Снежана Шабанова гняв и как да се справят с него - здравословна България

Гняв имаше, изглежда, всеки един от нас. Това е едно и също физическо емоцията. като щастие, страх или тъга. Не само това - ядосан е добро за здравето. При условие обаче, че гневът ви е по безопасен и контролиран диапазон и не отнема разрушителна форма.

В противен случай страдат виновните и невинните, роднини и непознати, и в крайна сметка ще - се дължи на факта, че за пореден път не можа да спре навреме.

В анкетата YouGov, който се провежда във Великобритания показа, че хората стават все по-ядосан. Най-малко 10 на сто от анкетираните смятат, че те имат сериозен проблем, защото на техния гняв.

Като цяло, гняв - емоция, която е необходима за оцеляването на човека. Възпаление и гняв позволено да стимулира мозъка и тялото на нашите предци, за да действа в стресови ситуации.

Например, когато предшественик или неговите роднини са в опасност, те се бореха над хранителни ресурси или споря с други мъже за правото да получи благоволението на противоположния пол.

В този момент, които се вбеси по-силен - и той печели. Но сега ние трябва да се сърди на много по-малко важно за живота на поводи, но това пречи на живо гняв трябва да направим нещо.

"Червено замъглено зрение" - това е колко види гнева си. И все пак това състояние се нарича "паднал каишката". В такива случаи, емоции започват да проявяват физиологични ефекти върху тялото: сърцето бие по-бързо, повишено кръвно налягане и температурата на тялото, дишане ускорява.

Така тялото на нашите предци са готови да се бият. Но някак си не се нуждаят от него, така че появата на това състояние е по-добре да се признае по-рано и да се опита да го постави в относително спокойно, разбира се.

Как да го направя?

- Брой до 10 и да проверите отново, ако искате да ви свалям дразни човек. Ако отговорът е да - брои отново.
- Върви да си поема дъх, душата и затръшна вратата. Понякога е по-добре за себе си виновен за падането на разстояние от удари парче мазилка, отколкото да се задуши с гняв и стискам юмруци.
- Beat възглавница - тя стои очевидно е по-евтин от неимуществените вреди или чук смъртоносна обида.
- Качи се на няколко стълби - не само за да се успокои, но в същото време се засили краката си.
- Кажи ми, че се ядоса, вие сте много ядосан на него и не знам какво да правя. Може би вие двамата ще бъде в състояние да се справят с гнева си.

Разбира се, този съвет за контролиране на гнева "тук и сега", но в дългосрочен план ще трябва да овладеят основните техники на самоконтрол в ситуации, което води до гняв. След възглавница не винаги ще бъде под ръка.

За тези, които е трудно да се справят с пристъпите на гняв, лекарите препоръчват упражнения редовно.

Но, както монотонни движения, като обучение на симулатори в залата - това е често допълнителен източник на раздразнение, гняв дами танци и показва движението на чист въздух. Първата придобивка ще помогне да се изградят взаимоотношения с хората и да се научат да работят с партньор.

А джогинг или каране на велосипед в природата донесе допълнителен опит и добро разсейване.

През нощта - релаксираща вана и дебела книга с добър край. И няма никакви дразнители под формата на телевизор, компютър, или незавършени работни началници разговори.

Modern живот за мнозина, ако мислите, че за него - всичко това един голям стрес и непрекъснат повод за гняв.

Но, както се оказва, да се гневи се влияе не само от външни фактори, но и начин на живот. че човек е. Така например, липса в храната на някои хранителни вещества може да направи човек много раздразнителен.

Като правило, естеството на плячка за тези, които седи на диета и се опитва да рязко се ограничи приема на въглехидрати. Така че не се отказвайте храна - тя също така помага да се щадим.