Техника спад на волейбол

Спад на волейбол и баскетбол ─ основната причина за нараняване. Ако падне върху твърда повърхност може да увреди на четката, която върви празни, колената, лактите и дори раменната става. Есента е приложим в случаите, когато топката е в критична близост до пода, и още една възможност да го приеме, не е, или може да е случайно: във втория случай, играчът рядко има време да се прегрупират, защото има по-голям шанс от нараняване. Правилната техника е важно да не се падне само във волейбола, която се проведе в залата, но и плажен волейбол, въпреки забавящото свойства на пясък.

Fall за вземане на топката във волейбола

Falling напред (на гърдите). Тя ви позволява да удари топката опасно близо до повърхността на полетата с докосване. Амортисьор падания са ръцете: един играч удари топката, а след това се телесното тегло върху протегнатите ръце напред, следната земи гърдите и едва след това краката. Тази техника позволява на вълнообразен земята тихо. Важно е да не се внесе лакти и не забравяйте да се вземат краката си от пода: те не трябва да мине под тялото.

От легнало положение на гърдите му комфортно победи почти земята топката: това е достатъчно, за да подадат ръка между пода и топката: топката се отби от ръцете и няма да се счита, че е паднал.

Спадът на посока (ролка). В зависимост от района, в който спада играч от ролка може да бъде наляво или надясно: Топката е да се върна в зоната за игра. Възпроизвеждане в една област, топката от връщането на странична дейност с дясната си ръка, на 5 yzone ─ наляво. През есента на един играч достигне напълно (обикновено този, който е в горната част), и изпълнява салто през рамо. Tumble спомага за намаляване на честотата и степента на сила на въздействие.

Долната изображението ви позволява да видите на принципа на есента с ролка, на върха ─ се заби в гърдите му.

Падането с ролка

капка катастрофа

В сблъсък с друг играч волейбол също може да попадне. Най-често има падане назад, въпреки че има трусове от зад и се наложи да падне на пода и да се вземе в ръце. В първия случай, можете да опитате да се търкаля по гръб, че ще се забави падането и да се намали силата на удара. Второ ─ използват се заби в гърдите му.

Основните наранявания на ръцете и пръстите се появяват, когато неопитен играч поставя инцидента пред него права ръка. По-добре завой ръка под ъгъл, така че да бъде готов да направи тригер към страната.

секс Слипидж може да се случи поради играят в неподходящи обувки. волейболни обувки не само осигуряват силна връзка с пода, но също така и странична опора на стъпалото, като по този начин подобряване на баланса на играча.

Защитете китките и глезените също помагат да се намали вероятността от нараняване за неопитен играч.

Тестване оборудване есен

Това е малко вероятно да успее да падне правилно, само се запозна с теорията. Всяко умение е да бъдат разработени в обучение на автоматичност на играча да реагира навреме в играта.

изисква предварителна тренировка за загряване: джогинг, клякания, люлки ръцете си, за да помогне затопли мускулите. Пробийте падения е по-добре да се започне на мека почва (пясък), следвани от подобряване на уменията, да се движи на игралното земята.

Първият есента са изработени от нисък набит позиция ─ най-близо до земята. Легнал играча, които държи ръката си към страната и прави бавно салто. Не се увеличи скоростта, докато движението не е изпълнен.

Спадът в гърдите също е по-добре да се започне с клек, протегнати ръце напред, колкото е възможно и очевидно вълнообразно движение на тялото, премахване на краката си от пода.

Pushups ─ придружаващи упражнения развиващите рамо сила и дава възможност за тях да обърне повече внимание на телесното тегло и омекоти удара, колкото е възможно.

Ние се опитахме да се настанят за вас полезна и качествена информация. Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия с вашите приятели, познати и колеги. Може би това ще се отрази на живота си и да я направи по-добре.