Speed, като характеристика на тялото - идентификацията и сравнение на възможностите на скоростта

Скорост, като характеристика на организма

Скорост на движение се характеризират с висока специфичност физиологичен тяло. Въпреки приликата, движенията са различни по скорост, бягане с изключителна и умерена интензивност - е напълно различни режими на работа на тялото. Разликата тук е, на първо място, е пулсация потока на енергия, за да се определи действието на силата на централната зона на опорно-двигателния апарат и на изискванията за своите енергийни доставки. Въпреки това, ако силата на разликата в централните импулси в тези случаи е чисто количествен, на нивото на системи, които осигуряват движението, разликите са качествени в природата. Те се експресират предимно в активирането на бързо или бавно мускулни влакна, мобилизиране на различен състав диапазон на хормонални регулатори на метаболизъм, използването на различни енергийни субстрати и начините за тяхното използване за повторно синтеза на АТФ.

Експериментални данни показват, че увеличаването на цикличен скоростта на придвижване (например движение), свързан с честотата на импулсите и броя на активираните неврони reticulospinal система с директна връзка с мотоневроните на гръбначния мозък. Честота на импулси тези неврони, от своя страна, се определя от възбуждане на поток, идващ от моторния кортекс и поддържане на този поток на ниво, съответстващо на изискванията за мощност върши работата. Мозъкът, като по този начин контролира скоростта на придвижване за сметка на двигателните неврони, която той изпраща вълнение. С директен контрол на мускулите трябва да работят на фракция на гръбначния мозък, при което честотата на движение се определя от аферентни импулси от импулси от мускулите proprioceptors proprioretseptornoy.

Според физиологични понятия, времето на латентност се състои от пет компонента:

1) на външния вид на възбуждане на рецептора;

2) Предаване на възбуждане в централната нервна система;

3) прехвърляне на възбуждане на нервните пътища и образуване на ефективно сигнал;

4) провеждане на сигнала от ЦНС мускул;

5) мускулна възбуждане и проява на механична активност в него.

Най-дългият път се влияе на трети от тези фази.

Движенията проведени с максималната скорост е различна в техните физиологични характеристики на по-бавно. Най-значимата разлика е, че при максимална корекция Сензор за скорост затруднена при изпълнение на движение: рефлекс пръстен не успява да изглежда работи. Свързан трудност изпълняват достатъчно точни движения при високи скорости.

В много бързо и се извършва с висока честота движения, като спринт, повечето мускули са активни в крайниците пълна степен на свобода. Всеки сегмент тяло Отчетените кинетична енергия, след това се гаси с участието на мускулите на антагонист и сегмент, прикрепен към ускорение в обратна посока. При висока скорост движения мускулите краткотрайно действие, така че мускулите не разполага с време, за да се ускори значително през този период, мускулите всъщност работят в режим, в близост до изометрично, където по-близо, толкова по-голяма скорост.

Ефекторните импулси в централната нервна система на бързи и чести движения са изразени под формата на концентрирани "залпове" изхвърляне на мотоневрони. От особено значение са разпределението на тези "изблици" във времето, така че да се използва напълно вътрешния напрежение на изометричен мускул по същество условия.

Скоростта, особено ако тя се експресира като максималната честота на движенията очевидно зависи от скоростта на двигателя нервните центрове на преход от състояние на възбуждане в спирачната състояние и обратно, т.е. процесите на мобилност.

Също така, скоростта зависи от вида на мускулните влакна преобладаващ при хора. Проучванията показват, че има два основни типа:

I) Бавно или ST ( "Бавно" бавно "; Twitch" -Reduce) биоенергетично те се наричат ​​SO ( "Бавно" бавно; "Кислород" -okislitelnye), т.е. аеробика. Те функционират само при аеробни условия. Поради това, в състава на мускулите в изключителни бегачи на дълги разстояния и маратонци имат най-голям брой ST.

II) или Fast FT ( «Фост" -Quick; "Twitch" -Reduce) са разделени на два типа:

1) FTB те FG на биоенергия (Faust glikolitik), т.е. glikolitieskih работи при аеробни условия и по този начин млечна киселина (Hla), произведени и се натрупва в тези мускулни влакна. Те доминират в големи количества при изявени спортисти спринтьори скоростно-силови спортове. FTB-бели мускулни влакна, като миоглобин не е изобщо.

2) ДМА междинен между SO и FG биоенергия те мъгла (Faust oksidotip glikolitik), т.е. бързото аеробна-анаеробно. Те могат да функционират като кислород и без кислород. Тези мускулни влакна преобладават в srednevikov (в лекоатлетически пътеки в 10-20 хиляди метра). FTA - розови мускулни влакна, те съдържат малко количество миоглобин. Те се поддават на обучение, ако тя е по издръжливост влакна стават червени, а ако скоростта и силата, влакната придобият цвят.

