Упражнения за ръцете, за да запази кожата висяха в дома - как да се стяга кожата, мястото на методите

Моята страница и съученици, добави към приятели - ok.ru/profile/586721553215.

Как да се стяга кожата на ръцете, много жени не знаят. Тъй като този проблем е да ги притеснява, само след 30-40 години. В залата, повечето треньори предлагат комплекс от упражнения за укрепване на мускулите, че фигурата изглеждаше тонизирана и еластична кожа.

Но често някои се обърне внимание на ръката нашите мускули, които могат да доведат до много неприятно явление -dryablaya кожата на ръцете. Това явление се случва много често във връзка с бърза и интензивна загуба на тегло, когато сме премахване на мазнини и увисналата кожа остава. Ето защо, бърза загуба на тегло не винаги е най-доброто решение.

Кожата вече не е еластичен външен вид, особено когато не се упражнява. Но да знаете, някои упражнения за затягане на кожата на ръцете, ние можем лесно да го оправи, дори и у дома, което ни позволява да се спести време и пари.

За упражнения за ръцете трябва да се избягват виси кожата имаме нужда гири или бутилка. Гири могат да бъдат закупени във всеки магазин за спортни стоки. Теглото на дъмбела трябва да бъде избрана за физическото си развитие, ще отговаря с тегло два до три килограма. Упражнения ще бъде направено, за да се засили трицепса, както в ежедневието, ние често бицепс люлка, облечен с тежка чанта, дете или друг гравитацията.

Упражнения за отпускане на кожата

• Вземи в ръцете или две бутилки или две гири. Станете така крака на ширината на раменете. Вдигнете ръцете напред, порода в ръка, и отива надолу.
• Поставете ръцете си зад гърба си на един стол, изправете раменете си, представи си крака, ръце и постно на един стол. Задни части, за да поддържат по-близо до стола. В тази позиция, трябва да се спускат. Правим издишване и издигне нагоре. Ние правим това, набор от десет пъти. Това фейслифт ще бъде ефективна, ако се прави всеки ден, а на следващия ден. Ако кожата виси много, че ние усложни изправяне на крака и да ги представи.
• Staem точно, краката трябва да са рамо ширината на раменете. Вземете една гира във вашите ръце и започват да се редуват фабрикуват ръката само в лактите, табли гири до гърдите си. Такива упражнения, за да стягат кожата на ръцете след загуба на тегло е един много полезен и ефективен.
• Ние сляза на тепиха. Седнахме на страната, краката свити в коленете нужда. Сложете ръка зад главата си, а втората страна ще сме като подкрепа. Дръжте гърба си изправен. Ние получите до лакътя, ръка завой е необходимо, и да възкръсне от правия ръката. Не е нужно да попаднат в ръцете. Ние правим упражнението десет пъти от всяка страна, за да се премахне увисването на кожата.

Информация четене: Гимнастика и упражнения за пръстите

Гимнастика за отпускане на кожата на ръцете

Какви упражнения трябва да се направи ръка, за да стяга кожата и изглежда много привлекателно през лятото? За да се отървете от стария кожа, предлагаме стягане на кожата е прост и добър вариант за вас, за да упражни срещу кожата, за да се затварят и вие никога не ще. И така, комплекс от дейности, ще бъде на едно натискане - за укрепване на мускулите на трицепса и бицепса.

• 
  Облегнете на пода с ръце и колене, толкова по-ниско на бедрата, дръжте гърба си изправен. Ръцете трябва да са рамо ширината на раменете. Издишайте и се огъват ръцете си, докато вдишвате нужда да се изкачи. Повторете десет пъти, че е добре да стяга кожата.
• Предишният дейност, но усложни задачата. Ние измий, пода и изправете ръцете си само наполовина, а след това ги огъват приближаващи гърди към пода, изправете ръцете си и направи същото отново. И когато кожата висеше, дръпнете това не е толкова трудно. Но ако една жена е бременна, не се препоръчва да се ангажират с лицеви опори.
• Отново извърши първото упражнение, но сега слез, се огъват и двете си ръце и да се върнете в изходна позиция. Трябва да се разчита само на една страна, а вторият лифт и да сменят собственика си.
• Провеждаме първи клас и да промените позицията на ръцете: ние разработваме длан към пръстите, насочени към центъра. Изстискайте етаж десетократно.
• Ние трябва да се извършва в първоначалната позиция на предходните претенции. Сега правим между ръцете си на кратко разстояние и по този начин изтръгне. Урок повторение направи десет пъти.

Информация четене: Упражнения за повдигане на лицето на бузите

Масаж на ръцете

Масаж като форма на упражнение за горната част на ръката увисване на кожата много добре да допринесе за решаването на този проблем. Масажът е много ефективни действия за отпускане на кожата, тъй като тя насърчава добра циркулация и премахва излишната мазнина от ръцете. За тази цел дойде по-удобно техника, която се основава на класически три упражнения:

• С два пръста трябва да хода на кожата на ръцете от рамото до лакътя. Тази процедура трябва да се повтаря 2-3 пъти седмично в продължение на двадесет минути.
• Втрийте в кожата на ръцете от рамото до пръстите лактите в кръгови движения. Упражнения за вършене 2-3 пъти седмично с продължителност 30 минути.
• Ние правим малки фини настройки на кожата на ръцете и по този начин се спускат надолу към пръстите на ръцете си и се издигне. Упражнения направили веднъж седмично, и не е нужно много, за да не се оставят синини.

Масаж трябва да се прави с масло за масаж или етерично масло. Кожата трябва да бъде чиста, без петна и условия, в противен случай не може да се използва тази техника.

Както можете да видите, за затягане на кожата на ръцете е съвсем проста и да ни помогне да имат тези красиви, лесно и бързо упражнение. Опитайте и вие със сигурност ще видим резултат, който ще ви изненада.

Информация за четене: упражнения за чревната запек