Профилактика на компютър синдром
Антарктически тайни крият тайната на живота определя минимален характер на продуктите много по-евтино Министерството на финансите възнамерява да разработи програма за "образователна заем"
Погрижете се за зеницата на окото
Имаше тъга в човечеството, така мързеливите представители на човешката раса е изобретил компютъра. Happy: интелигентния машината ще направи всичко, за нас - смята, коригиране на грешки, когато е необходимо - ще ви кажа, че не е необходимо - да пазят тишина. Отново и развлечение в свободното си време - една игра, измислена много! Да, сега не можем и стъпка на протектора без компютри могат. Когато те не съществуват? Вероятно само там, където не е стъпвал. Но няма добро без благословия. За удобство и лекота на живот ние плащаме за загубата на зрение.
Засегнати от тази беда и деца. Една трета от 37-те милиона млади американци, които седят пред компютъра в училище и у дома, ние се нуждаят от специални очила. Освен това, отново в хода на проучванията показват пряка връзка между многото часове седи пред компютъра и на развитието на децата миопия (късогледство). И защо? Децата не могат да спрат във времето, очарован от компютърна игра, забравят за всичко. В резултат на това те изглеждат за дълго време "расте", за да компютърния монитор, който може да доведе до нарушаване на настаняване. Много често децата не обръщат внимание на факта, че очите са уморени. Повечето от децата са седнали на мониторите "възрастни", и те се нуждаят от по-малки монитори.
Резултатът е жалък: повече и повече хора се оплакват от умора и сухота в очите - заболяване, което офталмолози наречените компютър синдром.
Признаци на компютър синдром
- Компютърно синдром - е преди всичко възможност за бърза визуална умора, - казва д-р Алексей офталмолог Лебедев. - Очите се зачервяват, понякога пациентите се оплакват, че в проблясък на очите и пулсация. Понякога има очите болка, и под клепачите, както се казва, пациенти, налице е чувство, като че ли някой изсипва пясък, нещата започват да се види двойно, а когато погледна от далечни обекти на близко виждане е трудно да се съсредоточи. Понякога тези симптоми в рамките на една седмица след началото на интензивно заседание зад монитора.
Фактът, че изображението на монитора според самия екран, свети и блещука с определена честота, освен това, той не разполага със същите ясни граници, като в изображението върху хартията. Уморени очи и на факта, че при работа на компютъра и след това трябва да се преведат поглед от монитора към клавиатурата или отпечатан документ, който се намира наблизо. Всичко това, взети заедно, и допринася за развитието на късогледство. В общи линии, работи на компютъра - огромна тежест за нашите очи.
Проблеми добавя и бедни софтуер. злополучен избор на шрифтове, цветове, оформление на прозорци в софтуерната програма. Неговата роля и неправилното поставяне на монитора, слабо осветление на работното място. Тук той е близо до бъде финализирана и главоболие, а вълните в очите.
Говорейки по научен начин, електромагнитното лъчение е трудно да се провеждат визуални импулси в ретината и да допринесат за намаляване на усещането за контраст. Ако мониторът не е твърде близо, за да вътреочното мускулна възниква статично напрежение, което води до нарушаване на нейната кръв микроциркулацията и обмяната на веществата. Следователно, умора, намалена видимост, главоболие, нещата започват да се види "в мъгла" или вижте двойно. Японците на компютъра си, преди да го развиват, че в тази страна леко късогледство (късогледство малки) вече се разглежда като вариант на норма.
Превенция преди всичко
Затова нека да не чакаме появата на всички по-горе симптоми, а от първите моменти на компютъра, за да определите кои тактики на поведение.
На първо място, почисти веднага на вашето работно място. Мониторът трябва да бъде най-8-10 см под нивото на очите на разстояние от тях в 50-70 см. Ноутбукът трябва да се използва само в краен случай, когато няма възможност за използване на настолен компютър и за много кратко време. Щук този удобен, но седне, да го поставите в скута му, неудобно и лошо за гръбначния стълб, и очите.
