Три стъпки, за да се развиват емоционална стабилност

По време на взаимодействието с други хора, всеки човек е обект на емоции, настроението на събеседника си. Ако партньор за диалог добро настроение, комуникация се с нещо положително. И всеки от събеседниците, с чувство на удовлетворение приключва разговора.

Но има случаи, когато единият от партньорите е малко разстроен, ядосан или ядосан, че не е често, свързано с човека, но отрицателно емоционално състояние вече присъства и рязко изречена дума или мнение е, нещастни личен опит:

• "Може би съм направил нещо (а) да не е толкова";
• "Това е (а) сърдиш";
• "За мен това не е наред, човече нещастни пъти";
• "Какво можем да направим, за да се промени отношението към себе си?".

Такива мисли укрепване на тревожното състояние на лицето и комуникацията става все по-напрегнато и напрегната. В същото време това състояние се запазва дори и след приключване на диалога, мисли превъртат и мислят за излизане от ситуацията. И всичко това има отрицателен ефект върху самосъзнание и самочувствие на човека. Засилено подценяване на себе си и своите способности, има съмнения за нейната приложимост и полезност, човек престава да види своята уникалност, фокусът се измества към силни лични страни на собствените си недостатъци. А подобно състояние се влошава и качеството на комуникация с други хора. Несигурните хора странят от близък контакт, се страхуват да покажат своята безполезност или да получите нежелана реакция под формата на коментари или твърд словото.

Какво можем да направим, за да бъде емоционално стабилен в работата си с други (един колега, съпругата му (ия), ръководител)? Да не се подлага на тяхното настроение и състояние?

1. Разграничаване между лична отговорност и отговорността на друго лице. Всеки човек е господар на собствената си глава и господар на съдбата си. Двете страни са в процес на взаимодействие, за да повлияе на всеки друг, но те не са определящи за статуса на настроението както на човека. Степента на влияние се определя от лицето, което се подлага на това влияние. Поради това, че не е необходимо да се обясни състоянието на другите хора, или тяхното поведение.
2. Проследяване и да разберат собствения си емоционално състояние. Ако човек се чувства, че негативният състояние се подобрява, е желателно да се движат далеч от лицето, създаващо такова състояние, и да се съсредоточи усилията си върху нормализиране на тяхното емоционално състояние. Например, не забравяйте добрите моменти в живота, да слушате любимата си музика, да гледате радостните снимките, и т.н.)

Директно в процеса на взаимодействие с човек, чийто статут е отрицателен, неприятно, е препоръчително да се придържате към един от най-простите модели на поведение:

A) Ако има възможност, че в някой момент от лицето, което е в силно емоционално състояние.

Б) Ако това не е възможно, тогава използвайте пространство, за да се отдели от него - да се определят гранични сложил ръце пред тях, или нещо, което да вземете, като начин на препятствия.

Б) Полезно е да се използва техниката на "Клиринг", по време на който изчиства емоционалното състояние на друг човек. Например,

• - Вие сте ядосан?
• - разстроен ли сте?
• - Той има нещо общо с мен или моята работа?
• - по някакъв начин мога да помогна? В някои отношения го подкрепят? "

В този а в друг случай ще бъде в състояние да не извършва емоционалното състояние на друг човек за себе си, и да реагира конструктивно, за да го без да вреди на себе си и на събеседника.

3. Създайте своя собствена позитивна нагласа. Първо, положително отношение е вид на защитно покритие, която поглъща и намалява негативните ефекти. На второ място, не само на влиянието на човека в процеса на взаимодействие, но и самият той се отразява отношението му събеседник. И положително отношение на един от партньорите във взаимодействието може да има положително влияние върху другия, който е разстроен, разочарован, ядосан.

Спазване на прости правила:

"Аз бях повлиян от други хора, но аз се определям собственото си емоционално състояние. Моето условие е това, което искам да го видя, и се чувствам! "

Това ще даде възможност за по-спокойна и комфортна атмосфера за общуване с различни хора!