Когато мускулите lokalatsiyah спортист движения процент (премествания) се извършва предимно чрез метаболитни процеси, освобождавайки енергия в механична работа на мускулите.

Повишаване на капацитета на дихателните ресинтез на АТФ е от съществено значение за производителността операция бързо възстановяване.

По време на отдих, захранване репарации синтези извършват дихателни фосфорилиране. Неговият капацитет, по-бързо и по-ефективно възстановяване се извършва между повтори операцията по висока скорост.

Това, от своя страна, дава възможност да се увеличи броят на ефективно прилагане на високоскоростен упражнение в тренировката. Например, спринтьорката изразходва за преодоляване на разстояние от 100 метра около 10 секунди, за които не е необходимо за постигането на високо ниво на аеробна производителност [5].

С спринт джогинг запознати с всички спортисти, без изключение. Можете да не само в живота си, за да стреля с лък, не скочи на ски скокове, без ограда или да не играе хокей, но да тече, и бързо имаше всичко. Sprint се използва широко в обучението на представители на голямо разнообразие от спортове като съвършен помощта на високоскоростни възможности на човека.

се открива и ръководи уреди от разстояние - от решаващите фактори при изпълнението на скорост - мощност потенциал спринтьор. На колко рационално, икономичен и ефективен начин да могат да използват силата на мускулите на атлета в стартовия ускорение, изразходва енергийните си ресурси върху хода, резултатът зависи.

Обикновено, техниката на спортни упражнения, описана от външните показатели на движението на отделни единици на човешкото тяло. Визуално работи спринтьор характеризира като безплатен, лек, тежък, спокойна, мощна сила, поробване, ниско, високо и много други определения за субективно оценяване на движенията спортист. Движението е следствие на съкратителната активност на главния двигател на човешкото - скелетните мускули, следователно, като се има предвид текущата техника спринтьор, трябва първо да се разбере вътрешната структура на движението.

Мускулна работа в работите на разстояние, както е добре известно, напрежение в мускулите предизвиква движението на сегментите, и не винаги в същото време по време на движение на мускулите на намалена дължина. Обикновено, мускулно напрежение води до какъв ъгъл го припокриват съвместно се намалява и се скъсява. В този случай ние говорим за концентрични напрежението. Когато мускулите имат различни движения абсорбират кацане или спирачка се движат с голяма скорост крайник, което води до напрежение в мускулите под действието на външни сили, протегна се този режим се нарича ексцентричен напрежение.

Бързи движения често се нуждаят от тази работа на мускулите, в която е фиксирана на ставата. Мускулна - антагонисти, които обграждат ставата на срещуположните страни, както напрегнат и взаимно балансиращ ефект "заключване" на ставата, образувайки твърд система. Това се нарича изометрично напрежение на мускулите.

Следователно, по време на изпълнението на акт мускула на двигателя може да бъде спокойна, или да бъде в едно от трите състояния на напрежение. Ето защо, когато изучаването на вътрешния механизъм на движение е необходимо да се знае характера на напрежението на отделните мускулни групи, броят на паралелните моторни единици в мускула, който определя силата на свиване, както и продължителността на тяхното предлагане.

Извършване на набор от различни физически упражнения в процеса на системно целенасочено обучение, решаване на редица проблеми в подобряването работи техника, развитие на физическите и волеви качества. Обучение - педагогически процес, чиято цел е да се подобри моторни способности и умения на атлета, разширява своята функционалност. Ето защо при подготовката на спринтьор така че е важно да се съчетаят общото физическо развитие със специална подготовка. Не вървят техника не е в състояние да донесе спринтьор на високо ниво на качествата бързина, сила, издръжливост, гъвкавост, координация на движенията. Магистър модерна технология не може да се управлява с недостатъчна физическа подготовка. По този начин, на базата на модерна обучение спринтьор са непрекъснато и целогодишно, гъвкавостта и голямото разнообразие по отношение на обучение означава, постепенно увеличаване на размера на обучение товари и накрая усвояване модерна технология работи на базата на разнообразни физическа форма. Голяма роля в обучението на спринтьорката също играе постоянно участие в конкурса.

