Правилното дишане по време на движение, фитнес

Далечни разстояния изисква добро дълбоко дъх, за да запълни мускулите с кислород. Повърхностно дишане води до бърза уморяемост, което прави управлението, дори и за кратки разстояния, невъзможно. Дишайте дълбоко, за да дробовете ви по-силни и да подобрите ефективността си.

Дълбоко дишане. Дишането от диафрагмата, понякога наричан корема дишане, е от решаващо значение за управлението на далечни разстояния. Обикновено на гърдата бързо ще ви тормозят и да предизвика недостиг на въздух. Вземете бавни, дълбоки вдишвания през целия корема и гръдния кош, и напълно издишайте въздуха от стомаха и гърдите. Сложи си ръката на стомаха си и се чувстват, как тя се издига по време на вдъхновение. Можете също така да сложи ръка на гърдите си, да се чувстват по-добре, както тези области са пълни с въздух. Когато издишвате, ръцете си, тъй като въздухът напуска тялото си. Практикувайте това преди началото на подготовката.

Вдишайте, докато вървеше. Точно както един плувец гмурка диша в ритъма, можете да дишате по време с техните стъпки. Опитайте се да вдишвате и на три етапа. Поемете дълбоко въздух, стъпка надясно, наляво, надясно крак, а след това издишайте на същите три стъпки. Това ви позволява да се концентрирате върху дишането и медитация, за да се създаде допълнителен ефект, който ще запази ума си ясна и да се избегнат болки в краката.

Напрегната дъх. Друго нещо, което може да стане уморен по време на подготовката и да направи междуградски проблем е невъзможността да се отпуснете по време на шофиране. Прекомерното стрес в тялото ви бързо ще ви е родила. Поради това, периодично през време на процеса, да вземе допълнително дълбоко дъх. След това в продължение на дълъг период от време и издишайте бавно, убеждавайки се, че всяка молекула на въздух от тялото си. Представете си, че цялото напрежение в краката, гърдите, шията и ръцете ви оставя с въздуха. Можете също така да се избегне стреса, просто ръкува докато издишате, това допълнително ще допринесе за тон.

Не забравяйте да прочетете:

Фенове на културизма и фитнес вероятно са запознати.

Мнозина са чували, че, за да получат мускулна маса.

Наскоро получих съобщение на електронната поща на един от.