Просото диета за отслабване диета меню просо каша, ревюта, рецепти

Просо диета - е алтернативен вариант за отслабване елда или ориз, и не е по-малко ефективна и полезна за организма.

От древни времена, просо каша се смята за един от най-ценните хранителни продукти за човешкото тяло: той има голям брой вещества, положително влияние върху здравето.

Ползи просо диета за здраве и загуба на тегло е, че просото има редица елементи:

Неразтворими фибри: почиства червата на токсини, подобрява работата му;
Наличието на витамин В има положителен ефект върху метаболизма на мазнините, състоянието на ноктите, косата и кожата;
Витамин РР подобрява процеса на редокс в тъканите, предотвратява спазми мозъчните съдове;
Микроклетки въглехидратния метаболизъм стабилизиране и ускоряване на горивни процеси мастните клетки.

Най-голямата ценност за организма е на диета от просо, булгур и защото тя е яростен противник на затлъстяване и често се препоръчва от диетолозите за тези, които страдат от това заболяване.

Доводи за и против

Говорейки за предимствата на просо диета е да се осигури следното:

Дори и да има само една каша в продължение на няколко дни, гладът няма да се усети, защото това е много удовлетворяващо, но той съдържа най-малко калории;
Тя ви позволява бързо да се отървете от излишните килограми;
Можете да изберете най-подходящата опция от менюто.

Въпреки всички предимства, ние не трябва да забравяме и един недостатък: просо каша пречи на усвояването на йод, а ако се консумира в продължение на дълъг период от време, паметта може да се влоши, и това е възможно, че няма да има проблеми с щитовидната жлеза.

Колко мога да загубя

Доста нискокалорийна диета позволява просо постоянно отслабнете с 5-7 кг на седмица, но тази цифра зависи от индивидуалните особености на човешкото тяло и те подбрано меню.

Говорейки за това дали обемите просо диета става, трябва да знаете, че всяко намаляване на теглото винаги е придружен от премахването на излишните течности от организма в първия етап, както и разделянето на мазнини - през втората, така че обемът на тялото във всеки случай да стане по-малко доста бързо.

Какви продукти освен просо каша, тя има право да използва:

Варени яйца;
Билки и зеленчуци;
Морски дарове;
Плодове и плодове;
Без мазнини, млечни напитки;
Неподсладен сок, зелен чай и кафе без захар;
Lean разновидности на риба и месо.

Можете да не само да има нещо, което съдържа много калории и бързи въглехидрати: шоколад и други лакомства и меса, сладкиши, кисели краставички, мастни сосове.

Как да се готви просо

Тъй като просо каша ще бъде основното ястие цял диетата, е необходимо да се научите как да се готви правилно:

Измийте просо в няколко води до оставил горчивина;
Когато vodichka чрез промиване на зърната става прозрачен - излее чиста вода в тенджера, хвърлят просо и варете, докато омекне, след това добавете малко мляко или кисело мляко.

Просото диета: за супер отслабване менюта, рецепти

Правила, просо диета

Можете да направите своя собствена меню за всеки период от време, като се фокусира върху опциите, предоставени тук, както и списъците на разрешените и забранените продукти;
За да се ускори загуба на тегло, трябва да се пие много вода: 1,5 литра вода на ден;
Също така е необходимо да се ограничи употребата на сол или захар: те не се препоръчват да бъдат добавени към кашата в процеса на готвене.

Просото диета за 3 дни

Най-простият вариант - това е провеждането на три дни от приключване на процедурата:

Всеки ден до 1 кг ядат зърнени култури просо;
пие само вода.

Диета просо каша: Меню

Тази диета е подобна на предишната, но това не е прекалено тежка, така че може да се използва 5-7 дни:

Зърнена закуска с добавка на обезмаслено кисело мляко или банан;
Хапнете Pshenko вода;
Следобедна закуска морков, ябълка или портокал;
Pshenko вечеря и чаша кисело мляко.

