Методологията на обучителните сесии за ръкопашен бой, Боен клуб vifk

Методологията на обучителните сесии на дръжката-обработваема земя битка.

Принципът на съзнателно и активно участие на спортисти в образователния процес също оказва значително влияние върху качеството на обучението. В класната стая трябва да предоставите интересуват отношение към работата с ученето и резултати процес. Цели и задачи за обучение трябва да са ясни и добре обосновани, които ще допринесат за по-добре своите постижения, НИП, без която успеха в процеса на формиране на компоненти за готовност става невъзможно. Трябва да платите Atte-на създаването на учебния процес се увеличава, но управляеми трудно stey. Подбор и обучение на образователни материали, изборът на условия, демонстрират техники, мониторинг и оценка на студентите - тези Кръглозвенн-nents на образователния процес трябва да бъдат в тясна връзка помежду си и да се съобразяват с изискванията на подготвеност на спортистите на високо равнище. В образуването на технически умения е от голямо значение на принципа на съгласуваност и системно обучение. Успехът в предния мацията и развитието на компоненти за готовност зависи от умението на учителя по време на урока причина обучаващите психични реакции, характерни за реалната ситуация на конкурса. Решение на този проблем до голяма степен допринася за метод за психологическо моделиране.

Структурата на всяка тренировка обикновено се излъчват три части: подготвителна, основни и заключителни. Характеристики на формалната структура на класовете и отделни компоненти от тях, се определят въз основа на сложността на сложни задачи.

Интегрирана ориентация отделни класове трудно да се управлява по време на процеса на обучение. Това се дължи на факта, че комбинацията от един nyatii много различни физиологични ефекти могат да имат и двете поло zhitelny и отрицателен ефект взаимодействие, т.е. нелеп в сграда обучение не се подобрява е обучен-ност може да се случи, и регресия. Необходимо е да се изключи възможността от такива странични ефекти-негативен товар взаимодействие рационално изграждане на обучителни сесии. Ето защо, всяка отделна дейност е по-добре да се изгради на принципа на решаването на основен проблем, а два или три допълнителни-ващи индивидуални задачи. Решението на целия комплекс от проблеми, свързани с обучение Дост Гаета оптимална последователност на решенията си на седмична база, mesocycle, етап и т.н.

Подготвителна част на класа.

В подготвителната сегмент осигурява такава селекция и поредица от упражнения, които да предоставят подкрепа за обучението-мускулната система и психиката обучен да изпълнява трикове в лицето на силни насрещни действия на противника, тъй като задължителните специални заготвителя-ционни упражнения и упражнения ремък. За развитието на мускулната система на тялото, че е целесъобразно да се мобилни игри, изучаване извършване акробатични упражнения.

Целта на подготвителната част на загряване, по време на които подготовката на оса fected необходимо, за да изпълняват специални движения и действия на военно учение изкуства или физическа подготовка. Разграничаване на общите и специфичните за загряване. Целта на общата топло-NE-желаят да създадат подготовката на функционални системи и опорно-двигателния апарат на основната работа.

Задачата на специална загрявка - подготовка за заемането на стави, сухожилия, мускули, барабанни повърхности, които носят най-голяма тежест при извършване на специфични невъоръжени бойни техники и действия: стачки, блокове, скача, ходове, сухожилия (комбинациите), и комплекси от формални упражнения ,

По време на настъпване на загрявката и психическа подготовка, техните "нагласа" за изпълнението на планираните програми за обучение. Не без причина в източните училища бойни изкуства всички класове и битки започват с вас, допълва упражнения на внимателност медитация.

Ако дейността се извършва във фитнеса, също така е желателно да-да работи с различни видове ходене и тичане, общи упражнения развитието при движение zhenii и на място, и да върша - особено на подготвителни упражнения за разтягане.

В фитнес зала, можете да започнете и да изпълнява предимно статични упражнения. Въпреки това, тази тренировка винаги трябва да си, за да законодателство, прилагането на динамични упражнения за разтягане, сред кото които човек може да се включат различни рита краката си, стрии по стената на фитнес зала. Като цяло, тази тренировка отнема 30 до 40 минути, като в същото време отново Shaya проблема с гъвкавост.

На практика, открих, че дори и след интензивна тренировка, когато е готово за джогинг, комплекс с общо и специално подготвителни упражнения, когато мускулите са вече загряват и в общи линии е готов за определена работа, сухожилията и ставите не са винаги готови да свършат стачки и хвърля в пълна сила и пляскаше движения с максимална амплитуда. Ефективни за премахване на тази "nedos-tatok", и са статични упражнения за разтягане.

Загряване може да се извърши като алтернатива, като се започне директно до вас-допълва специални упражнения - щанци движения, сплитове (комбинаторни-ционните), постепенно увеличаване на интензивността на тяхното изпълнение, както и включително поне претопляне и увеличаване на интензивността на работа упражнение върху Рас tyagivanie и златистата. Но тази тренировка може да си позволи да похарчи достатъчно само да опитни спортисти, които имат богат опит в обучението.

Когато загрявката упражнява REQ-Димо постепенно в Witzlaus обхват на движение, както и да следи ритъма на тяхното изпълнение. За да направите това се играят. Като правило, всички упражнения се изпълняват за сметка на кратно на четири. Въпреки това, прости упражнения, изпълнявани OD-то движение може да се извърши за сметка на кратно на десет.