Суперсила как да направите ноктите ви здрави и силни
Красива маникюр - е ключът към добре поддържан външен вид на всяка жена. За майките са силни и здрави нокти са особено важни, защото те постоянно се тестват силата си.
Събиране на Lego, затегнете качулки и подстъпалниленти, изграждане замъци в пясъчника, за да прикрепите летящ веригата на велосипеда - всичко това е необходимо за нас, така жизнена, но е в ущърб на ноктите за здраве и красота. Да, и капитанът няма да се изпълняват често - къде да се вземат толкова много време. Имаме нужда от някакъв вид на регрес, което ще позволи на нашите нокти, за да бъдат здрави и силни, независимо от механични повреди. Ние се обърна към Анна Ивашкевич, консултант диетолог фирми ELEMENTAREE, за съвет.
Анна Ивашкевич, консултант диетолог компания ELEMENTAREE
Nail - тази възбудена образование, свързани с външния слой на кожата. В човешки нокът средната продължителност на възрастен - 1,5 см, дебелина - 0,75 mm върху ръцете и краката на 1 мм. растеж на ноктите започва с матрица, съставена от кератиноцити, благодарение на което има най растеж.
Формата на ноктите, засегнати от пол, възраст, хормони, заболяване. Така че, на ноктите ви, можете да определите състоянието на здравето: здрави нокти - това е розово, блестяща, гладка; блед или синкав - при хора със сърдечни проблеми, белезникави или жълти - при хора с проблеми с черния дроб или заклети пушачи. Тънки, вдлъбнати ноктите каже за липсата на желязо, трошлива и крехка - липса на цинк. Имаше роли или белези по повърхността на нокътя? Така че, има липса на селен.
Както косопад, чупливи нокти - това е първата покана с нарушена функция на щитовидната жлеза, а в някои случаи - показател за нарушения в менструалния цикъл и яйчниците функции. В белодробни заболявания, включително и хронична, централната част на нокътя е изпъкнал, анемия - напротив.
Витамини са най-добре, получени от храни
За витамините
За красотата на ноктите ви се наложи да яде балансирана и с недостиг на някои витамини и минерали - в допълнение да ги приеме.
- Витамин А е необходим за да се избегне чупливи нокти сухи
- Липсата на витамин В, показана на част от лентата на нокътната плочка
- Витамин С - срещу разлистване огъване нокътната плочка
- Витамин Е - анти-брус и чуплива
Помислете диета проба за силни и гладки нокти:
Двойка яйца (съдържащи цинк + Ca + витамин А и Е + B3 + B5 + В12 + Н + витамин флуоро) и зеленчуци салата (желязо + E + B1 + силициев + сяра) със зехтин (Е).
Сандвич от пълнозърнест хляб (селен + B1 + B5 + Са) със сирене (А + B3 + Н + D + Ca + флуоро) и домати (A + C + серни флуоро +).
Оказва се, че сандвичите със сирене - идеалното лекарство за нокти!
Риба тон пържола (желязо + B3 + В12 + Н), или част от пиле (желязо + B3 + В12 + Н) леща (селен + B5 + Ca + Mg + Si) и чушка (A + C + сяра + флуоро) ,
10 кашу (цинк + E + B3 + Ca + Mg) с ябълка (A + C + F).
Две парчета пуйка (желязо + B3 + В12 + Н), скариди или повече (флуоро + цинк + Н + витамин йод) с боб (цинк + Ca + Mg + Si) и броколи (A + C + В5).
Заслужава да се отбележи, че, ако искате желе, мармалад, желе, желе и различни десерти, като част от който желатина е налице, тя е добре отразено в състоянието на ноктите ви. Те не са крехки и чупливи.
Желатинът, която е част от мармалад, укрепва ноктите и косата
Не забравяйте, че всички продукти са с богат компонент на витамини и минерали. Яжте разнообразна и умерено - това е тайната на успеха и красотата.