Продукти, които повишават нивото на допамин

Допаминът - хормон от групата на невротрансмитери, които се синтезират мозъчните клетки. Основната му роля - регулирането на свиването на мускулите. Недостигът на допамин предизвиква неволни движения части на тялото - треперене на мускулите, които могат в крайна сметка да доведат до развитие на болестта на Паркинсон.

В допълнение, липсата на този хормон може да доведе до депресия, тъй като допамин участва в регулацията на центъра за удоволствие. С недостатъчно невротрансмитер човек губи интерес към живота, може да получите кофеин, алкохол или наркомания.

Как да се повиши нивото на допамин?

За да се генерира достатъчно количество допамин изисква следните вещества:

Микро и макро елементи,

Ненаситените мастни киселини (омега-3).

Аминокиселините

Като строителен материал за синтеза на допамин мозък използва аминокиселини. Тези материали са част от протеина, така че храната трябва да съдържа достатъчно количество от висококачествени протеини. Известно е, че важна роля в образуването на хормона играе тирозин амино киселина.

Това съединение е богат на много плодове, като например:

Сушени плодове (особено сини сливи)

Следва също така да бъде достатъчен прием на бетаин - аминокиселина, която се намира в червено цвекло.

антиоксиданти

Следващата група от съединения, участващи в развитието на церебрална допаминови и - антиоксиданти. Те намаляват отрицателното въздействие на свободните радикали на нервните клетки и са широко използвани при лечението на неврологични заболявания, които включват болестта на Паркинсон. Антиоксидантите са налични в пресни плодове и зеленчуци. Например, кверцетин, който е един от най-мощните антиоксиданти, съдържащи се в големи количества в ябълките. Зеленият чай е източник на полифеноли, което също намалява количеството на свободните радикали в нервната тъкан.

Витамини и микроелементи, които повишават нивото на допамин

Витамин В6, фолиева киселина, заедно с катализатор са реакция невротрансмитер синтез.

трябва да се консумира по-често, за да попълни запасите си от тези продукти в храните:

Намерени грешка в текста? тя и няколко други думи Изберете, натиснете Ctrl + Enter

Плодове (авокадо, манго, портокали)

Бобовите растения (особено леща и боб).

За мозъка разработен право количество допамин, се нуждаят от някои минерали. От особено значение в този процес се играе от магнезий. В допълнение, той е включен в облекчаването на мускулните влакна, а липсата му води до гърчове и мускулни спазми. Това явление - често срещаните симптоми на болестта на Паркинсон.

За да се осигури на организма с магнезий, трябва да бъдат включени в диетата:

Тъмни листни пресни зеленчуци.

Допаминът също стимулира производството на някои лекарствени билки - женшен, глухарче, мента. Те могат да се използват под формата на отвари и настойки.

Омега-3 мастните киселини са важни за човешкото тяло. Те участват в работата на мозъка, повишаване на допамин дейност.

Полиненаситените мастни киселини богати храни като:

Риба (особено сьомга),

Брюксел и карфиол.

Адекватна хранителния прием на омега-3 може да намали симптомите на болестта на Паркинсон и други двигателни разстройства.

Така, допамин е критичен невротрансмитер и неговият дефицит води до тежки неврологични заболявания. За да се предотврати тяхното развитие и в същото време и да подобри настроението ви, трябва да се следват диета и често се използват продуктите, изброени по-горе.