Списъкът с храни, които трябва винаги да е у дома sistemnitsy - блог Ekateriny Mirimanovoy

И какво? Начинът, по който беше си уикенд? Нормализирано техния режим?

Ако не се вземат в ръка, а след това ще се възползват от четене на писмото ми.

Днес искам да ви кажа, че първото нещо, което трябва да направите, за да започнете да намалите теглото си.

И така, след като вече сте настроили да отслабнете психологически, първата стъпка, която трябва да направите - е да се съберат, за да диетата. Деветдесет процента от успех в намаляването на теглото зависи от властта. Как трябва да се направи?

Строга диета план.
Трябва да знаете, че ще яде за закуска, обяд, вечеря и предварителни купуват необходимите продукти. Трябва да има начин, който ви дойде на работа гладни и заквасена сметана всичко забранено, това, което е в хладилника, тъй като те не осигуряват необходимите продукти.

Сега, как да се прочете, да вземе писалката и да планирате менюто за най-малко 2-3 дни, а след това да напишете списък на продуктите, които трябва да купите.

В наличност трябва винаги да е пиле или месо без тлъстини. риба, ниско съдържание на мазнини говеждо месо, яйца, извара, кисело мляко, сирене, ориз, елда, зеленчуци (цвекло, зеле, моркови), плодове (цитрусови плодове, ябълки, киви, сливи). Много удобно да има във фризера на замразени зеленчуци - зелен фасул, смес от зеленчуци (но виж състава и не забравяйте това, което става с какво да се комбинират). От тези продукти може да бъде достатъчно бързо, за да се готви много ястия.

Ето няколко примера за бърза вечеря:

Тъй като месо, включително рибата в продължение на 10 минути, за да се готви на пара или банички с микровълни. Съставът на плънката: всяка постно месо, 1 глава лук, любимите подправки. Тъй като сос е подходящ соев сос, чесън, лимонов сок и нарязани билки. Зелените не са непременно.

Можете да се преборите с месо / пилешки гърди и се запържва в сух тиган. Реже получаване на 5 минути.

Ако купите пилето, го нарежете на същия ден и се маринова със сол, подправки и чесън. Важно! При закупуване на пиле, обърнете внимание на срока на годност и се опитайте да си купите най-късно. Мариновано пиле се съхранява в хладилник за 2-3 дни. Завръщане у дома от работа, можете бързо да си се пече във фурната. Пиле ще бъде много сочно, тъй като мариновани време да.

Много добър вкус пиле Оказва се, ако го zamarinuete в кисело мляко с чесън и сол. Просто не го оставят за дълго време в такава туршия. Идеално - маринова сутрин и вечер се пече във фурната или се запържва в сух тиган.

Това е много полезно да се яде риба през зимата. Не всеки има средства, за да си позволят сьомга или пъстърва, но там е много добра алтернатива - скумрия и мойва.
За да се намали особена миризма по време на готвене скумрия, се потапя в продължение на 5-10 минути във вода с лимонов сок и готвене добавете заедно лимонови кори. Но не забравяйте да премахнете семената от лимон, което те отдават на горчив ястие. Соевият сос е идеален с риба.
Рибата се приготвя много бързо! Така например, в продължение на няколко само на 10 минути.

Пригответе се за вечеря, така че е достатъчно за обяд на следващия ден. само ще добавя гарнитура от елда, ориз, задушени зеленчуци.

Изварата също имат бързи и питателни възможности за хранене.

Изстискайте сока от 1-2 портокали и ги напълнете извара. Тя ще бъде сладка, вкусна и удовлетворяващо десерт.
Смесете в блендер или ябълка, портокал и извара. В бита мус добавите ванилия или канела като подправка.

Ако обичате солено сирене, направи салата: сирене, краставици, репички, зелени. Краставица за сочност izmelsite настърган. Подправете със сол на вкус. Получаване време - 5 минути. Запазете тази салата не е необходимо, следователно, се подготвят непосредствено преди употреба.

При закупуване на цвекло се вари го в една и съща нощ и се оставя в хладилника. От варено цвекло може да се готви бързо обилна салата, добавете кисело мляко, извара и чесън.

Като начало яйца правят за вечеря бързо, бъркани яйца в микровълновата или фурната. Продукти: 3-4 яйца, 3-4 супени лъжици мляко, билки, подправки, сол

Това е само един малък списък от възможности за вечеря. Като удобен системни продукти, въображението ви е безгранична.

Даване на 10-15 минути планират менюто, ще видите, че е много печеливша.
Така че не само си спестите време и пари, но и да бъде в състояние успешно да отслабнете без да се счупи в вредността на вечерта. Освен това, няма да има нужда всеки ден да се мисли, какво да готвя и да отидете за хранителни стоки.

Е, да има никакво съмнение, ако се храните правилно, имате възможност postroynet 28 дни под мой близък надзор. По време на маратона, ще следите диетата си и да даде конкретни съвети.

Когато се регистрира за маратона и дължими в срок до 3 дни ще получите мини-книга "меню за 30 дни"

От SW. Катрин Mirimanova

Тази книга не е просто нова колекция от рецепти за отслабване на системата. Да, всички рецепти в него, са снабдени с марка, независимо дали тези, които се придържат към системата минус 60, яжте това ястие за закуска, обяд или вечеря. Тя предоставя съвети за това как рецептата, че да се подготвите, например, за закуска, можете да промените и се прилага също така и за обяд или дори вечеря. Въпреки това, основната задача на новата книга - разкажа за прекрасната колата, тя е около multivarka.

Подходящ е за "напреднали потребители" на системата. Тя съдържа голям брой рецепти на ястия за обяд и вечеря. Помогнете да се придържате към системата, без да изпитват трудности при избора на продукти и приготвяне на храна за тях.

Дългоочакваното новост от Ekateriny Mirimanovoy, създателят на системата "Минус 60", е посветена на "edogolizma" - в зависимост от храната, която страда, в действителност, огромен брой хора. В продължение на много години помага на хората със своите книги, високоговорители, семинари, намери начин да се тънък фигура и нов живот, Катрин забеляза, че много хора на диета, са сходни проблеми с уместността е не само да се какво и как да се хранят. В тази книга, Катрин обобщи му опит за преодоляване на edogolizma и опит помогне на хиляди edogolikov, донесе на всички принципи и ноу-хау в една цялостна система, и предлага да се възползват от нея, най-после да се оттегли в един нов живот, свободен от зависимости и страхове, тънки и здрави.

Ние се програмира на перфектното тяло в продължение на 5 дни!

Мотивационно Express програма от E.Mirimanovoy
(След което ще започне да губи тегло гарантирано)

Въведете под формата на дясната си име и електронна поща всеки ден (5 последователни дни), за да си поща ще получите писмо с следващия ход на урока.

За осемнадесет месеца Катрин е в състояние да отслабнете от 120 кг до 60!
И докато тя е била в състояние да направи, без гладуване, хапчета, липосукция и други мръсотия.
Катрин силно отказа всякакви вредни тежки и отслабване техники.

Но за да отслабнете по естествен начин, тя трябваше да се подложи на сложна пробата и грешката.
От своя собствена система е роден, което се нарича "Минус 60".