Правилното сън по време на бременност

В очакване на едно вълнуващо раждане на бебето, че основната цел на всяка жена получава да се направи всичко, за да се гарантира, че дългоочакваното човек се ражда здрави и силни. След забременяване, почти всяка жена трябва да се промени обичайния си начин на живот. Един мъдър природата ще го има, организма се предполага, какво, кога и колко се нуждае. Много от тях имат да променят коренно дневното меню, ако тя не съдържа достатъчно количество хранителни вещества, необходими на организма. Бъдете сигурни, да се откаже от употребата на алкохол, тютюн, кофеин. Някой трябва да се намали интензивността на обичайна практика.

Един от най-важните фактори, които влияят на благосъстоянието и здравето на бременната жена и бебето спи по време на бременност. Тя е от първостепенно значение поза жена по време на сън и неговата продължителност. Много бъдещи майки изпитват сън неприятни и дори болезнени усещания, които преди това не са били познати. За да спи процес е не само приятна, но е от полза и на необходимостта да се разгледа редица характеристики на организма в новата държава и да следвате няколко прости правила. Така че гледам всичко в ред.

Сънят по време на бременност - колко трябва да спи бъдещата майка

Щом научили за бременността, повечето жени забелязват, че те започват да изпитват постоянна липса на сън. Дори и след сън през нощта, предвидена 8-9 часа, постоянно дърпа дрямка няколко пъти през деня, особено след хранене. Най-остро усеща липсата на сън през първия и последния триместър. Това е съвсем нормално, която има няколко причини.

хормона прогестерон - значително увеличен в тялото се дължи на оплодената яйцеклетка. В резултат на това е най-високото съдържание на хиперсомния, емоционалност, раздразнителност.
Липса на енергия. както физическа и психическа. Характерно за третия триместър на бременността. Тялото се подготвя за раждането.
Повишено кръвно налягане. За много жени, характеризираща се с пикове в налягането по време на бременност. Когато се намалява налягането, има слабост и сънливост.
Намален имунитет. В действителност, бременност - е стресиращо за организма. Имунитет се намалява, като по този начин, има слабост и сънливост.

Няма нужда да се лишавате от допълнително останалите. Вие също трябва да се опитаме да изпитате повече положителни емоции и впечатления. Възможно най-често приятни разходки далеч от шумните и прашни пътища, най-добрите в природата или в парка. Обогатете полезни продукти диета. Не забравяйте, че в допълнение към предвидените осем часа, една бременна жена се нуждае от още един ден почивка.

Позиция по време на сън по време на бременност

влошаване на притока на кръв към матката;
затруднено дишане;
понижаване на кръвното налягане;
болки в гърба
появата на хемороиди.

Не е благоприятно да спя на дясната си страна, с изключение на случаите, когато плода е в матката цяла. В други случаи може да има нарушение на плацентарната кръвообращението и стискане на майка си бъбрек.

Най-добрата поза за сън

Най-благоприятни и удобна за спане пози за бременни жени са - от лявата страна или полулегнал. Особено лекарите препоръчват спане на лявата си страна, а от дясната наведе крак в коляното. Ако е удобно, тя може да бъде поставена под десния крак подложка с малки размери. Тази позиция има няколко предимства:

насърчава правилната циркулация на кръвта в матката, плода доставя необходимите хранителни вещества и кислород;
Това намалява вероятността от оток на крайниците при майката;
не съществува допълнителен натиск върху вътрешните органи;
Той помага за намаляване на болки в гърба.

По време на тази поза поставете в позиция полулегнал. В този случай, на гърба, че е необходимо да се сложи една голяма възглавница. Този празник възстановява дишането и облекчава недостиг на въздух.

Проблемите по време на сън

Повечето жени се оплакват от лош сън по време на последния триместър на бременността. Проблеми със съня могат да бъдат причинени от анатомични и психологически причини. Помислете за най-често срещаните.

Неудобството, причинени от все по-голям размер на стомаха, ограничавайки възможните пози за сън.
Припадъци, които се случват в мускулите на прасеца, най-често е причина за това явление е липсата на магнезий и калий и витамин В6.
Вцепенен ръцете по време на сън по време на бременност поради задръжка на течности в синдрома на тялото или тунел, характерни за жените, много работещи в компютъра.
Матката се увеличава и оказва натиск върху пикочния мехур, така че по-често желание за уриниране.
Проблеми с дишането. Диафрагмата преси разширения матката. Има усещане за липса на въздух.
В подготовка за раждането, организмът усилено произвежда хормона релаксин, и това предизвиква доста болка в гърба, някои също боли бедрото по време на бременност по време на сън.
Детето започва да бъде по-активен през нощта. Докато мама е буден, работи и изпълнява различни движения, бебето в корема шейкове, и той е дълбоко заспал. Но си струва да се да си лягам, когато бебето се събуди.
Психологически стрес и вълнение в очакване на предстоящото раждане и дългоочакваното среща с детето.

Необходимо е също така да се научите да контролирате негативните мисли. Не слушайте всякакви ужасяващи истории за раждане и проблемите на други хора. всичко е много индивидуално с всяка бременност. Първата бременност вредата ще посети курсовете за обучение за предстоящото раждане. Обикновено те са безплатни за всеки гинекологичен кабинет. Това до голяма степен се даде увереност, разсее голяма част от митовете, свързани с предстоящите събития.

Оргазъм в съня на една бременна

Някои жени са изненадани и уплашени феномена на оргазъм в съня на бременна. Това се случва доста често, просто не всички жени говорят за това. Целият смисъл е, отново, в хормоналните промени в тялото. Също така се увеличава притока на кръв към матката и клитора. Един от оргазми, причините могат да бъдат постоянно сексуално въздържание в по-късните етапи. Лекарите казват, че явлението е напълно нормално и дори полезно. Получава се при оргазъм хормони имат положителен ефект върху психическото състояние на майката и детето. Смята се, че оргазъм в съня си опит от жени, бременни момчета, се дължи на повишените нива на тестостерон - основният мъжки хормон.

По този начин, всяка бременна жена има проблеми със съня, може да отнеме доста ефективни действия за решаването им. Просто следвайте съветите по-горе, и внимателно слуша собственото си тяло. Отървете се от ненужните емоции. Не забравяйте, че бременността - естественото състояние на всяка жена, както природата е предназначен.

Също така е интересно да се чете:

Разхождайки се по време на бременност и причинява болка при ходене
Първият признак на бременността в първите дни след зачеването
Как да се подготвите да зачене дете мъжът и жената
Секс на първия месец от бременността: Възможно ли е да се направи?
Симптоми и признаци на мисед аборт в ранна бременност
Какви витамини да се вземат по време на бременност и неговото планиране