Просото диета за 7 дни минус 10 кг

В допълнение към просо каша, е включена в менюто и другите:

Петък: ядат само овесена каша;
Вторник - елда;
Сряда - Pshenko;
Четвъртък - ориз;
Петък - леща каша;
Събота и неделя - повтаряме отново.

Просото каша диета във вода

Ако се отклоните от горната рецепта и да добавите към каша с мляко, е възможно леко да се намали съдържанието на калории. Отслабване 7 дни 5 кг право да ядат само определени видове продукти:

Диета просо каша с банани

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

За тези, които не могат да живеят без сладки, има алтернатива - да ги замени с един банан, да го добавите към Pshenko:

В продължение на три дни само яде овесена каша, но всеки път, когато към тях се прибавят 1/3 пюре банан маса;
Не забравяйте да пиете много вода.

Диета просо каша с тиква

От древни времена, тиквата е също често се използва за контролиране на теглото, както и пшеница и варени каша с тези продукти трябва да се използват, както следва:

Замяна на това ястие вечеря за един месец;
Всички останали от времето, което ядем, както обикновено, но да не се яде вредни бонбони, сладкиши и др. Г.

Диета просо люспи

Вместо зърно зърнени култури може да се използва за отслабване и пшеница люспи:

Ние ги яде в рамките на месец за вечеря, или да ги използват за постене дни;
Готвене люспи във водата.

Просото диета Кундалини

Терминът "Кундалини" означава пробуждане на енергия в основата на гръбначния стълб. Най-често тази техника се използва от йоги власт или езотерична и доста дълго време (40 дни):

Можете да ядете боб, фъстъци, тиквени семки;
Менюто трябва да преобладават зелени зеленчуци, зеле, чушки, ябълки, киви, домати и плодове;
Оставя се да се яде овесена каша за закуска или вечеря;
Изцяло за месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти.

Просото диета за затлъстяване

Тази власт система се основава на използването на просо каша във водата в продължение на 1-2 месеца за вечеря, но също така и други продукти са разрешени:

Рецепти за отслабване

Рецепта просо каша с тиква:

Нарежете на парчета тиква, напълнете с вода и се вари в продължение на 10 минути;
Изхвърлете водата и превърне в тиква пюре;
Просо промива с вода, напълни с вода, като към pyurirovannoy тиква и се вари до дебелина.

Рецепта елда за отслабване:

Лягане, изсипете в купа 1 чаша елда и я напълнете с вряща вода;
На сутринта можете да ядете.

Рецепта за салата зеле диета Кундалини:

Ситно shinkuem зеле, настъргвам чушки и краставици;
Поръсете с консерви зелен фасул и билки, изсипете лимоновия сок.

Дори и с благоприятното влияние на просо каша върху тялото, диетолози не препоръчват да се използва за повече от две седмици без почивка, за да не се получат проблеми с работата на стомашно-чревния тракт, а не за да предизвика недостиг на йод.

диета от просо изход не е трудно:

Първо, увеличаване на дневния прием на калории с 200 калории дневно;
На третия ден се откажем от овесена каша и бавно се върнете към предишното меню.

Резултати просо диети:

Ефективно почистване на червата;
Активирането на метаболизъм;
намаляване на теглото.

Обратната връзка от нашите читатели

"Изядох кус-кус в продължение на 4 дни, и падна през това време от 2.5 кг. Въпреки, че не е твърде много, но не си мъчения с глад, защото това ястие наистина отговаря "

"В овесена каша с просо, свалих 9 килограма за един месец, когато вместо обичайните обилна вечеря става само нея. Ефектът изненада: не се очаква от това, че нещо се случва "

Валентина, 28 години:

"Аз помогна да отслабнете на диета с овесена каша затлъстяване, и седнах на нея само за два месеца. През това време успях да губят повече от 10 кг, а сега най-накрая съм в страхотна форма "