Торса с главата надолу

Окупирай първоначалната си позиция. За да направите това, вземете поза падмасана първата опция и сложи ръцете си върху долната част на гърба. Мъжете вземат от дясната страна на китката с лявата си ръка, женски лявата китка с дясната си ръка. Спокойно диша през носа. Бавно се огъват на торса и главата надолу и напред, дърпа корема и при извършване на тихо и спокойно дъх. Опитвайки се да се докосне повърхността на челото, задните части, но не и разкъсан. След приключване на издишването, задръжте дъха за няколко секунди, като остава за известно време в свито положение. Внимание концентрира върху органите, разположени в коремната кухина.

След това направи бавни, спокойни вдишвания през носа и да вземат за отправна позиция. Упражнение повтаря 1-3 пъти. Ако студентът е трудно да се изпълнява това упражнение в падмасана, йога е препоръчително да го направите от Ваджрасана ( "твърд поза") или sukhasana.

При извършване на Ваджрасана започнем с това, са на колене върху повърхността на легло, хвърлянето пета в ръка и да седне между тях, с палците докосват един друг. Насочва гледаме напред. Когато Ваджрасана приема спокойно вдишайте въздух през носа, ръцете зад гърба си и раждат да изпълнява упражнението от тази позиция.

Вторият вариант на това упражнение

В падмасана работи (втори вариант) като референтна позиция. Всеки прави същото, но на гърба на двете си ръце, пуснати на краката и се притиска към стените.

По време на торса завърши лактите са насочени нагоре, като оставя двете си ръце, притиснати от двете му страни. Освен това, както упражняване се извършва в първия вариант.

Терапевтичните ефекти: подобряване на панкреаса, далака, черния дроб, стомаха, червата и белите дробове; излекувани диспепсия и хронична констипация; Той има благоприятен ефект върху тялото с язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника 12; подобрена тяло състояние при лечение на полово предавани болести и проказа; повишава имунитета; Пречистеният кръв нормално кръвообращението; увеличава количеството на въглероден диоксид в тялото; подобряване на настроението.

Споделяне на страницата