Резервирайте си добър сън - 33 Натрупаната Съвета
Прибори за нощно виждане може да бъде толкова красива, че се събужда, ние се връщаме по цял ден в добро, добро настроение. Ярките цветове на света неизвестен за нас като нас очарова, и изведнъж осъзнаваме, че проблемите на вчера се оттеглили някъде на заден план, а ние най-накрая намери отговор на въпроса, който е от дълго време не ни дава мира. Каква е тайната на сънищата? Защо те се нуждаят от нас? И защо експерти смятат, че нощните сънища са изключително важни за нашето психическо и физическо здраве?
скъпоценни часа
Книгата на рекордите на Гинес, регистрирано известно Ранди Гарднър, който не е спал две шестдесет и четири часа или единадесет дни, но, разбира се, не е бил регистриран като шампион чувствах след доброволното самостоятелно мъчения. По някаква причина, че е трудно да се повярва, че експериментът е по никакъв начин не влияе на здравето му. Въпреки че е възможно, че този човек е имал някои свръхестествени сили и тестът е за него само една приятна игра.
По един или друг начин, но ние се противопоставяме на подобни "шеги" на тялото му. Защо? Да, защото една мечта - не само пасивен отдих. Според учените, мозъците ни са много активни през нощта в деня обработва информацията и "излага всичко по рафтовете." С един и същи сън - единственото средство за възстановяване на функцията на нервната система. И ако ние доброволно се лиши от една почивка през нощта, а след това със сигурност ще повлияе на здравето.
"Въпреки, че на тъмно терен"
Сънят може да се сравни с една птица, която ни стига до дланта, и веднага след като започне да се риба, лети безвъзвратно. И ако недостатъчност преследва Dreamcatcher не една или две нощи, и се превръща в истинско мъчение?
Преди да вземе хапчета за сън, не забравяйте да види специалист. Само те могат да се определи причината за безсъние и възлага лечение. Но ако не може да спи поради прекомерно или свръхстимулация на въпрос, на който не може да намери отговор през деня, се опитват да се възползват от старите изпитани инструменти. Вземете топла вана преди лягане с миро на лавандула, исоп или рози. Миризмата на тези растения е добре облекчава стреса.
Понякога помага спокойствие гореща вана за крака. Затоплете краката си за 10 минути и си лягам. Можете също така да се пие през нощта чаша топло мляко с мед (за да направите малки глътки) или ядат две филии шоколад, но без да я дъвчете, и изчакайте, докато тя се топи в устата. Слушайте тиха музика и светлинни свещи. Може би след това ще можете да отидете на сън и на сутринта да се събудите изпълнени с енергия.
Запомнете визия
Много хора казват, че те никога няма да мечтая за нищо. В действителност не е така. Проучванията показват, че всеки човек за една нощ вижда 03:57 отново, но повечето от нас просто не могат или не искат да ги помня. В същото време, не забравяйте, нощно виждане е необходимо.
Експертите отдавна знаят, че мечтите не само ще ви помогне да се освободите от стреса, но също така е един вид прозорец към света на душата. И всичко, което виждаме - един вид кодирани снимки, които ни показват какво имаме нужда в даден момент, и дори може да ни предупреди за опасност.
Да се научим да си спомня мечтите си може всеки човек. Достатъчно често само едно желание. Преди да си легнете, си казваш: "Аз искам да си спомням мечтата си." След това отидете в леглото и не забравяйте да го постави до леглото с молив и хартия.
Когато се събудите през нощта или сутринта, запишете това, което си спомням от съня. Опитайте се да си спомня всички подробности. През нощта мечтите не са дреболии. Тренирайте всеки ден, и спомените си стават все по-ярки и пълни. Но в блога е необходимо не само да се научите как да се помни, мечти. Експертите, например, се препоръчва да се провеждат такива дневници и на тези, които страдат от безсъние. Благодарение на записите може да се направи, за да се определи какво пречи на съня тихо.
време на медитация
Интересното е, че някои изследователи смятат, че понякога човек може да "управляват" своя сън. Или по-скоро, за да програмирате мозъка си за някои конкретни визия. Например, трябва да се реши проблем, който мъчи в продължение на няколко дни. Опитайте преди да легне в леглото, малко медитация. И по време на медитация, програма себе си със следните думи: "Искам да видя една мечта, която ще помогне за решаването на този проблем ще си спомня и да го разбере.". Само не забравяйте, че глупави въпроси винаги водят до глупав отговор.
Спете удобно
За сън беше спокойно и дълбоко, трябва да се създаде уютна атмосфера в спалнята. Удобен легло, осветление, мека мебел, завеси от дълги естествени влакна, за предпочитане тихи тонове. - всичко това създава атмосфера на спокойствие.
Какво трябва да се избегне? Опитайте се да отразяват се намира точно срещу леглото. В спалнята не трябва да бъде много електроуреди, телевизия и директна също няма място в тази стая.
практически съвети
Ако често имате кошмари, опитайте се да пренаредите леглото в друго място. Може би, тогава сънят ти ще бъде по-спокоен.
Менюто за през нощта
Да не се яде през нощта мазна храна. Дайте предимство на нещо лесно. Риба, фъстъци, банани, слънчогледови семки съдържат витамини, които помагат на тялото да противодейства на ефектите от стреса и подобряване на съня. Полезно е да се пие една чаша билков чай.
малък трик
Когато ние ще направим важно решение, ние просто мисля, че ние нямаме отговор на въпроса: "Какво да правя" В действителност, на подсъзнателно ниво, ние сме намерили решение, но засега тя е скрита от нас. За да "да" това, на първо място да се разходят преди да си легнете. Това ще ви помогне да се отпуснете, и когато се приберете у дома, медитират, като през това време и да поиска конкретни въпроси. Може би, но мечтата на намек.
омайна пожар
Това беше тежък ден? Само за няколко часа преди да си легнете, отне известно време да се успокои и да мисли в ред. Запалете свещ, седнете в удобен стол и да гледам огъня. Опитайте се да се съсредоточи цялото внимание върху пламъка.