Позата и неутрална позиция на гръбначния стълб

Тема: "Кинезиология". Тема 1. В тази статия, ние ще разгледаме кинезиология на гръбначния стълб и таза. Обсъдете видове поза и неутрално положение на гръбначния стълб. Ненормално и причинени умора позиция на тялото - lordotic и кифозна видове поза, сколиоза. Причини за възникване на кифоза, лордоза, сколиоза и техните решения. Muscle баланс и дисбаланс.

Ако вземем предвид значителните разлики в форми, размери и видове на човешкото тяло, не е изненадващо, че няма консенсус за това какво точно е идеалното поза. Възрастен гръбначния стълб има три естествени кривини: две предни - в областта на шията и долната част на гърба (лордоза) и един назад (кифоза) - в областта на гръдния гръбначен стълб (Фигура 1.). Това неутрално положение на гръбнака осигурява математически балансиране на 12 прешлени, извити към предната (седем шийните прешлени плюс пет лумбална) и 12 гръдни прешлени, извити назад.

Можете да се оцени мускулите баланс, да поиска от клиента да стане, като се анатомична позиция и като се има предвид неговото / нейното / заден и страничен. При преглеждане на клиента, който стои в неутрална позиция, задната отвес висящи от по-горе, трябва да мине през средната линия на черепа, в центъра на гръбначния стълб на прешлени, вертикална гънка между задните части докосват земята между краката. фитнес занимания Група насърчават развитието на добра стойка и мускулната баланс, при условие, че упражняването извършва от клиента при неутрално положение на гръбначния стълб. Правилната позиция - по невромускулни заболявания умение, което може да се научи в резултат на повторение. Позицията на таза играе важна роля при определяне на силите, действащи върху гръбначния стълб. Ако гръбначния стълб е правилно разположен по отношение на таза, което на свой ред, подходящо разположени спрямо краката, големината на силите, действащи върху долната част на гърба може да бъде намалена. Това изисква добро мускулната сила и съответна степен на гъвкавост и от двете страни на тялото: предната част на мускулите на торса и сгъвачи на бедрото, от една страна, и в задната част на торса мускулите и гръбначния стълб екстензори - с другата.

(Фигура 2. неутрално положение, правилна стойка)

Ненормално и причинени позиция умора тяло

гръбначния отклонение от неутрално положение са временно или постоянно; те могат да възникнат поради мускулни спазми и болка след нараняване на меките тъкани на гърба, умора или мускулен дисбаланс. Съответният "доза" (интензитет, честота и продължителност) упражнение може да повлияе на всеки един от тези фактори. Някои постурални отклонения по своята същност са структурни (костни) и обикновено не се повлияват да се упражнява.
Lordotic и кифозна видове поза, както и сколиоза - три от най-честите отклонения в пози.

Фиг. 3 (А - лордоза, B - кифоза, сколиоза C)

Lordotic стойка (лордоза) - прекомерно изкривяване на издутината на гръбнака напред, обикновено се наблюдава в лумбалната област, но може да възникне във врата (Фигура 3 -. А). лумбалните лордоза е увеличил характеризира с изпъкнали бедрата и коремните мускули слаб. Тази поза често е придружено от болезнени усещания в областта на кръста, особено при хора на средна възраст с големи отлагания на тлъстини в областта на корема. Патологични кривина на таза напред причинява доставката, което води до подчертае предните надлъжни сухожилията на гърба и изстискване на гърба на междупрешленните дискове. Ако тази ситуация се задържа в организма в продължение на няколко седмици и месеци, задните екстензори и флексорите на тазобедрената става постепенно се адаптират към него, губи присъщите за разтягане и прасците и коремните мускули се удължи, стават прекалено мобилни, загуба на контрол на таза. Клиент с тежка lordotic поза и с прекомерно телесно тегло, изисква специално внимание от страна на инструктора но годност. За да регулирате лумбалната лордоза, причинени от премахването на таза напред, трябва да се съсредоточи укрепване на коремните мускули и сухожилия на тазобедрената става) клиент и хип флексорният разгъватели бележка (подколенен съвместен разтягане (или-; опсоас мускул) и гръбначни екстензори (монтьор мускулите на гръбначния стълб).

Клиника: Като правило, има кривина в лумбалната област, поне в областта на шията.
Във връзка с деформирането на стомаха при пациенти издатини напред, тялото и таза накланя обратно, гърдите е плоска. С течение на времето и с развитието нередности в храносмилателните органи, сърдечно-съдови и дихателни системи. Пациентите се оплакват от болка, умора, летаргия, и слабост.
Най-често лордоза възниква като следствие на вродена луксация на тазобедрената става, когато центъра на тежестта на тялото се привежда напред, а тялото се навежда назад.
Сред по-рядко срещани преципитиращи фактори:

• прекалена пълнота
• гръбначния тумори,
• неправилната стойка,
• Къшин-Бек заболяване,
• спондилолистези,
• дисфункция на бедрени стави (включително коксартроза).

Диагнозата се поставя въз основа на изследване на пациента и данните за рентгенови. С цел да се определи степента на лордоза непременно направи странични рентгенографии. За да се изясни естеството на болката може да се наложи на ядрено-магнитен резонанс.

