Упражнение за описание ерекция, препоръки и мнения

Много мъже не обичат да употребяват наркотици. И често е необходимо упражнение за ерекция. Това е важен компонент на физическия процес по време на полов акт. Изграждане води до пол, от неговата сила зависи директно.

Защо упражнение?

В сексуалните въпроси, това е важно за мъжете да се чувстват "на височина". И ако слаба ерекция, можете да пуснете ръцете си, утежнени комплекс за малоценност. Човек става несигурен, уязвими и нервна. Затова е необходимо да се упражнява ерекция.

Какво може да бъде упражняване?

За да се увеличи мощността могат да се използват лекарства, правилното хранене. Но най-подходящи упражнения. Те могат също така да се извърши по един, чрез избиране на подходящ. Но по-добри резултати осигуряват изчерпателно упражнения за подобряване на ерекцията. И има различни системи. Но във всеки случай важно за добри резултати - редовни физически упражнения.

физически упражнения

1. Първоначална позиция - на четири крака. След това той направи плитка дъх. След това издишайте. По време на задните си части гладко до стъпалата на краката си, докато не се допират. Ръцете не се огъват. След това се върнете в изходна позиция. Упражнението се повтаря три пъти. С увеличаването на броя на повторения всеки ден.
2. Първоначална позиция - стоят изправени. Ръцете свободно падане по протежение на тялото. Корема е дори дъх. След това следва една малка пауза и издишване. В този сгъстен ануса. И пауза от четири секунди. След това тялото се отпуска.
3. Чатала добре стимулирани по време на клека. Начална позиция - стои, краката по-широк от ширината на раменете, освен от един крак. Свободни ръце да виси надолу до тялото ви. Той е спокойно издишване и клякам толкова ниски, колкото е възможно. След това, тялото се навежда напред, ръцете се обърнаха назад. Спира за 1 секунда и издиша. Тялото се връща в първоначалното си положение.

Набор от упражнения за подобряване на ерекцията

Упражнения за изграждане могат да бъдат сложни. В този случай, той извършва ежедневно в продължение на най-малко по две наведнъж. И те се повтарят редовно. Комплексът от упражнения:

• Първоначално положение - легнал по гръб. Сложил ръце зад главата си, а на тила. Вдишайте, издишайте. По време на десния му крак се издига вертикално. И той започва да изготви кръгове във въздуха. Упражнението се повтаря десет пъти на всеки крак.
• Първоначално положение - легнал по гръб. Свийте колене и краката си на задните части затегнати. В този случай, ръцете трябва да са на колене. Той поема дълбоко дъх. След това издишайте, по време на което съпротивлението на колене простира ръцете си към страните. Упражнението се повтаря три пъти.
• Първоначална позиция - да лежи по гръб с коленете си изкриви. Ръцете и краката трябва да са на пода. Това е акцентът остриета и краката, тазът се избутва нагоре. В това положение, тя спира за една секунда, и тялото се прехвърля плавно към първоначалното положение. Упражнението се повтаря най-малко десет пъти.

Често използвани упражнения

Има някои упражнения за еректилна дисфункция, които могат да бъдат използвани за увеличаване на потентността. Например, "Хувър". Той седи на стол, за да се свия с разперени ръце. Оказва се, че седалката поръсена върху зърнени култури. И тогава аз се опитвам да го "смучат" а между ануса и тестисите. Следван от релаксация и упражнение се повтаря отново. Готово няколко пъти. Тя започва с броя на повторенията до 10, а след това всеки ден го постепенно се увеличава.

Упражнение "Дръжте камък." Начална позиция - стоят изправени с ръцете си за колана и леко свити колене. След това те се огъват дори повече, но се оказва напрегната и се отпуснете мускулите на задните части. Упражнението се повтаря няколко пъти. Изглежда, че мускулът се провежда поставен камък. Изправи към първоначалната си позиция.

Упражнения за укрепване на изграждането "Bridge". Изходно положение - легнал по гръб. Крака половината сгънати в коленете и краката са поставени на пода. Ръцете трябва да са разположени по протежение на тялото. Гърбът докосва пода равномерно. Упражняване е повдигане и спускане на таза. Се повтаря няколко пъти. Постепенно увеличаване на броя на движенията.

