Средната скорост на пешеходна или за пешеходци за здравето!

Човек се ражда с набор от безусловните рефлекси, които му помагат да се включат в живота. Първият план на природата диша и да суче, и паралелно бъдещото новородено пешеходната започва да се използва моторни рефлекси. Един от тях се контролира автоматично ходене през целия си живот ще придружава по-нататъшното развитие на човека.

Man овладяване на Земята, търсейки начини за увеличаване на скоростта на движение, както и първия помощник е кон, защото конят скорост на движение е 30 км / час, което е почти 4,28 пъти по-висока от средната скорост на ходене. Допълнителна енергия подпомага пара и двигатели с вътрешно горене. Въпреки възможността да се движите чрез различни механизми, хората все още активно отива пеша.

Ходене до и от работа - пеш до здравеопазване

Модерен забързан живот лишава човек от възможността напълно да получите удоволствие от ходене. Сега ние сме повече автомобилистите, пътниците на общински и частен превоз. Това води до факта, че ние сме много по-малко ходят пеша в тяхна полза. Средната скорост на пешеходна зависи от много фактори: възраст, физическа годност, качество на пътната настилка покритие количества други пешеходци, движещи се със себе си и да ги посрещне. ходене темпо, движещ се през безлюдните места по-високи, отколкото в райони с потока на трафика и задръстванията на хора.

Пешеходна - е не само възможност да се движат в хоризонталната равнина на планетата - това е една възможност да развиват и поддържат тялото си в най-добрата физическото състояние. Средната скорост на пешеходна при шофиране на града е приблизително 4 до 8 км / ч. Ако най-близката метростанция е на 4 километра от дома си, а след това ще премине това разстояние 40-50 минути и да получите награда розови бузи и минус 300-500 калории. Жените трябва да избират за ходене обувки за сезона и с нисък ток.

Средната скорост на ходене по неравен терен и в гората на 3-4 км / ч. По този начин, за същия период от време, който ходи по-кратко разстояние, отколкото в града, но чист горски въздух, ще се изчисти дробовете ви от град газ.

Скандинавско ходене - монитор на пулса, стъпка честота, разстояние

По време на ходене, с цел да се подобри скоростта на пешеходец трябва да се поддържа нивото на 5-8 километра в час. Преместването толкова бързо, ще се постигне оптимално натоварване на опорно-двигателния, сърдечната и дихателна системи. Сърдечният пулс не трябва да надвишава 120 удара в минута. Следете броя на стъпките, извършвани в една минута. Използвайте крачкомер - това ви позволява да контролирате обема на извършената работа. Обърнете внимание на времето, прекарано на разстояние пасаж.

Следете здравето си. Ако изпитвате болка в мускулите на краката или масаж на гърба след ходене проблемни области. По време на разходката, опитайте се да не се пие, ако има сухота в устата, изплакнете устата си с вода или направя максимум 1-2 глътка.

Можете да слушате аудио плеър, да се насладите на пейзажа около вас, учат минувачите и се насладете на уникалната възможност да се включат в работата на почти всички от шестстотин си мускули.