Простите въглехидрати - храни, съдържащи прости въглехидрати

Простите въглехидрати - храни, съдържащи ги абсорбира от организма много бързо и да доведе до почти незабавно покачване на кръвната захар. От простите въглехидрати са глюкоза и фруктоза. Те се срещат не само в плодовете и зеленчуците, както и във всички сладкарски и хлебни изделия. Най-простият пример прости въглехидрати - е захарта, която е в храненето на почти всички.

Кои храни съдържат прости въглехидрати

• сладки плодове;
• сладкарски изделия;
• конфитюр и конфитюр;
• шоколад;
• мед и така нататък.

Храните, съдържащи прости въглехидрати - най-лошият враг на добра фигура. Ако искате да се отървете от излишните сантиметри и да забравите за целулита, да го отстрани от диетата на прости въглехидрати.

Въпреки това, не напълно изключва простите въглехидрати от диетата - с ниско съдържание на нивата им в кръвта може да доведе до умора и сънливост. Прави впечатление, че най-голямата опасност са прости въглехидрати в следобедните часове - това е в този момент тялото най-склонни да ги прехвърли на омразния мазнини.

Най-важното е прост въглехидрати глюкоза, тъй като тя е структурно звено на повечето полизахариди. Обикновено въглехидрати глюкоза е необходим компонент на въглехидратната обмяна.

Простите въглехидрати са в чиста форма съдържа в плодовете и зеленчуците. Глюкоза, например, най-богати на грозде. Въпреки това, сред плодовете и зеленчуците, е най-честата други прости въглехидрати - фруктоза. Това вещество не може да проникне от кръвта в тъкан клетки без инсулин хормон, и следователно се счита за най-безопасен източник на въглехидрати.

Захароза - обикновен въглехидрати. дизахарид, образуван от молекули на фруктоза и глюкоза. В обичайния ни захар той съдържа 99,5%. Захарта се разбива в стомашно-чревния тракт бързо, но това често се нарича носител празни калории като захар - това е чист прост въглехидрати и не съдържа хранителни вещества.

Значение на прости въглехидрати за хората

Простите въглехидрати влизат в човешкото тяло с растителни храни и са съществени компоненти на храната. Храните, съдържащи прости въглехидрати. са много важни за човешката енергия - за сметка на въглехидрати, тялото ни получава повече от половината от необходимата енергия.

Глюкоза - обикновен въглехидрати. въвеждане в тялото с храна, се използва като източник на енергия за нормална мускулна, включително сърце, хранене мозъчната тъкан, и също е изходен материал за синтеза на гликоген. От естествени храни, съдържащи прости въглехидрати. Най храна заслужава мед.

Храни с прости въглехидрати е по-добре да напусне в края на хранене - това създава чувство на насищане и потиска секрецията на стомашния сок. И не забравяйте, че здравословното хранене изисква минимум храни, съдържащи прости въглехидрати в техния състав.

Виж, скъпи приятели, след поредица от размера на семейството. Д-р Kovalkov казва къде глад е взето с цел регулиране на кръвната захар и как да се справят с желанието да се яде "нещо сладко". Гледайте и stroyneem!