Правилното дишане и релаксация по време на раждане

Спокойна ума и мускулите - релаксация - чудесен начин за облекчаване на болката по време на раждане. Релаксация помага за облекчаване на напрежението на мускулите, участващи в раждането, така че те могат лесно да се удължи; увеличаване на прага на болката (например, намалява усещането за болка); намаляване на дискомфорт по време на раждане. В допълнение, той освобождава естествените хормони, които намаляват болката; Тя запазва яснотата на ума, която е необходима за вземане на решения; Това спестява енергия и намалява умората.

Релаксиращ в най-трудните моменти, да спестите енергия. Напрежение в мускулите се нуждае от енергия, както и облекчава стреса и релаксация преразпределя енергията там, където е най-необходимо - на матката. Освен това, мускулите, които споделят информация. Fists, стиснати зъби и събра вежди напрежение сигнали се изпращат на мускулите на родовия канал, който по това време трябва да бъде спокоен. Отвори уста и спокойна предполага, че родовия канал и спокойна.

Ако умът е спокоен, а тялото се отпуска, както и обратното. Взаимодействие на мозъка и нервни окончания не е само от нервни импулси, но също така и в хормоналните нива. Тялото произвежда хормони на стреса (катехоламини и кортизон) помага на тялото да се адаптира бързо към резки промени.

Например, събуждане през нощта от внезапен шум, да се чувстваш опасността ясно, работи мозъкът, сърцебиенето става все по-чести - вие сте готови да защитават. Това е здрав отговор на стреса. Но след това се установява, че това е вашата котка скочи лошо, да се отпуснете и да заспите отново. Във всеки случай, не мога да спя, все още искаше да слуша и да се чувствам като сърцето ти се удари. Хормоните помагат на първо място, но след това започна да работи срещу вас. Стрес става беда.

Нещо подобно се случва по време на раждането, след раждането - е, разбира се, стрес. И най-важното - да се постигне баланс на хормоните на стреса. При нормална отговор на стрес хормони преразпределят притока на кръв от един орган към друг, по-важно в момента. Ако състоянието на стрес се удължава, на притока на кръв към матката се намалява, снабдяването с кислород е намален, забавено доставяне. Увеличеното производство на хормони помага натиснете бебето. Но ако хормоните, произвеждани от прекалено много страх и тревожност увеличение, тялото ви работи на границата на якост и може да се умори до такава степен, че целият процес просто не е в състояние да. В този случай, идва на помощ на релаксация.

Хормоните на стреса влияят не само върху матката, но също така и за плода. Чувствителни спрямо промените на хормоналния състав на кръвта на майката, детето също започва да произвежда хормони на стреса, бързо да се адаптират към бъдещите промени. плодове Elektromonitoring регистри намаление на честотата на сърдечна честота на плода по време на борбата и за възстановяване на нормалния сърдечен ритъм и след приключването му. Хормоналния баланс помага на малкия човек вътре в теб, за да се приспособи към матката, както и на всички, това, което се случва в биохимични и физически промени на организма. Но когато майката е твърде дълго в състояние на стрес, детето отива в състояние на стрес или в научен език, има фетален дистрес.

След раждането на бебето хормони помагат да се адаптират към новата среда. Може би те помагат на детето да бъде в възбудено състояние след раждането без упойка. Можете да достатъчно дълго, за да се види с широко отворени очи бебето. Това е - невероятно усещане. Вашата привързаност към бебето расте с всяка изминала секунда.

В случай на нарушение на хормоналния баланс на детето е изложено на продължително излагане на хормоните на стреса и дълго време е загрижен.

Не забравяйте, че по време на бременност и раждане да се отпуснете и за себе си, така и за плода.
Колкото повече се напрегна мозъка си, толкова по-болката; релаксиращ, може да намали болката.
Ако можете да се постигне баланс на хормоните на стреса и ендорфини, раждане случи нормално. Ако потиска хормона на стреса ендорфини, болка печели. Но ако успеете да се отпуснете ума, да се отпуснете на шийката на матката също.

