умора на очите, е как да се бори, zdravoe
умора на очите, уви, се превърна в норма на нашия живот. Пребиваване, червени катерици и клепачите, сълзене, главоболие, - тези симптоми са познати на почти всички. Тях, тъй като не е прието обърне внимание, и за добра причина: рано или късно, напрежението на очите може да предизвика редица болести. Бийте умора, защото очите трябва да са!
Умората на очите - един "подарък" на живота в офиса
Умората на очите се развива по редица причини. Всички от тях са свързани с пренапрежението на тялото, и то от своя страна - с нашето поведение и начин на живот. Така че, тук е груба списък на факторите, предизвикващи умората на очите:
- работа на компютъра (дори ако мониторът е тънък и ултра-модерен);
- дълъг престой зад волана на кола, шофиране през нощта;
- продължително четене;
- ТВ мания;
- твърде ярко или слабо осветление;
- неравномерно осветено работно пространство;
- неподходящи очила;
- стрес;
- недостиг в организма на някои витамини и минерали;
- хронично лишаване от сън;
- заболявания на очите: късогледство, далекогледство, астигматизъм.
Умората на очите най-често се развива на фона на продължителна работа пред компютъра - хора, които не правят паузи и по време на работа, не може да отделите време за упражнения за очите, не работят само през деня, но вечер и през почивните дни. Важно е също така да се комбинация от фактори - стрес, лошо осветление и небалансирана диета може да доведе до умора на очите, дори сред тези, които седяха за живота си пред компютъра.
Умората на очите е от два вида. Първият тип - като последица от умора на реснистото мускулите на окото, която регулира кривината на лещата, защото на свръхнапрежение. Окото губи способността си да се съсредоточи върху обекти, които са на различни разстояния от едно лице. Вторият тип - слабостта на мускулите преки вътрешни очи, е най-често при късогледство, че не се коригира или да се регулира правилно. Това умората на очите може да увреди бинокулярно зрение (способността да се видят две очи, само с едно изображение) и дори кривогледство.
Умората на очите е, когато искам да плача
Умората на очите само по себе си не е болест, но това е сигнал за това, че със собствените си очи, че е време да отида. Ето един груб списък от симптоми, които могат да показват на умората на очите:
- нарушение на зрителната острота;
- двойно виждане, изкривяване, замъгляване на образа;
- сълзене на очите;
- замъглено зрение;
- зачервяване на очите и клепачите;
- чувствате уморени очи;
- чувствате тежки клепачи;
- усещане за "пясък" в очите;
- главоболие;
- Конюнктивит може да се развие на фона на умората на очите.
Ако забележите при симптомите на умората на очите, трябва да се консултирате с офталмолог. Често умората на очите придружени от други заболявания на очите (например, умората на очите може да бъде причина за миопия и неговия ефект), нуждаещ се от лечение или корекция. В този случай, ако няма съпътстващи заболявания, както и проблем си в момента - само на умората на очите, може да е препоръчително Превенция център, който се състои от упражнения за очите, режима на работа за компютърни и очни витамини.
Умората на очите: Брейн ученици
По този начин, диагнозата на "умората на очите" е доставена, но лекарят е предписал капки само срещу възпаление на очите и клепачите, яжте боровинки и "по-малко, седнали пред компютъра." Последното е най-често е невъзможно, тъй като работата на компютъра, е неразделна част от процеса на работа, както и да си позволи да се откажат от работата и да направят нещо по-полезно за здравето не може всичко. Какво да се прави в ситуация, когато на компютъра в работно време не се движат далеч от един метър?
Първо на всички отвличане на вниманието. На всеки 45 минути, които трябва да си вземе почивка и да преминат към близко виждане - от далеч. Помислете за ландшафта извън прозореца. Регулирайте яркостта на монитора, седнете, така че лицето ви не грее или слънцето или лампа. Осветлението трябва да бъде гладко и естествено. Седнете удобно - проблеми с кръвоснабдяването не може да повлияе на вашата визия. Умората на очите и може да помогне за облекчаване на масаж на врата (дори и само поклати глава наляво-надясно).
Ако ландшафта извън прозореца не се получи, опитайте по-малък набор от упражнения за очните си мускули: около 10 секунди на мига, 6 пъти за да компресира и да отвори клепачите, и след това отново на 10 секунди мига, а след това се премести на учениците. Първо от едната до другата страна - 10 пъти. После нагоре и надолу - 10 пъти. След това, в кръг, квадрат и "лъкове" - 6 пъти за всяка фигура в една посока и 6 пъти - в другата посока. Този набор от упражнения, спомага за възстановяването на зрителната острота, загубено поради умората на очите бързо и ефективно.
Това е просто практиката показва, че зает съвременния човек забравя да правя упражненията за мускулите на окото през целия ден. Или не иска да се покаже тази такса на колегите си. Особено, властите е малко вероятно да одобри служител, който до 15 минути на всеки час без да погледне към монитора, а през прозореца. Същото важи и за боровинки - в теория на хората с визия проблем, че иска да яде един килограм на ден, а почти купува два пъти през лятото. Освен това, ползите от боровинки не е толкова много, колкото човек би си мислите: тялото ни може да поеме само една много малка част от хранителните вещества, съдържащи се в даден продукт. Съответно, за да се получи необходимата дневна доза от витамини изключително с храна невъзможно.
Но в този случай, за да мисля за други ефективни средства - витамини за очите. Те могат да се допълват и физически упражнения, а в някои случаи да ги замени. Освен това, ако тялото няма някои витамини и минерали, без упражнения за очите няма да може да компенсира този дефицит. Към днешна дата, витамините са най-лесното решение за предотвратяване и отстраняване на умората на очите.
Уморени очи - визия върнати витамини
Витамини и минерали, помагат да се възстанови нормалното функциониране на очите ви. Има няколко ключови витамини, които се препоръчват за предотвратяване на различни заболявания на: бета-каротин (тялото се превръща в витамин А), витамини С и Е; Хранителните вещества, мед и цинк; каротеноиди и лутеин zeaksatin.
Витамин А участва в образуването на родопсин на пигмент, който осигурява нормално зрение при разлики от светлината и тъмнината, витамин С укрепва кръвоносните съдове разширяване на зениците предпазват очите от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, не се изисква витамин Е за регенерация на ретината. Цинк и мед са антиоксиданти: те са включени в окислителни реакции в окото и мускулите на очите, частично неутрализиране на ефектите от радиация монитори.
Каротеноидите лутеин и зеаксантин предотвратяват стареенето очни клетки. Лутеин също действа като светло филтър, тя абсорбира около 40% късовълнова синя светлина, защита на ретината от увреждане. Каротеноидите защита очни клетки от свободните радикали и подобряване на зрителната острота. Естествено, с дефицит от лутеин и витамин Е в организма, без упражнения няма да помогне за възстановяване на нормалното зрение.
Комплексът от тези витамини и mikroelmentov да помогне за решаването на проблема с умората на очите. Днес има специални мултивитаминни комплекси, които вече съдържа всичко необходимо за вашите очи. Като пример за такава балансирана комбинация може да доведе Vitrum® Forayz. Той съдържа всички витамини и минерали, изброени по-горе, както и лутеин и зеаксантин.
Най-добре е да се справят с уморени очи в комплекса - да не претоварват визуална апаратура, като се паузи при работа с големи масиви или текстове на компютъра, вземете витамини, мониторинг на цялостното здраве. Вашият "огледало на душата" със сигурност ще оценят такива грижи, и умората на очите, ще се вдигне като ръка.