Упражнение "Пропускане". Начална позиция - прав. Той започва да работи на едно и също място. Но в същото чорапи на пода не се маха. Участие в състезанието само токчета. Човече, тъй като тя се измества от единия крак на другия. В този случай, се движат само колене и изложена една по една и възможно най-бързо. Упражнението се изпълнява динамично, възможно най-бързо. Тя започва с продължителност от една минута. Постепенно време ежедневно упражнение се увеличава.

Предимства на упражнения комплекс

Благодарение на сложна задача перфектно стимулира мъжката полова система. Той е отговорен не само за производството на сперма, но и за член на ерекция. Цялостна система ще бъде особено полезно за тези, които са заседнал. Упражнения за подобряване на ерекцията помощ за премахване на стагнация в неактивните органи, бедрата и опашната кост. И осигурява нормален приток на кръв към половия орган.

Предимства на Кегел упражнения

Kegel упражнения за да се получи ефект на ерекция не се дължи на мускулните контракции, и чрез напълване на пениса с кръв. Неговата основа е заобиколен от мускулни влакна. Кегел упражнения и тазовите мускули етаж тялото тонизиращо причинят засиленото кръвообращение в таза и пениса. Това повишава съдържанието му и подобрява ерекцията. Кегел упражнения са прости, полезни и напълно безвредни.

Без упражнения атрофирали мускули. Техният ритмичен свиване се случва по време на оргазъм. Атрофия на удоволствие и намалява притока на усещания. Но упражнение може укрепване на мускулите и подобряване на ерекцията. Кегел упражнения имат положителен ефект върху простатата и поставят в него възпалителните процеси чрез подобряване на снабдяването с кръв.

Отделни упражнения на Кегел

Ако не разполагат с време, можете да повторите упражнението редовно. На първо място е lobkovokopchikovaya (LA) мускул. За да направите това по време на уриниране поток е спрян и отново пуснати. Правилните мускули - тези, които, ако този експеримент деформации.

Тогава те нарязани и се отпуснете 15 пъти, 2 пъти на ден. С всеки ден броят на увеличения процент, докато достигне до петдесет. След упражнението става по-сложно. Всеки свиването на мускулите се държи в напрежение от 3 секунди. Тогава отпуска. Упражнението се изпълнява толкова дълго, докато не стигнем до прилагането им в по-сложен вариант на 2 пъти на ден.

Система на Кегел упражнения

Упражнения за добра ерекция на Кегел система улеснява. Основното нещо - да знаят какво мускули (КТ) в същото време трябва да се използва. За да ги намерите, един или два пръста се поставят зад тестисите, без натиск върху тях. Изглежда, че има уриниране и трябва да спрете потока на компресирани вътрешните мускули. Един, който в същото време ще се зарежда, и пожелаха да се упражнява.

Лесен начин за упражнения:

• Докато уриниране опит да се забави или спре потока на урината. Вместо движение изхвърляне направя прибиращо.
• Упражненията трябва да се направи, без да натоварва мускулите на корема, бедрата и краката. Дишането не трябва да се отлага. Упражнението се счита за успешно, ако урината поток се забавя или спряно.
• Първите опити за това не би могло да се случи. Но обучението трябва да продължи.

• LK бавно мускулни щамове време на преброяване до 5 (трябва да се усети в тялото);
• също така отпуска бавно в една и съща сметка;
• упражнение се повтаря десет пъти;
• Той е на разположение 3 пъти на ден;
• в началото на учението е по-лесно да се направи и да лежи мускулна треска LC само 2 секунди;
• време за обучение се увеличава постепенно;
• няколко седмици по-късно LC мускул трябва да се натегне вече на 10 секунди (за предпочитане в рамките на 30);
• когато тазовите мускули стават по-силни, същото упражнение трябва да се прави изправено, седнало и ходене;
• сложно упражнение, намаления, направени по време на всяка дейност, за да се упражни натиск върху корема (кихане, смях, кашлица, и т.н. ...);
• мускул стяга рязко по време на ерекция, така че пенисът е "отскочи";
• Ако се появи анулиране по време на секс, е добре да се поддържа ерекция.

Отзиви за мъже за упражнение

Според мъжките гостите, резултатите от упражненията не са видими в рамките на няколко дни. Това отнема време. Кегел система е много популярен, както и някои представени в статията други упражнения за ерекция. Но едно нещо ги обединява - те трябва да се проведе редовно. Тогава, след 4 седмици ще бъдат забележими резултати. Въпреки, че за някои мъже това отнема от два до три месеца.