За да се освободите от стреса, като постоянно си припомните, че борбата - това е само началото на раждането, тя е все още предстои. Запазването сила за втората фаза на раждането, вие ще бъдете в състояние да се справят успешно с напразните опити.

По време на бременността, които сте усвоили техниката на релаксиращи мускулите, вашият партньор е овладял релаксиращ масаж, измисли как явно да демонстрира сливането на определена група мускули. Като се научат да се отпуснете напълно от главата до петите, да се научите да се отпуснете отделните мускули, особено тези, които участват в раждането. Вашият партньор е научил да разпознава напрежението на външните белези (ако ще да присъстват при раждане), и сте усвоили техниката на дишане.

Тя става все по-популярна техника за релаксация с помощта на въображението. Представяте ли си тези моменти или места, които най-приятна и помощта да се отпуснат. Тя може да бъде истински събития от миналото и въображението, например, плуващи в светлинни вълни или катерене в планината. Хуморът също може да облекчи стреса по време на раждане, намаляване на тревожността и позволяват на майката на новите сили, за да се съсредоточи върху работата им. Музика отпуска тялото и ума, помага хармонично труда.

Изследването на въздействието на музиката върху намаляване на болката (наречена audioanalgeziey) показа, че жените, които слушали музика по време на раждане, изисквани по-малко дози болкоуспокояващи. Изследователите смятат, че ритъма на музика може да окаже въздействие върху раждаемостта, за стимулиране на производството на необходимите хормони - ендорфини. В допълнение, музиката е много по-приятно да правя ритмични движения.

Изборът на музика, обърнете внимание на факта, че с него можете свързано само приятни спомени. По време на труда, ние често включен запис арфа. Чувайки тази музика, ние си спомни как да я изслуша, седнал до камината през зимата къщата на нашите приятели, и гледах падащия сняг извън прозореца.

"Pack" болката - ако имате добро въображение, представете си, болката си като голям буца захарен памук, се разточва на малка топка, увийте го в хартия. Обвързването на тази книга буца да балон, да гледате как болката ти се топи и отлита в синьото небе. Можете също така да "опаковат" и неприятни, смущаващи мисли. Вдишайте и издишайте ги разпъди, обвързани с балони.

Вашето въображение не познава граници: представете шийката на матката е като цвете, което се отваря бавно в утринното слънце; или да си представите си дете, което се промъква през шийката на матката е през тесен ръкав, и така нататък. д. Най-трудно в борбата, толкова по-жива картина ще ви помогнат да се справите с тях.

дишане при раждане

Много жени могат да се споразумеят, че бавното дишане помага да се отпуснете по време на раждане. Твърде често и дълбоко дишане или въздух-холдинг не е безопасно за вас и вашето дете, но естествено дишане може да бъде доста полезен.

Когато контракциите са достатъчно силни, да вземе удобна позиция, да се отпуснете мускулите си и дишайте бавно и не прекалено дълбоко. Ако смятате, че без дъх, замаяност или тъмни очи, това означава, че можете да диша, не е физиологично. Правилното дишане в този случай - това е дишането, която ви дава най-доброто спокойствие и комфорт.

Когато контракциите стават по-силни, поемете дълбоко дъх и след това бавно издишайте, като че ли бяха издухани от всички стрес. Издишването, можете да намалите вътрешно напрежение, да се отпуснете всички мускули, особено на мускулите на корема и гърдите. Air не трябва да се извади от белите дробове бързо и силно, както е в случая, когато духа свещичките на тортата. Напротив, процесът трябва да бъде дълъг и униформа. Като издишвате, трябва да се освободи въздуха от целия обем на белите дробове и стомаха. Продължи да диша нормално, дишане през носа (за да се избегне изсъхване на устата) и го издишване през устата. Това дъх няма да ви разсее, но това ще ви помогне да се отпуснете напълно. Между контракциите отвлече вниманието от носа си, като че ли сте със съня. Това ще помогне за изграждането на сила за бъдещи проучвания.

