Убийте депресия, д-р

Понякога ние искаме да се скрие под завивките, тъжни и мързеливи. Причината е проста - липса на слънчева светлина, и в резултат - по-сънливи депресия. Тя умело маскиран като треска, студени или "скок" налягане. Но трябва да се вземе в ръце, за да smutyanku прогонят.

Оригиналният начин за справяне с сезонната депресия излезе във Варшава. Сега, през есента и зимата по централните улици работи ретро трамвай. Сервиране на своите здравни работници да проведе бързо диагностициране на депресия и разпространение на брошури, съдържащи информация относно начина за борба с болестта.

СЪВЕТ: Вие живеете в настоящето

Научете се да живеем в настоящето, решаване на проблеми, тъй като те станат достъпни. Минали проблеми вече не могат да вършат зло, така че защо да се занимават с търсене на душата безсмислена. Опитайте се да се обграждат само с щастливи и успешни хора. Блус - заболяването е много заразна, така че да се избегне публичните песимистите, клюки и завист.

СЪВЕТ: Мечтайте си

Напротив, много полезно! От лек слънцето и синьото море, нови изживявания и екзотични страни. И това не е от значение, че да оставят в продължение на много месеци времето и всекидневния живот на града. И тази мечта не изглежда нереалистично, е необходимо да им се даде по-материална база, например, започват да се заделят всеки месец определена сума, за да изберете посоката, или да направите своя собствена екскурзия.

Напълно забрави за неразумно депресия помощ стрес. Го чувствам от категорията на екстремни, но ефективен и забавен отрезвяване. Тук можете да се нуждаят от помощ отвън: като правило, най-добре е да се създаде една стресова ситуация, се оказва най-глави, роднини и деца. Можете да поканите в закона, за да остане с вас за една седмица, организира детски празник у дома или да започне основен ремонт.

Хората с увреждания са три пъти по-малко вероятно да страдат от пристъпи на депресия, отколкото единична или разведени.

СЪВЕТ: здрав дух в здраво тяло

Нищо не е по-вредно не влияе на нервната система, като например липсата на сън. Раздразнителност, лошо настроение, слабост може да са резултат от депресия, като резултат от банална липса на сън. Опитайте се да се създаде най-удобните условия за сън: хладно помещение, топло одеяло, възглавница и удобна мълчание.

СЪВЕТ: творчество

Хората на творческите професии други по-малко склонни към депресия - факт, потвърден от опита на света на психологията. Намерете хоби за душата: възможно е да се пише поезия, да бродира, да направи бижута, готви екзотични ястия, господари на декоративни предмети за обзавеждане, боя ястия или да се научим да свири на китара. Само едно условие - страст трябва да бъде искрен, да носи радост и морално удовлетворение.

СЪВЕТ: щастие хормон

Сексът - един от най-бързия и ефективен антидепресант. Редовен полов акт стимулира обмяната на веществата и да осигури здравословна хормоналния баланс, който оказва влияние върху нашето състояние на ума. Ако животът изглежда скучен и тъп, опитайте се колкото е възможно повече, за да се занимават с тази приятна във всяко едно отношение афера. Любене може да възстанови на живот, благодарение на щастливи хормони (ендорфини), които се произвеждат по време на секс и е отлично средство за меланхолия и безсъние.