Разбира се, важно е да се търсят и намират в средствата за масово участват спортисти талантливи бегачи, но дори и най-способен спринтьор няма да бъде в състояние да покажат високо постижение в състезанието, ако това е да се разчита на естествените им качества. Погрешно, който мисли, че спринтьорката необходими краткосрочни усилия, което не е непременно дълги сесии за обучение от общ характер за него. В крайна сметка, подобряване на технологията, свързана с подобряване на физическите качества и адаптирането на сърдечно - съдовата система. Разбира се, скорост - силова тренировка е критичен фактор, но фактът, че шоу високо постижение не е по-малко важно за увеличаване на издръжливостта, което причинява на организма редица важни промени: подобрява функцията на кръвоносната и дихателната система, увеличава инсулт обем на сърцето, което намалява времето на възстановителните процеси , Всичко това позволява на атлета постепенно да се увеличи размерът на работата по скорост и специална издръжливост, в края, за да се увеличи броят на обучителни сесии. Не трябва да забравяме, че разработването на обща и специална издръжливост подготвя подкрепа - двигателния апарат, ставите и ставните връзки на тежко натоварване, като се избягват наранявания и разкъсвания, които често се появяват по време на скорост обучение без необходимата подготовка.

Понеделник. Затопли. Кръст 50x50 м Повторни упражнения работят с увеличаване на скоростта 2 -. 3h120 - 150 m Започва 6 -. 8h40m (включително 3 пъти бързо) 3h50m да се движат (време 5.0 -4.8, впоследствие 4.8 - 4, 6) 1h100m цикъла (10.0) и след това в продължение на 9.3-9.4, 2х200 (23.0).

Вторник. Затопли. Медицина топка хвърля, скокове. Упражнение с тегло. Произволен тече от самото начало, работещ с ускорението.

Сряда. Затопли. Работещи с ускоряването на интервалите на 120-150 м. Започва 2h50m в пълна сила, 3x50 м в движение (по това време), 2h100m крачка. Re управляван 3h220m (с темпо от около 23,0 до 200 м).

Четвъртък. Затопли. Работещи 3h160m с повишено темпо. 3h200m тичане упражнения (бързо). Започва 3x30 - 40 метра 2h50m отбор (бързо). Работещи 2h100m (с изместване в последния 50м), 1h60m, 1h100m в движение (с пълна сила).

Все пак, за да се възстанови бързо от операция на високоскоростен и да го повторите няколко пъти в една тренировка, той се нуждае от достатъчно високо ниво на аеробна капацитет.

За висока скорост за движение е от съществено значение за релаксация умение мускул.

Това е особено важно за висока скорост цикличен lokalatsy нужда ATP ресинтезата между мускулни контракции на. Ето защо времето за релаксация на мускулите е обект на най-големите промени с умението спринтьори растеж.

Накрая, за да работят в режим на висока скорост изисква психологическа готовност да концентрират усилията си, за мобилизиране на психомоторната сфера на работа ограничаване на интензивността, способността да се образуват и прилагат система за задвижване, подходящото насочване на спортни упражнения.

Саркоплазмичната ретикулум. По този начин създаването на най-добрите условия за бързи мускулни контракции, както и по-високата стойност на захранващото напрежение. Където експлоатационни резултати власт в много значително увеличаване на съдържанието на участък miostrominov на мускул, който спомага за по-пълно и бързо отпускане на мускулите след тренировка намаление.

По този начин, висока скорост на работа е глобален морфологични и функционални преструктуриране на целия организъм. И максимално развитие на своите адаптивни мутации в страна на централна нервна, функционални и физиологични нива изисква значително повече време, отколкото е необходимо за развитието на енергийни способности и издръжливост. Това регулиране се съхраняват за по-кратко време.

Връзката на исторически и актуални данни за подготовката на най-силните спринтьори.

Анализ изказванията на различни треньори, не винаги може да хване правилния момент в подготовката на един или друг от най-силните бегач. Понякога чуваме, че това е толкова забележителни спринтьор на влакове 2 пъти в седмицата и работи безупречно. Има треньори, които твърдят, че спринтьорката е необходимо да работим усилено и да бъде "спаси" свежестта и резултатът ще бъде, независимо дали ни харесва или не. И двете са много объркани. Спринтьорите, които ще тренират 2 пъти седмично, или тези, които "съкровище" светкавицата никога няма да стане изключителен спринтьори. Основната тайна за постигане на отлични резултати - това е работа. Ако състезател има достатъчно търпение и постоянство, почти фантастичен отнася до любимата си кауза, той ще бъде в състояние да постигне много. Например:

Dzhessi Ouens (САЩ), олимпийски шампион през 1936.

100м. за - 10,2sek.

200m.za - 20.7 секунди.

Армин Хари (Германия), олимпийски шампион през 1960 година.

100м. за - 9,58sek.

200m. за - 19,19sek [6,7,8].