Разликите между статичен и динамичен стречинг
Динамично разтягане - практически упражнения върху които имитират тренировка. Въпреки това, ако изпитвате болка по време на кратките моменти на напрежение в мускулите, е необходимо незабавно да се спре на тренировка и да се потърси медицинска помощ.
Както всички знаем, 5-10 минутно загряване е необходимо преди започване на всяка тренировка. Правилната тренировка помага подготвят тялото за всяка физическа активност. Тя подготвя мускулите си за увеличаване на натоварването по време на тренировка. Топли упражнения могат да съдържат статичен или динамичен разтягане, или комбинация от двете. Въпреки това, много хора не знаят разликата между статични и динамични упражнения, и са склонни да ги използват като взаимозаменяеми, което е фундаментално погрешно.
Тази статия описва основните разлики между тези два типа стрии.
✦ Статично разтягане - тя е по същество статични упражнения. Както подсказва името, тя се съсредоточава само върху разтягане на мускулите, без движение. С прости думи, това е форма на разтягане не включва никакви резки движения.
✦ Динамично разтягане - комбинация от разтегляне с движение; ние говорим за упражнения и бавно увеличаване на амплитудата и скоростта да разтегнете мускулите. Динамичните движения се стремят да използват пълния обхват на движение на мускулите, без да се надвишава нормалната анатомична граница.
✦ Статично разтягане обикновено се извършва след тренировка, веднага след тренировка. Пози в статично разтягане трябва да се поддържа в продължение на около 30 секунди, като се набляга на мускулна треска.
✦ Dynamic разтягане се извършва преди началото на обучението. Динамично разтягане по същество е мотор за загряване с лек акцент върху мускулна треска. По този начин, разтягането се трае около 1-2 секунди.
✦ упражняват статичен стречинг след тренировка всъщност може да бъде полезно, защото те позволяват на мускулите да се отпуснат, и в допълнение, да помогне за подобряване на тяхната гъвкавост. Мускулите са склонни да намалява по време на тренировка. Статично разтягане позволява на мускулите да възвърнат първоначалната им дължина, и в допълнение, улеснява мускулни болки и спазми, които са често срещани след тренировка.
✦ Динамичен стречинг имитира, върху движението, които извършвате. Това подобрява притока на кръв към мускулите, прави по-адаптирани към обучението по ваш избор. Загряване във връзка с динамичен участък включва не само затопляне на мускулите, но също така и разработването на тези мускули, които можете да обръщат специално внимание. Например, загрявка за бягане включва крак повдига, бързо ходене, бягане и скачане. Всичко това спомага за подобряване на резултатите от вашата тренировка.
Ние обикновено изпитват напрежение в мускулите преди началото на всяко рутинна тренировка. Все пак, това състояние може да бъде облекчено с помощта на съвременни динамични участъци и загряване, тъй като помага да се отпуснете напрегнатите мускули. Накратко, тази форма на загряване подготвя мускулите, стреса и напрежението от вашата тренировка.
✦ Движение на статичен стречинг, като единствен вид дейност може да има отрицателен ефект върху вашето спортните постижения. Проучванията показват също, че загрявката, която се състои само от статично разтягане може да намали максималната производителност на мускулите. Мускулните влакна са склонни да се прекъсне значително, когато статичното разтягане се изпълнява преди тренировка. Това може да отслаби мускулите и влияят негативно върху резултатите. Така че, статичен стречинг преди тренировка може да увеличи риска от наранявания по време на тренировка.
✦ Тъй като динамичното разтягане на скоростта и интензивността на движението, за да се постигне пълна гама от движение постепенно се увеличава, има абсолютно никакъв риск от нараняване. В действителност, динамично се простира до предпазват тялото от повреди по време на тренировка. В общи линии, динамичен стречинг се смята за идеален за затопляне на мускулите. По този начин, вместо да се фокусират само върху статичните участъци трябва да включва и динамичен във вашата тренировка, за да получите най-доброто на вашата тренировка.
Липосукция преди и след - това е вашият шанс да се премахне излишната подкожна мастна тъкан, които са се образували в различни части на тялото. Тези части включват вътрешната и външната част на бедрото, рамото колан.
Имоти в Нови Пазар сега са популярен начин за добавяне на изразителни очи и да се избегне необходимостта от ежедневно използвате спирала. Въпреки това, тази козметична процедура също има впечатляваща редица рискове. В тази книга.
Със сигурност сте чували израза "трябва да девет месеца на матката да се отглеждат плодове и девет месеца за тялото си, за да се върнат към нормален живот. Това е вярно, а защото жените.
Козметичната хирургия е един вид операция, която вече не е така, защото на здравословни проблеми. В тази статия ще се направи преглед на някои от фактите за козметична хирургия.