Със здравословни мазнини, протеини или въглехидрати

Протеини, мазнини и въглехидрати трябва да присъстват в дневния хранителен прием човек. С недостиг на един от компонентите на метаболизма, което води до заболявания на вътрешните органи и системи. Протеини, мазнини и въглехидрати трябва да влизат в нашите тела не са в еднакво количество, и в съотношение 1: 1: 4. Невъзможно е да се отговори на този здравословни мазнини, протеини или въглехидрати - ако изключим един от компонентите може да има здравословен проблем.

Ролята на протеини в тялото

Протеин, за разлика от мазнините, има достатъчно ниска на калории, и рядко се изключат от диетата на хората, които се придържат към диети. Нашето тяло има почти никакви белтъчни резерви и той влиза в тялото ни само с храна. Ето защо много лекари срещу вегетарианството. В деня, трябва да се яде най-малко 50 грама протеин. Най-добре е да се яде протеинови храни през нощта. Най-голямо количество протеин, открит в яйца, извара, риба, месо и соево мляко.

Без протеин тялото ни не може да съществува. Протеин служи като катализатор за много процеси в организма и е от съществено значение за нервната система. ние не може да бъде без протеина направя физическа работа, чувам звуците и да видим светлината. При липсата на протеин организъм не може да расте и да се развива - има голям брой заболявания. Протеинът съдържа голямо количество на незаменими аминокиселини, без които няма тяло.

Защо не може да изключи мазнини?

Много хора вярват, че за да се отървете от излишните килограми е достатъчно, за да се откажат от мазнини. Това е истината, ако неконтролирани употреба животински мазнини, растителни забравяне. Най-често, животински мазнини и причиняват висок холестерол, целулит и наднормено тегло.

Растителните мазнини са от съществено значение за нормалното функциониране на организма. Тъй като те са без холестерол, те се абсорбира добре от организма и не може да доведе до загуба на тегло. Ако ядете животински мазнини в големи количества, не е да се избегнат проблеми със сърдечно-съдовата система и може да доведе до атеросклероза.

За да незаменимите мазнини включват омега 3. Този елемент е необходим за съдовете и сърцето, кожата и косата, както и хормоналната система. Омега-3 е активно потиска възпалителните процеси в организма и помага в борбата срещу акне. Съдържа Омега-3 мастни риба, ядки, фасул, ленено семе и фъстъчено масло.

Въглехидрати - източник на енергия

Въглехидратите могат да бъдат прости или сложни. Обикновено, съдържаща се в тези храни, които ни харесват, и особено много от тях в сладкарски изделия. Простите въглехидрати може да доведе до наднормено тегло, диабет и висок холестерол. Комплексните въглехидрати също са в разрез с активиране на храносмилателния процес и може да намали холестерола, но те се съдържат в зърнени храни, зеленчуци, плодове и хляб. Яденето сложни въглехидрати не вреди на телата ни, а дори обратното.

Храната, богата на въглехидрати много витамини от група В, които са необходими за почти всички системи в организма. Липсата или Голямото изобилие от въглехидрати е лошо за организма. Когато недостатъчен прием на въглехидрати тялото започва да се смалява, възникват проблеми с нервната система и намаляването на умствените способности.

За това, че тялото може да получи всички необходими материали и компоненти трябва да присъстват в диетата и протеини и мазнини, и въглехидрати. Основното нещо е, че продуктите, които включват тези елементи са естествени и безопасни за здравето.