Премахване на стомаха след раждане с цезарово сечение, бързо, у дома упражнение
В цезарово сечение организъм не се подлага на такъв гигантски натоварване, както в естественото раждане. Въпреки това, премахване на стомаха след бременност няма да само защото матката е необходимо известно време, за да се върнете към първоначалната форма.
Ясно е, че много жени не са готови да се изчака, докато матката се връща в нормален размер, още повече, че увисване на корема и опъната кожа не се изчезват. Премахване на стомаха след цезарово сечение и след това да има интелигентен, спортен и плосък преса - не е толкова трудно.
Жени, подложени на Цезарово сечение, трябва да бъдете внимателни с физическа подготовка. Предварително се консултирайте с лекар. Зареждане на коремните мускули може да бъде постепенно увеличаване на интензивността на физически упражнения постепенно.
За да се върнете към формата и премахване на стомаха след цезарово сечение, трябва да работи в няколко направления. Обърнете внимание на правилното хранене, физическа активност и балансираното режим на деня.
Храна след цезарово сечение
Седнете на твърда храна е невъзможно. Мама и новороденото се нуждаят от добро хранене. Но храната трябва да бъде балансиран, е необходимо да се премахне мазнини, брашно, пържени в полза на плодове и зеленчуци, зърнени култури, въглехидрати и протеини храни. Същата полза ще следи количеството на порции, защото след бременност, много от навика да продължи да яде за двама.
По-добре е да се яде по-накъсана, всяко хранене трябва да отнеме около половин час. Бавно и добре сдъвкана храна е по-добре обособен и не се простират на стомаха.
"Здравословна храна - най-добрият приятел на майка ми и новороденото"
атлетика
Варианти на упражнение по тялото след цезарово сечение, има много. Един от най-добрите подготвителни спортове - ходене. При ходене с бебето, не се опитвайте да седне на близкия пейка с едно списание, ходя пеша за половин час или дори един час, в уюта на собствения си темпо. Това ще осигури възможно напрежение коремни мускули, краката и гърба, помага за премахване на стреса.
Друг гъвкав начин - плуване. Плувен не само ще помогне да изтегли всички основни мускулни групи, включително и пресата, но също така и за решаване на проблемите, свързани с гръбначния стълб.
"Физическата активност - ключът към по-здрави и щастливи майчинството"
След няколко седмици, можете да опитате да премахнете стомаха, рок пресата. Но не забравяйте, че трябва да се увеличи интензитета на тренировката постепенно, като се започне с внимателни тренировки. Можете да го направите с бебе. Има специализирани групи от упражнения, които се извършват в страната и ви позволяват да се забавлявате с бебето си в същото време.
Упражнения за коремните мускули
- коремна прибиране. Това упражнение може да се извърши във всяка свободна минута, той се адаптира мускула до по-сериозни занимания и подобряване на цвета им, помага за премахване на скованост.
- С цел укрепване на долната преса перфектен упражняването или "велосипед", "ножица", и да се повиши прави крака под прав ъгъл.
- Наведете напред от седнало положение на пода също косвено допринася за укрепването на пресата и са идеални за първа тренировка след цезарово сечение.
Йога, аеробика, пилатес
Интензивни помпени мускули във фитнес залата малко след раждане с цезарово сечение не трябва да бъде такова претоварване ще бъде възможно най-малко една година или дори по-късно. Дори и малки натоварвания са допустими само след медицински преглед. Аеробика или Пилатес и йога са страхотни за млади майки. Те допринасят за мускулите меките стрии, да ги укрепи с течение на времето.
В допълнение, тези упражнения са много лесни да се адаптират към индивидуалните нужди. Въпреки това, дори и някои от най-прости йога асани, извършена качествено, засяга много ефективна и да помогне за премахване на емоционалната негативност.
Body Flex - сравнително нов вид товар, изобретил само за родилки, които трябва да следят своята физическа форма и премахване на излишните мазнини. Тази комбинация от статични упражнения за разтягане с дихателни упражнения. Мускулите получават адекватно натоварване и изгаряне на мазнините чрез дихателни упражнения.
Body Flex - това е една добра алтернатива за тези, които не се вписват медитативна йога, той е по-енергични. Също така не е нужно инструктор Bodyflex идеален за обучение у дома за него. Основното нещо е, че не специален хардуер не е нужно да купувате за него.
Специални превръзки за визуално намаляване на стомаха след цезарово сечение - най-добрият приятел на жената. Искам да изглеждам добре веднага, но е необходимо време за възстановяване на организма. Групи играят не само декоративна роля, те наистина помагат на мускулите да се бързо да се върнат към нормална форма, стягат талията и корема обесване.
Купете специална превръзка може да бъде в магазините на стоки за майките, и в аптеките.
Какво друго да се провери