Описаната по-горе дишане е подходящ за повечето жени по време на раждането.

Понякога по време на интензивност на труда на вдишвания започва да се променя. В този случай, по-добре е да не се променя интензивността на дишане, освен ако в същото време се чувствам добре.

Някои жени автоматично ускорява дишането, когато контракциите се засилят. Това е естествена реакция на стрес. Когато битката свърши, вие трябва да поемете дълбоко дъх, след което бавно дълбоко дъх.

Твърде честото или дълбоко дишане, известен като хипервентилация. Човек притежава естествена нужда от участието на дишането по време на стрес. Вместо това, за да се поддържа желаното равновесие на кислород и въглероден двуокис в кръвта, хипервентилация премахва прекалено много въглероден диоксид от белите дробове. Това води до виене на свят и мравучкане в пръстите, както и лично. Запазване на балансирано дишане по време на раждане може да използвате някои от методите:

• Осъзнавайки, че сте под стрес, не се опитвайте да се бори или удари в паника, тъй като едното, и другото ще попречи на раждане. Прекъсване на стресова ситуация и се предаде на милостта на инстинктите си.
• Да не се вдишва твърде съживи. Това води до умора, стрес на горната част на тялото и намалява доставката на кислород. Такова състояние може да отиде в хипервентилация.
• Дишайте по естествен път. дихателна честота и дълбочина трябва да е удобно за вас. Ако смятате, хипервентилация, първо се забави дишането си. Честите напомняния за хипервентилация и постоянна подкрепа по време на раждане ще ви помогнат да се избегне това състояние. Ако не можете да се забави дишането, опитайте се да дишат същия въздух. За да направите това, дишай в обхвана дланта притиснати да nosorotovomu триъгълник или притиснати да се сблъска с хирургическа маска. По този начин, можете да възстановите баланса на кислород и въглероден двуокис в кръвта.
• По време на честите респираторни периодично прави дълго издишване (след дълбоко дъх издишвания въздух и толкова дълго, колкото е възможно повече).

Не се опитвайте да контролирате дишането последните си крака, природата ще дойде на помощ, и можете да си поемете дъх, доверете се на инстинктите си - това е най-разумно.

На етапа на опитите ви ще се чувстват необходимостта да се настоява по време на всяка контракция. За да направите това, поемете дълбоко въздух и затегнете. Но не задържайте дъха си за дълго време. Прецедете трябва да бъде не повече от пет секунди. Респираторен арест и удължаване на опитите (10-15 секунди или повече) не са необходими и могат да бъдат опасни за вас и вашето бебе. В края на краищата, вие двамата се нуждаят от кислород за последен напън.

Вместо това, със стиснати устни, задръжте дъха си, дишай спокойно, периодично се напрегна по време на борбата. Когато това е битка, изчакайте, докато желанието да бута, поемете дълбоко въздух и затегнете за 5 секунди. След това се отпуснете и да се повтаря отново и отново, когато дойде време отново да се натисне. Такова дишане ритъм ще помогне на диафрагмата и коремните мускули, за да натиснете и бебето. Освен това, в същото време те ще имат достатъчно кислород, че ще го направи. Устата трябва да се държат отворени и челюстта, не трябва да се компресира. Ако смятате, че трябва да издишате през опитите, не се лишавате това.
Дишането помага за отпускане на мускулите на таза. Ако задръжте дъха си, а след това затегнете тазовите мускули. Гледайте устата си. Затворени, устата зает сигнали към други мускулни групи, че те също трябва да се стягат. Soft, отворена уста - сигнал на родилния канал на факта, че е време да се отворят.

Не е необходимо да запомните всички специални упражнения. Просто се научите как да диша правилно, раждане служител ще Ви каже кога да се забавя дишането и кога да диша по-дълбоко.

Запомнете: дъха си - това е важно, че има няколко цели, включително и доставката на кислород до майката на детето, релакс и поддържане на раждаемост.