Упражнение, гимнастика, както и за зареждане на подобряване на кръвообращението
Какво трябва да правя упражнения за подобряване на кръвообращението. Да упражнения помагат? Проблемът с лошо кръвоснабдяване на долните крайници са познати на милиони хора по целия свят, така че въпросът е, какви са лекарства или упражнения за подобряване на циркулацията на кръвта, не губи своята актуалност. В крайна сметка, този проблем води до сериозно влошаване на качеството на живот, разнообразие от здравословни проблеми, а понякога и на краката кръвоносната болестта може да доведе дори до смърт на пациента. Защо се влошава кръвообращението, както и от това, което методи могат да бъде подобрена?
Защо кръвния поток е прекъснат
Патология крайник притока на кръв може да се нарече един от бичовете на съвременната западна цивилизация. Обикновено в разпределение на кръв здрав човек в цялото тяло е пропорционална - големи кораби да получават по-голяма гъвкавост и малки, съответно, получава по-малко кръв. Ако системата на кръвообращението, по някаква причина, се изпитват смущения, някои агенции са прекалено големи количества кръв, а другата - точно обратното, нейната липса на опит.
Тираж патология, а не само с хората, заключени в долните крайници. Има случаи, когато са наблюдавани проблеми от такова естество на кучета, коне и други животни. Но тя все още е по-скоро изключение, отколкото правило.
- с генетично предразположение към патологии на притока на кръв;
- хора с хормонални нарушения (особено жените по време на бременност);
- нежния пол на възраст от 45 години, включително и разширени вени), разпределени;
- лица с наднормено тегло;
- граждани, участващи в работни места с високо физическо натоварване, или принудени да стоят на краката си за дълги часове;
- жителите на южните райони на планетата (според статистиката, те страдат от такива заболявания, по-често);
- хора, които са свикнали да водят активен, заседнал начин на живот;
- Хората, които се придържат към неправилното хранене, чиято диета не съдържа достатъчно фибри и ненаситени мастни киселини;
- възрастните хора, сред които са особено висок риск от заболяването в тези, които не ми пука за превенция, които са по-млади;
- алкохолици, пушачи, привържениците на други лоши навици и нездравословен начин на живот;
- пациенти с метаболитни нарушения (диабет и други заболявания), тези с високо кръвно налягане;
могат да се появят проблеми с кръвообращението, докато приемате някои лекарства.
Разграждат или дори напълно блокира притока на кръв през съдове на крайниците може да бъде холестерол плаки. Взети заедно, т.е. те стесняват лумена, до пълното му блокиране. Има и други заболявания - оклузивна болест, съдов спазъм или възпаление, разширени вени, и много други.
Друг симптом - зачервяване на кожата на краката, в допълнение, може да е по-тънък. Има и болка Expander характер в областта на прасеца, синдрома на "тежки крака" или неизвестен куцота, която може да се движи от единия на другия крак. Може да сковава крак.
По-тежките прояви - тромбоза, развитието на венозни язви и други патологични процеси. Всички изброени проблеми е една от причините - слабото кръвоснабдяване на долните крайници тъканите.
Как да се справим?
Побеждавайки тази патология, въпреки че е трудно, но все пак е възможно. Един подход за лечението на проблеми кръвни циркулационни - предизвикан от лекарства.
В аптека броячи представени достатъчно количество наркотици, като например:
Лекарствата трябва да бъде предписано от лекар и взети под строг контрол му.
В допълнение, за да се подобри циркулацията на кръвта в краката може да бъде чрез извършване на определени упражнения. Трябва да се отбележи, че благоприятните ефекти не само ще гимнастика, но дори и само един активен начин на живот и спорт: пързаляне с кънки, ски и просто ходене, бягане, танци, фитнес, колоездене.
Можете също така да изпълнява някои упражнения на краката у дома:
- "Велосипеди" - познато на мнозина в техника училище физическа подготовка подобрява здравето на краката. Изпълнението му трябва да лежи по гръб и започнете да рита движения, които имитират тези, докато колоездене. Това упражнение е не само полезно за кръвообращението, но също и укрепване на мускулите на краката и на пресата.
- "Бреза". Лежейки по гръб, мъжът вдига краката си нагоре, така че те са направили прав ъгъл с тялото. Поддържа се в такова състояние, необходимо за една минута или по-дълго, ако е възможно.
- "Ножиците". Лежейки по гръб, мъжът вдига краката си около 45 градуса, а започва да се движения, които имитират процеса на ножични остриета, пресичане и се разпространява краката си.
- Следващото упражнение свърши с място за сядане. Разпространяването на първото рамо на една страна, човекът се навежда, ръцете му стискаше левия му крак. Тогава ще трябва да се изправи прав, повишаване на двете гърдите му лявото коляно. След това вземете в изходна позиция и повторете упражнението за левия крак.
- Друг "седи" на тренировка. Ръцете трябва да се извършват под бедрата и затворени. Следваща бедрата трябва да се повиши ръцете си така, че краката му вдигнаха на пръсти, а след това се отпуснете, намаляване на крайниците си. Повтарящата се до 10 пъти.
- Подаване има добър ефект при извършване издига и започва да чорапи в състояние да се върти и се разклаща краката си.
Можете просто да се отваря и затваря на мускулите на краката, създаване на краткосрочни стрес, такива упражнения не изискват приемането на специфични пози и могат да се извършват дори по време на работа, без да се отклонява от основния работен процес.
Ако има проблеми с циркулацията на крак трябва незабавно да се консултират с лекар, който ще избере правилния набор от лекарства и да предпише набор от упражнения.