Протеинов шейк за отзиви за отслабване и рецепти

Протеинов шейк за отслабване - тя е полезна, нискокалорична напитка. Протеини съединения, които са част от коктейл, са необходими за изграждане на мускулна маса. Използването на протеинови напитки ще бъде отлично решение за тези, които не могат да следват стриктна диета и не искат да се ограничат във властта. В тази статия ще разгледаме по-подробно принципа на протеинови напитки, ще се фокусира върху видовете и коктейли, говорим за това как правилно да се вземат протеинови шейкове.

шейк действие протеин за отслабване

Много често по време на отслабване на тегло се намалява не само чрез разцепване на мастните клетки, но и поради разрушаването на мускулната тъкан. Когато губи телесно тегло използва мускулите като източник на протеин. Тегло за загуба на тегло е намалено, но мускулите стават отпуснати и да разбера неясно. За да се предотврати унищожаването на мускулните клетки, е необходимо да се консумират много богата на протеини храна или напитка протеинови шейкове за отслабване.

Специалистите по хранене в преглед на протеинови шейкове за отслабване пишат, че тези напитки по-бързо и по-добре се абсорбира от тялото, отколкото протеини храни. Коктейли не съдържат захар и мазнини. Протеиновите влакна в храносмилателната система на човека се разделят на отделни аминокиселини. Тези аминокиселини се използват за синтез на биологично активни компоненти - ензими хуморален имунитет фактори, хормони. Аминокиселините са синтезирани от структурни компоненти на клетки.

Домашна шейк протеин спомага за намаляване на общия дневен прием на калории, промяна на съотношението на хранителни вещества в полза на протеини. съставки на напитката ви помогне да се поддържа ниска концентрация на захар в кръвта през нощта, която насърчава разграждането на мастните клетки. За един месец от редовната употреба на напитката ще се подобри и ускори обмяната на веществата, намалява появата на целулит постепенно намаляване на теглото.

Как да използвате шейк протеин за отслабване?

Ако се съди по мнения на протеинови шейкове за загуба на тегло, загуба на тегло ефективност ще зависи от това колко добре се яде тази напитка. По-долу са основните препоръки:

може да бъде заменен с коктейл закуска или обяд, но не може да замести протеина се пие основно ястие;
по време на употреба протеинови напитки не трябва да забравят за системно, а не тежки физическото натоварване;
е желателно да се пие малки глътки коктейл, не го пие на един дъх;
пият напитка може да бъде сутрин, между храненията, за два-три часа преди лягане половин час след тренировка.

Видове и състав на протеинови коктейли

Във всеки състав протеин напитка включва водоразтворими протеини от суроватка, яйчни протеини или продукти от растителен произход. Атлетите пият специализирани протеинови прахове, съдържащи мултивитамини комплекси и минерални добавки. Тези коктейли помагат спортисти, за да компенсира загубата на сол, след това се подчертае.

Протеинов шейк, въз основа на серум напълно се абсорбира от организма. Млечен шейк има приятен вкус, но това е вредно за хората, които не могат да понасят лактоза. Яйчен перфектно смилаеми, но това може да предизвика алергии.

В соя (растителен) не са много от коктейла на аминокиселини, както и растителни протеини тялото ни метаболизира много лошо. А соев протеин напитка обикновено се пие вегетарианците.

Сред коктейли готови за отслабване най-популярните напитки в Кеймбридж диета, Turboslim и д-р Slim. Сто грама напитки съдържа около 50 калории. протеин напитка р тънък оптималното съотношение на протеини и въглехидрати на (1: 1). Когато това съотношение е по-добре абсорбира протеини удовлетворява глада по-бързо. Също така в този пие много калций. Можете да избирате шоколад, ванилия или ягода. Напитката съдържа хром пиколинат Turboslim - комбинирани преобладаващото глад.

Рецепти протеинови шейкове за отслабване

Домашна шейк протеин е по-лесно да се готви, ако си купите в магазин или в аптеката протеинов изолат - чист концентрат, 97% се състои от протеин.

Доста интересно шейк рецепта протеин за отслабване на базата на лимон. За подготовката му ще трябва един лимонов сок концентрат два супена лъжица половин чаша чиста вода и лед. Всички съставки се смесват в блендер и напитки, готови за пиене.

За протеин кафе напитка, трябва една чаша вода, две супени лъжици концентрират, чаена лъжичка от разтворимо кафе или какао, една чаена лъжичка сметана. Разбийте всички съставки в блендер. В завършен дом коктейл за загуба на тегло, можете да добавите лед.

За да се подготви протеин напитка, извара трябва да се смесва в блендер 200 грама нискомаслено мляко, 200 г обезмаслено кисело мляко, две супени лъжици овесени ядки, някои плодове и канела.

Много популярен рецепта домашен протеинов шейк с ягоди. За тази напитка ще ви трябва една чаша мляко, две супени лъжици протеинов концентрат, пет или шест горски плодове и ягоди супена лъжица какао. В смесител бъркалка ягоди, и след това добавяне на протеин на прах, какао и мляко.

Възможен риск от увреждане от протеинови шейкове

Протеинови напитки могат да навредят на тялото само когато тяхната прекомерна употреба. Диетолозите препоръчват ежедневно пиене не повече от едно питие чаши. При прекомерно напитка Използва бъбрек калциев натрупва, и това може да доведе до развитието на бъбречно заболяване. С честото използване на протеинови шейкове за отслабване се забавя отстраняването на токсините от тялото. Когато алергия към мляко захар напитка може да предизвика стомашно неразположение, подуване на корема, спазми.