Рецепция правила протеин по време на сушене
Атлетите периодично "сушат", за да се получи облекчение, затегнат фигура със силни мускули. Сушене - процесът на намаляване на процентното съдържание на мазнина и вода в тялото и увеличаване на мрежата (или "сух") мускул.
Сушене и загуба на тегло - са синоними?
Жените придобиват все по-популярност се изсушаване на тялото, а не просто загуба на тегло. Това се обяснява с факта, че диета предполага подходяща диета, която намалява теглото, но не и облекчение не може да бъде.
Сушенето е коренно различна от диетата. Този процес е по-строг и трудно за организма е да се работи с пълен капацитет. По време на сушенето, човекът ясно знае какво и кога яде, колко минути отнема обучение, каква част от органа, който го е насочено. Тялото постепенно изчезва подкожната мазнина и вода и мускулна маса расте. Има толкова много да се кубчета върху presse.Protein по време на сушене
Протеинов шейк по време на сушене играе важна роля, а именно:
- Той ускорява обмяната на веществата.
- Той укрепва защитните сили на организма.
- Изсушаването силно ограничава приема на въглехидрати. Protein Drink значително увеличава срока им асимилация. Тялото за дълго време усещане за ситост.
- Тя помага на изгаряне на мазнините. Този процес е организъм прекарва няколко пъти повече енергийни запаси, отколкото в преработката на минерални мазнини или бавни и бързи въглехидрати.
- По време на сушенето, тялото работи в режим подчерта, че липсва протеини и витамини. В този случай, на протеина - строителен материал за мускулите, изграждане на красиво тяло не може да бъде без него. Протеинови коктейли, доставящ изчерпани елементи на каросерията, полезно и необходимо количество протеин.
Как да се пие протеинов шейк по време на сушене
Хората, които са решили да "суха", трябва да си припомните правилата за допускане протеинови шейкове.
- По-добре е да си купите казеин и суроватъчен протеин. Казеинът се пие след събуждане и преди лягане. Този бавен протеин усвоява от организма за дълго време. Casein осигурява продължително тялото протеин. Суроватъчен протеин се готви след тренировка. "Прозорец на въглехидрати" - идеалното време за прием на този вид протеин. Тя се обработва много бързо, че е добре след обучението на шок. Мускулите са изчерпани, те спешно се нуждае порции протеин, за да се предотврати катаболизма.
- Протеин - важна част от диетата, но за превишаване на дозата не е необходимо. дневна дажба протеин не трябва да надвишава половината от всички общи вещества. Ако повече протеин, може да е липса на витамини и минерали.
- Принципът на "повече - по-добре е", когато сушене не работи. Изследователите изведени специфичен единичен протеин част. който е в състояние да абсорбира тялото в даден момент. Тя sostavlyaetsorok гр. Ако пиете повече, след това да се натоварване на черния дроб и бъбреците, както и че няма да има ефект.
- Дневно количество на протеин се изчислява по формулата: и половина грама протеин на килограм тегло. Например, ако тежите 60 килограма, тогава максималната дневна доза от 90 грама протеин. Съответно, stokilogrammovye спортист трябва да се яде на ден до 150 грама протеин.
- Качество прах. По-добре да си купите шейк протеин от надеждни доставчици.
Продукти по време на процеса на сушене
Спортистите, които са на изсушаването, ядат храни, богати на протеини и витамини. Те включват морски дарове, цели зърна и яйчен белтък. Яйце задължително се готви преди ядене. Риба трябва да са с ниско съдържание на мазнини.
Повреда на протеина по време на сушене
Протеин по време на сушене може да бъде вредно, ако го пиете правилно. Нарушаването на дозата може да доведе до натрупване на мазнини и нарушаване на вътрешните органи функционират. За женската половина от човечеството сушене (особено самото начало в живота си) - това е огромен стрес. И стрес е не толкова физически, както емоционално. Дори и с всички препоръки на тялото, противоречи на здравия разум, може да се съхранява на мазнини, а не да го изгори. В този случай, трябва да се спре на сушене и го прехвърля на няколко месеца.
Къде да купя спортното хранене?
Голям асортимент от спортни храни
С доставката на България, Казахстан, Беларус
Балансирана храна за спортисти с доставка
Готов хранителна програма за вашите нужди