Продукти, които укрепват имунната система при жените

Женското тяло е постоянно изложена на различни видове бактерии, които имат отрицателно въздействие върху здравето. Ако имунната система, когато тя не работи добре, най-вероятно ще се окажете болни. Въпреки това, смирено приемам тяхното заболяване и се кандидатира за лекарства в аптеката при първите признаци на настинка - не е опция. # 1042; и необходимо, за да помогне на тялото ви да се преодолее болестта и да се предотврати развитието на други здравословни проблеми. И това ще помогне на продуктите, за засилване на имунитета при жените.

За да се постигне максимален ефект, както следва:

# 1042; ysypatsya. Нормалният размер на сън стимулира имунната система и подобрява нейната ефективност. Препоръчителна сън около 8 часа на ден.
Бъдете спокойни и имунизиран срещу стреса. Депресия, тъга, проблеми в семейството и на работното място да допринесат за производството на кортикостероиди, които подтискат имунната функция. Поради това, изпълнението на дихателни упражнения, медитация, йога, участие в любимата бизнес може да повиши имунитета и психическа стабилност.
Ограничете употребата на вредни храни. Рафинирана захар, преработени продукти и полуготови продукти взаимодействат с имунната система. Такава храна не съдържа достатъчно количество хранителни вещества и витамини, и кара тялото да работят "извънреден труд", за да го смилам. Учените препоръчват яденето на колкото се може повече пресни, цветни плодове и зеленчуци. пълнозърнести храни.
Пийте много вода. Pure филтрирана вода отмива от тялото вредни токсини, като по този начин помага на имунната система.

Продукти, които укрепват имунната система при жените

Много чайове са известни със своите свойства здраве. Повечето изследвания са съсредоточени върху своите антиоксидантни свойства, но някои видове продукти също съдържат фитохимикали, които пречат на развитието на инфекции. Един съставка, част от чай - L-теанин - помага Т клетки разпознават специфични молекулни съставни на нарушители бактериални, паразитни и вирусни микроби.

Също така, продуктът съдържа катехини, които имат антимикробни свойства. Зеленият чай е богат на епигалокатехин галат, който помага да се бори грип A (сезонния грип) вирус и H1N1 (свински грип).

Това растение е един от най-добрите храни за имунитет при жените. От древни времена, тя се използва за лечение на респираторни и други инфекции. # 1042; Чесън съдържа съединения като алицин и Ajo различни силни

антибактериална и антивирусна активност. Проучванията показват, че чесън повишава имунитета и способността на дихателните пътища, за да се защитава срещу вирусни инфекции.

люта чушка

# 1042; чили състав, съдържащ капсаицин - съединението, която осигурява огнения вкус на продукта. Добавянето на черен пипер на супи и други ястия помага за отваряне на дихателните пътища и обеща да почисти синусите ги облекчат от инфекциозни бактерии, вируси, тиня. Освен това в продукта - голям брой на витамин С - мощен антиоксидант, който повишава имунитета.

моркови

Както знаете, нашата кожа е един от най-важните линии на защитата на имунната система. За да се поддържа тази физическа бариера е необходимо витамин А в големи количества, съдържащи се в морковите. Неговият дефицит може сериозно да отслаби имунната система и да увеличи риска от инфекции. (Други източници на витамин А са зеле, броколи, тиква, пъпеш, кайсия, риба и сладки картофи).

Кашу - добър източник на цинк, липсата на което "се изключва" на имунната система. Цинкът е от съществено значение за развитието и активиране на Т-лимфоцити, които отговарят на инфекция и да го предпази от тялото. Този минерал също се намира в говеждо месо, пиле, раци и боб.

Какви храни повишават имунитета при жените по време на бременност?

Бременност потиска имунната система на организма, което го прави по-податливи на развитие на инфекции. Една слаба имунна система през този период може да доведе до повишен риск от заразяване с полиомиелитна, хепатит А и херпес. # 1042; някои случаи, тя се превръща в причина за хипертония и настинки. Затова бъдещите майки са силно препоръчителни за извършване на редовни физически упражнения, спи добре и се ядат храни, да се повиши имунитета при жените.

Специалистите препоръчват яденето на колкото се може повече плодове и зеленчуци. които са основните източници на мощни антиоксидантни витамини и минерали. В допълнение, трябва да включите в менюто си пиле, яйца, сирене, ядки и семена. Тези продукти осигуряват женски организъм киселини киселини, витамини А, # 1042; 6, # 1042; 12 ° С, и минерали.

Например, бадеми съдържат естествени химикали, които помагат на белите кръвни клетки, за откриване на вируси и да се предотврати по-нататъшното им разпространение. Учените предполагат, че редовната консумация на бадеми шепа може да помогне защита срещу вируси и ускоряване на възстановяването след инфекция.

# 1042; бадеми също съдържа манган, рибофлавин и мед, увеличават количеството на енергия в тялото, както и калций и фосфор, укрепване на костите и зъбите. В допълнение, този продукт е добър източник на фолиева киселина, необходима за нормалното развитие на мозъка и нервната система на детето.

Също така по време на бременност се препоръчва използването на такива продукти, подобрява имунната система при жените, като например:

В допълнение, експертите препоръчват бременните жени да вземат добавки с витамин D. или яде мазна риба и яйца, съдържащи органични вещества. Както е известно, на "слънчева" витамин предпазва организма от настинки и грип, както и подобряване на имунитета. Той е включен в сложния процес, в който Т клетките се активират и се бори с инфекцията.