Упражнения за простатата упражнения, физиотерапия за укрепване на простатната жлеза при мъжете, и

Физиотерапия: това, което е

Простатата физиотерапия какво е това? Физиотерапия за простатит се провежда независимо от предписание на пациента и по динамичен контрол на уролога и да даде осезаемо подобрение, и има положителен ефект върху организма.

простатата физиотерапия извършва с цел:

• подобряване на притока на кръв в простатата;
• премахване на застой в простатата, по-добри мускулни контракции в тазовата област;
• намаляване на болка;
• намаляване на възпаление и подуване на простатата;
• възстановяване на естествената функция на жлезата.

Тези резултати са постигнати чрез хардуер като процедури през кожата или лигавиците на пациента, както и физическа терапия. За профилактика на простатит всяко полезно упражнение, тъй като обичайните сутрешни упражнения. За да се засили и разработени специални упражнения на простатата.

Физически ползи Образование

Лечение на простатата при мъжете упражняват:

1. Премахване на последиците от заседналия начин на живот, възпаление на останките в ремисия.
2. 
   Направете по-интензивно движение на целия организъм и се отнасят до системата на пикочо-половата.
3. Увеличаване на тона на хората, подобряване на дейността на нервната система.
4. Премахване на последиците от заседналия начин на живот, възпаление на останките в ремисия.
5. Укрепване на мускулите на перинеума, тазобедрените стави и бедрата.

Упражнение терапия е в състояние да предотврати появата на простатит, ускоряване на прощаване определи резултатът от терапията. За да се предпазите от тъжните перспективите болен простатит, човек трябва да водят активен начин на живот, се движат повече. А чудесно решение - да се присъединят към спортния раздел, група "Здраве", йога училище. Или притежава набор от упражнения, за да учат и да се посветят свободното си време.

Какво можете да направите?

Кегел упражнения. Разработено от немски лекар А. комплекс Кегел е насочена към укрепване на мускулите на перинеума. За да ги идентифицират просто: човек притежава урината поток при уриниране. Тези мускули (мускулите на простатата), че това ще работи, както и че е необходимо да се обучават.

Гимнастика за простатата мъже:

1. Носещо мускулите напрегнати задържане на 4 секунди, постепенно се отпуска.
2. Алтернативно напрежение, да се отпуснете мускулите на простатата. Колкото по-бързо, толкова по-добре.
3. Внимателно разтегнете мускулите като при дефекация. Ние се отпуснете.

В първия урок на всяко упражнение се повтаря осем пъти. Този цикъл се повтаря пет пъти на ден.

Седмичен увеличаване на броя на повторения на всяко упражнение цикъл на четири, докато не се стигне до 45 повторения. Правейки тези упражнения всеки ден, докато проблемът не е спешно.

Йога. Всеки клас по йога започва с дихателни упражнения.

1. Ние си затваряме очите. Напълно се концентрира върху вдишване / издишване.
2. Ние си лягам, извършване на упражнения за релаксация. Премахване на всички напрежение отпуска тялото от краката до върха.
3. Първи асани. Една от основните центрове на жизнената енергия, както се преподава от Йоги, се намира между срамната кост. Той е отговорен за пикочно-половата система. Асаните са проектирани, за да го стимулира, да помогне за преодоляване на застоя в тази област.
4. Асана "Eagle", за да се стимулира потенциал. Стоим на половин огънат десен крак. Хвърля лявото бедро и дясната пищяла. Замразете за миг. Променете крака.
5. Асана "триъгълник". Обратно прав, стои, краката раздалечават макс. И двете ръце да вземат левия крак, опира лицето си в коляното му. Задръжте позата за 15 секунди. Ние правим същото и с десния крак и коляното.
6. Асана "затворен пръстен". Лежейки по корем, повдигнете горната част на тялото. Leg повдига, вземете глезените с ръце. Задръжте в тази поза за половин минута.

Упражнения за мъже на простатата

Комплексът от гимнастически упражнения за простатата

Бъдете коремно дишане:

1. Вдишайте най-дълбокото, доколкото е възможно.
2. Напомпайте корема.
3. Провеждане на позиция 12 секунди.
4. Равенство в стомаха до краен предел.
5. Максималната издишването.

Това се повтаря седем пъти.

упражняват лежи на гърба си:

1. Повдигнете таза, хвърляйки колене към страната. Така шест пъти за един цикъл. Три цикъла на ден.
2. Намаляване / развод краката свити / изправете коленете последователно. 11 пъти за един цикъл. Два пъти на ден.
3. Алтернативно, повдигнете краката си свити в коляното, се прилага към корема. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.
4. "Бреза". Ръцете държат долната част на гърба, таза и краката изпращат вертикално. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.
5. Ръцете зад главата, краката свити в коляното. Преместване на таза наляво (вдъхновение) / дясно (издишване).
6. Чин към гърдите си, ръцете му върху челото му. Издърпайте чак до крак. След това си тръгна. Десет пъти всеки.

1. Склоновете на тялото наляво и надясно. Тридесет пъти.
2. крака развети назад и напред. Сто пъти всеки.
3. Скачането на място. Редуването на високо и ниско. Започваме от петдесет, постепенно доведе до триста пъти.
4. Ръцете на гърба на главата към замъка. Инспираторно poluprisedaem, разстилане колене, ръцете му отпадане на сърцето му. Издишайте. На Вдишайте бавно в изходна позиция.
5. Arms надолу. Бавно се огъват на дясното коляно, повдигнете бедрата ви, доколкото е възможно. След това - Същото е и с лявото коляно.
6. Клекове. На Вдишайте бавно се изправи, като десния крак встрани. След това - същото с левия крак. Десет пъти всеки.

упражняват лежи по корем:

1. "Лодка". Ние поставяме ръцете си покрай тялото и поддържа добре. Ние повишаване на двата крака, без огъване, и горната част на тялото. Бавим в позата, колко оцелее. Ние се отпуснете. Повторете три пъти.
2. Легнахме по корем върху топката (по-добре специален "фитнес"). А половин час път с по една топка на пода. Веднъж на ден.
3. Arms по тялото. На свой ред, вдигнете ръцете, краката. Все още не се уморяват.

1. Ние седне точно, дръпнете краката напред. Поставете дланта на глезените му, се навежда напред. Ние се опитваме да достигнем до пръстите на чорапи.
2. 
   Опитвайки се да се направи шпагат. Разпространява краката й, доколкото е възможно се задържат отворени за половин минута. Не се отчайвайте, че наистина разделя не се получава. Всеки ден разширения милиметрови добавят ... Може би, когато влиза и излиза, като гимнастичка по телевизията. Но ако няма, сами полезен опит.
3. Ние седне точно, дърпа краката напред, развод. Преместваме се в задните части. Около четиридесет "стъпки", задните части в даден момент.
4. Flex назад. Компресиране и ще се прибере на вдишване на мускулите на ануса. На издишайте, да се отпуснете. Три пъти на цикъл. 15 пъти на ден.
5. Коленичи, порода петата затваря пръсти. Дръжте гърба си изправен. Ние седне между задните части токчета, ходила, длани докосват, напрягането / релаксиращ седалищните мускули. Десет пъти на цикъл, пет цикъла на ден.

На следната информация от нашия сайт:

И също така да разберете повече как да се провери простатата при мъжете.

За да се предпазите от тъжните перспективите болен простатит и други заболявания на простатата мъжът на простатата трябва да води обучението, се движат повече. Но ако заболяването вече е започнало, за да се преодолее това е необходимо за завършване на лечението. То включва медикаментозно лечение в рамките на схема, масаж, упражнения терапия, физиотерапия, диетата.