Укрепва косата коса чрез опростяване на доставките създадете меню

Когато една жена започва да губи косата неконтролируемо, първата й мисъл е придобиване на скъпи медицински системи и устройства, които могат да помогнат за справяне с този проблем. Въпреки това, много малко хора разбират колко е важно правилното хранене за укрепване на косата.

И понякога те могат да бъдат възстановени само чрез корекция на диетата без да се прибягва до използването на маски, серуми и лосиони против дифузна алопеция.

Защо сме толкова пристрастени към храна?

В действителност, нашите космените фоликули черпят храненето им отвътре. Извън помазването им дава само косвена, съответните последици.

Храни - основен източник на енергия и строителни компоненти за всички тъкани, клетки и органи на тялото ни. Коса тук - не изключение.

Те се нуждаят от солидна основа за здравословния растеж, здравина и еластичност. Разбира се, че когато си крушки не получават достатъчно храна, няма да бъдат дезактивирани - постепенно те престават да се възстанови и да се развиват, а след това напълно да заспи или да умрат. И ще ги върна на този етап, това става много трудно.

Така че, ако имате косата падат, започнете малък - коригира дневното си меню! И ние ще ви кажа всичко за храната, необходима за укрепване на косата.

"Ти - това, което ядеш!"

Продукти, необходими за укрепване на косата, са разнообразни. И преди всичко, трябва да се обърне специално внимание на тяхното качество. Генетично модифицирани месо или зеленчуци, третирани с пестициди, разбира се, няма да донесе полза за косата си или тялото си като цяло.

Загубата на коса е логически оправдано, ако в основата на дневния си менюта съдържат наситени транс-мазнини и празни въглехидрати и захар. Това е, не вярвам, че едно момиче с интензивна загуба на къдрици със сигурност ще страдат от анорексия невроза и седнете на кисело мляко. Разбира се, тези промени да доведат до значително влошаване на къдриците, но ние не трябва да забравяме, че без значение в какви количества усвояваш храна.

Ние не трябва да забравяме, че витамин недостатъци противотежест причина за загуба на коса може да бъде и хипервитаминоза. Например, излишната ретинол в организма води до такива нарушения. Ето защо, гледане на вашата диета, важно е да се балансира и да се придържат към пословичната златната среда.

Ако диагнозата на недостиг на витамини е доставена до вас лекар, или не сте заподозрян присъствието на дисплея на свързаните с тях симптоми, не се опитват само да разнообрази диетата, но също така се отнасят за доказано Badam (биологично активни добавки), както и минерална и мултивитамини комплекс с балансиран състав. Въпреки това, в този случай, че си струва да предпочитат съветите на специалист, както и да сте, за пореден път, може да предизвика силна при хипервитаминоза.

И така, какво може да се храни, укрепване на косата, което ги прави силни, здрави и красиви?

Мазнини и протеини

В този списък, ние не говорим само за тази храна, която е подходяща за оптимизиране на състоянието на косата. Там ще бъдат представени всички източници на микроелементи, от които се нуждаете, за да запазите младостта и красотата за дълго време.

Те са еднакво полезни за къдриците и за кожата и ноктите, както и за целия организъм. Консумирането на тях, ще стане весело, привлекателни и "чист".

Първото нещо, което да се направи - да се наситя на техните менюта мастни киселини полиненаситени тип. Те не са угояване, а това не може да се тревожи. Напротив, яденето на здравословни мазнини, вие ще станете по-тънък, тонизирана и здрави. Те ще храня и усещането за глад, за разлика от мазнините, които обикновено се хранят.

Мастните киселини в достатъчна концентрация са в открито море и океански риби. За жените е задължително да се разнообрази менюто си сьомга, херинга и други полезни морски дарове. Освен това, мастни киселини се намират в ленено масло (и всяка друга нерафинирано растителна мазнина) и ядки. Омега-3 и Омега-9 помощ, за да се оптимизира не само състоянието на косата, но и да се лекува кожата на главата на съществуващите дерматологични патологии.

За пълноценното функциониране на крушките трябва източник на висококачествени протеини. Протеините в общо са основен фундамент и градивен елемент за клетките и тъканите, но здравето и силата на косата без да я е просто невъзможно. Ето защо, ако се придържате към вегетарианска диета по лични причини или убеждения, бъдете внимателни, за да се направи протеини от растителни храни. Във вашия случай, те могат да бъдат открити в соеви продукти, бобови растения, ядки и гъби.

Списъкът на продуктите, за здраво главата на косата

Какви други храни трябва да се яде, за да се укрепи косата?

Всички тези храни трябва да се яде редовно. Да не забравяме, че някои витамини имат свойството доста бързо отделено от тялото, но тъй като организмът изисква непрекъснато ги хранят.

Можете научих, че трябва да се яде, за да заздравяват косъма, както и кои храни допринасят за естествената им сила. Делото за малки - да се направи диета правилно и да започнат да консумират "правилната" храна днес. Бъдете здрави и красиви!