Slim кръста за една седмица от упражнения
Slim кръста за една седмица, възможно е то? Възможно е да се каже с увереност: "Да" Но имайте предвид, че ще трябва да работим усилено и "изтезание" себе си.
Но в момент, когато можеше да си позволи да яде нищо, без да се броят калории, не се придържат към диетата и абсолютно не работи върху фигурата, най-вероятно е продължило по-дълго от една седмица, нали?
Ето защо, "Delete" принтове излишни украшения ще бъде трудно, но си струва? Да започваме.
Моно-диета за отслабване на талията
Тези видове храни включват много от моно. например, ориз, кисело мляко, ябълка, елда. Принципът на тези диети е потреблението през деня един от продукта (виж заглавието в диетата).
Този продукт обикновено е с ниско съдържание на калории, без или с много малко количество мазнини. Ние трябва да се консумират храни, доста често, след три часа, с последния прием на храна завършва при 18-00. Възможно е и много необходимо да се пие достатъчно течности, давайки предимство на зелен чай и минерална вода.
Ефективни упражнения за тънка талия
Slim кръста за една седмица - не е лесна задача, но си струва! Ако след една седмица ще продължим да правим, за деликатната кръста възникват не повече въпроси. Помислете за най-ефективните и ефикасни упражнения.
Преди всяка тренировка, не забравяйте, че трябва да се затопли, тъй като мускулите. Можете да пуснете на пътечката за бягане, управлявани клатушка и се обръща към страната, скочи на мястото си. Не забравяйте да изпълнява ротационното движение в таза, раменете, колената и лактите стави.
Упражнение № 1
Стиснете си ръцете заедно над главата си. Извършване на забавен каданс накланя настрани, напред и след това извийте тялото си назад. Ръцете не пропускат да се извърши по склоновете с максимална амплитуда. Дръжте гърба си апартамент. Всяка страна изпълнява 15 пъти.
Упражнение № 2
Упражнението се извършва на пода (използвайте носилка за удобство). Поставете ръцете си зад главата си, се огъват коленете леко и краката малко сълзотворен от пода. Следвайте възходи тялото така, че лактите му бяха разположени (15 пъти).
Упражнение № 3
Изходно положение: лежи на гърба си, свити колене, ръцете в техните страни по протежение на тялото. Сега ние се повиши с лакът от няколко сантиметра, така че опашната кост от пода, като се прецеждат с коремните мускули. Задръжте тази позиция, доколкото е възможно, но не по-малко от 15 секунди. Бедро лифт бавно към основната тежест е по новините.
Упражнение № 4
Доказано е, че за да се получи тънка талия, "усукване". Легнете, поставете ръце зад главата си, коленете леко свити. Намалете колене в една или друга посока. Вие не можете да им занеса от пода!
Опитайте се колкото е възможно да се простират страничните мускули. Те са тези, които са отговорни за кръста като оса. Желателно е да се извърши като усукване до 15 пъти от всяка страна. С течение на времето, броят на желателно увеличение.
Упражнение № 5
И не забравяйте за обръч, който в продължение на много години водеща позиция в борбата за стройна талия. За да усетите първите резултати e6go необходимо обрат за 15-20 минути дневно.
Има редица упражнения, насочени към намаляване на обема на талията. Главният ключ към успеха - редовността на тяхното изпълнение. Ежедневно се направи горното упражнение за 3 комплекта на всеки, а след една седмица ще забележите първите резултати.