допълнение към лечение с лекарства, а често и да получите препоръки за промяна на диета (намаляване на бързо меню въглехидрати, сол) и начин на живот (повишаване на мобилността и физическата активност). "Йога в този случай трябва да бъде достатъчно силен (динамична практика, захранващи асани) за увеличаване на мускулната прием на глюкоза. Наред с това е необходима дълбока релаксация за увеличаване на стреса "- съветва Мариан Goroshetchenko.

възпаление на яйчниците

В този случай, диагнозата на йога, като правило, е спомагателен (главно при лечение с антибиотици), но може значително да помогне в хронично възпаление. Важна задача - да се стимулира циркулацията на кръвта в областта на таза, за да активирате имунната система. "Но това трябва да се прави внимателно, то е остро състояние. На първо място, това е препоръчително да изпълнява асани седяха и лежаха с разведени крака като най-снизходителен в това отношение, и постепенно въвеждане на пози с активен ефект върху коремната кухина - инверсии, динамични практики в областта на таза, закрит кърлинг, uddiyana- и Мула бандха, "- казва Мариан Goroshetchenko.

"В възпалителни заболявания на необходимостта да се установи стабилна и еднакво притока на кръв към яйчниците, които също могат да бъдат постигнати чрез релаксация упражнения, - съветва Dhani Dharani. - За да се поддържа здравето на репродуктивните органи, избягвайте нездравословна храна и пийте много вода. Ограничаване на менюто в размер на пържени, консерви, кисели, сол и бяло брашно продукти в големи количества. "

Не се отказвайте от йога. Правилно практика при заболявания на жените ще ускори възстановяването и подобряване на благосъстоянието.