Настройте контраста. Признаци и изображения на екрана трябва да бъде осветена на 10 пъти по-ярки от фона на екрана, дори и да пиша в черно и бяло. Екранът трябва да бъде постоянно се почистват от прах. И не забравяйте: колкото по-голям екран, толкова по-добре за очите. Осветяването на помещението трябва да бъде три пъти по-ярка, отколкото на фона на екрана на монитора. Работното място трябва да бъде непременно настолна лампа или друг местен източник на светлина. Освен това, трябва да се регулира така, че лампата не е отразено в екрана. И на монитора, разбира се, е по-добре да се използва течен кристал.
Дайте вашите очи допълнителна храна - ядат боровинки, моркови, касис, черен дроб на треска на петрола, магданоз, марули, копър, зелен лук, червени боровинки, кайсии във всякаква форма. Веществата, съдържащи се в тези продукти, подобряване на кръвоносните съдове на ретината. От витамини, за да изберете тези, в които има микроелементи - цинк и калций. Ако очите са болни, веднъж годишно, разбира се, като на рибено масло. За да преглътне всичко това "полезност" по-добре отвара от дива роза, зелен чай или сварено листа и плодове от глог.
За облекчаване на сухота в очите може да стимулира честотата на мигане, погребвайки овлажняващи препарати. наричайки ги не ще - те трябва да назначи лекар.
Но компреси и измиване може да бъде направено, като превантивна мярка. Полезно е да се направи уморени очи топло лосион изработен от зелен или черен чай, лайка отвара. Можете също така да се редува между топли и студени компреси напоени вливане на градински чай. След това, очите трябва да бъде мокра кърпа и се прилагат към клепачите подхранващ крем.
Зачервените очи и клепачи могат да се изплакват с инфузия на липа цветя. Премахване на умората и помага картофите. Настържете картофите на ренде глоба и поставете пулпата на затворените клепачи. След 5-10 минути, ще се почувствате облекчение.
Необходимо е да се повдигна очи
Има много напреднали потребители, които за останалата част от вашия компютър и да го използвате Същото е и с нас. Това означава, почивка, като стартирате специална компютърна програма, за да се отпуснете очите. Честно казано, за да не си заслужава да губите време и пари. Ако искате да се отпуснете, след това най-малко да се отвърне от своята "желязна асистент" и да прекара десет минути на упражненията за очите. Ако проблемът не отива твърде далеч, той ще помогне за подобряване на зрителната острота или забави развитието на късогледство. И в никакъв случай облекчаване на напрежението. Гимнастика трябва да са най-малко два пъти на ден.
Така че се отпуснете. За да направите това, затворете очите си плътно за 3-5 секунди, след което в същото време да ги отваряте. Повторете 6-8 пъти. Упражнение укрепва мускулите на клепачите, отпуска мускулите на очите. Затвори очи и отново постави на топлите си ръце, стискайте палци на челото си, да се отпуснете. Нежно масажирайте клепачите си с кръгови движения индекс пръст за една минута. Той отпуска мускулите и подобрява кръвообращението.
Сега завъртете отворените очи първата посока на часовниковата стрелка, а след това - срещу него. Движете очите си наляво-надясно и нагоре и надолу.
Blink. Но някак си, и активно отваряне и затваряне на очите, около 30 секунди. След това, като в същото време все още виждам пред себе си. Повторете три пъти. Упражнение подобрява циркулацията на кръвта.
Пряка видимост в долния ляв ъгъл (погледнете в рамото спирка ляво и погледнете в този момент). Blink три пъти. След това погледнете в дясното си рамо. Bevel очи в горния ляв ъгъл, след надясно.
Сложете на моста на носа до върха на показалеца и го погледнете. След това отидете до прозореца и да изберете нещо по-добро, например, парче дърво. Виж това. След това, през избраната точка изготви една въображаема линия, простираща се в далечината, както и директен поглед далеч напред, опитвайки се да се види най-далечните обекти.
Въпреки това, упражненията могат да се извършват в произволен ред. Основното нещо - всички упражнения, с изключение на последните, които изпълняват, кът с максимално изправен гръб и спокойна раменете. След гимнастика за очите няколко пъти, можете да наклоните врата си напред, наляво и надясно, завъртайки я кръг. По този начин да практикуват и шийните прешлени. Да се зареди по време на заседналия начин на работа, също, независимо дали това е здравословно.