Кифозна стойка (кифоза) - прекомерно изкривяване на гръбначния стълб издутина обратно в областта на гръдния гръбначния стълб. (Фиг. 3 - Б) Когато човек изгърбена стойка, той казва потъналия гърдите, раменете му увиснали, главата му е малко по-отпред, а на шията е направо прекалено. Повишена кифоза - обща нарушение на поза при по-възрастни хора, страдащи от остеопороза. В някои случаи е намалена раменете поради слабостта или атрофия на мускулите, които контролират движението на ножовете, Ромбоидът и трапецовидния мускул. Различни програми за укрепване упражнения позволяват в различна степен, с цел коригиране на тази ненормална поза.

Клиника: Пациентите се оплакват от умора и болки в гърба.
Стартирана заболяване води до деформация на гръдния кош, намаляване на витален капацитет и нарушения в дишането. При тежки форми на заболяване възможно притискането на гръбначния стълб околната нервните окончания, което води до дисфункция на тазовите органи, и парализа на крайниците.

Причините за кифоза могат да бъдат:

• инфантилни рахит,
• вродени характеристики предната гръбначния тяло,
• свързани с възрастта дегенеративни промени в прешлените,
• Анкилозиращ спондилит,
• гръбначния туберкулоза,
• вродена слабост на мускулите на гърба,
• продължително пребиваване в организма сви позиция (когато се работи на компютър, бюро и друга машина.).

Отделно счита младежката кифоза, известен също като Scheuermann болестта на Мау. Причините са все още неясни. Смята се, че вродените аномалии на гръбначния стълб може да бъде виновен за появата на патология. Най-често Scheuermann Мау заболяване се диагностицира при момчетата 10-16 години. Обикновено симптомите се развиват в продължение на 2-3 години, а след това, в края на пубертета, са сами по себе си. Въпреки че в някои случаи може да образува устойчиви кифоза. В 25% от младите пациенти заболяването се комбинира с сколиоза. Мнозина вярват, че поза кривината - е козметична, а не медицински проблем, мисля, че това явление обаче се отразява на самочувствието на човек, но никога не води до сериозно заболяване. В действителност, такова твърдение е фундаментално погрешно, всъщност произнася кифоза може да доведе до няколко усложнения, най-често срещаният от които е болките в гърба и междупрешленните херния. Освен това, развитието на кифоза може да доведе до функционални разстройства на дихателната и сърдечно-съдовата система. Ето защо, тази болест се нуждае от лечение. Но тъй като е възможно да се лекува гръбначни изкривявания?

Сколиоза - прекалено странично изкривяване на гръбначния стълб, което е по-често при жените. Ако сколиоза е счупен и правилно позициониране на таза и раменете може да се премести на гърдите в една посока. (Фигура 3 - C) Ако клиентът ви едно от тези нарушения, и то не е в състояние да взема активно неутрално положение на гръбначния стълб, да го накара да отидеш на лекар. Временно увеличение на лордоза (правостоящи) или кифоза (в седнало положение) може да се случи на всеки един ден, когато клиентът усеща умора. Този така наречен позиция на тялото, причинени от умора. Те могат да доведат до физически стрес, мускулни дисбаланс, и в крайна сметка до появата на симптоми. С течение на времето, костите на гръбначния стълб, приспособени към неправилно положение, което води до нарушения в структурата на скелета (за разлика от меките тъкани), които станат необратими. (Фиг. 4)

Фиг. 4. Признаци на сколиоза

Видове сколиоза.
Сколиозата може да бъде С-образен, когато има кривина само в една посока - наляво или надясно и само един на гръбначния стълб - лумбалните или гръдната (в средата на гърба).
Освен това, често сколиоза S-образна, когато, например, в гръбнака на гръдния кош се отклонява в една посока и в лумбалните - към друга (за разлика). И на гръбначния стълб във форма (когато се гледат отзад) става наистина прилича на английски буквата S. (фиг. 5)
В допълнение към С-образна форма и S-образна сколиоза, има и друг, рядка форма на сколиоза - т.нар Z-образна сколиоза, където гръбначния стълб се образува незабавно 3 кривина дъга. Тази форма на сколиоза е най-често срещаните.

Фиг. 5. Видове сколиоза

Причини за възникване на сколиоза.
Сколиоза обикновено започва и прогресира бързо в юношеска възраст, особено по време на периода, когато тийнейджърът бързо дръпна в растежа. Това означава, че в "неизвестна причина". Много странно, че се предполага, че идиопатична сколиоза са объркана повечето лекари - защото такава сколиоза, напротив, обикновено са доста разбираем и очевидна причина!
Идиопатична сколиоза е често (макар и не винаги) се случва в заседнал начин на деца, водене на "дом-заседнал" начин на живот, в следствие на неправилно сядане в училище на бюрото или в къщи на компютъра, или поради неправилно положение на детето на масата по време на работа уроци.
И по-често от решаващо значение за само едно обстоятелство, една грешна навик - навик да предложи рамото си!
В допълнение, сколиоза уж "неизвестна причина" често се появяват в работата си с "асиметрични" спортни тийнейджърските спортисти, в който едната си ръка или от едната страна на тялото, се развиват много по-голяма от другата. Например, тенис, бадминтон, или атлатъл ядро, или стрелба с лък стрелба от пистолет, и т.н. Тя често е възможно да се наблюдава сколиоза гимнастички, които предпочитат асиметрични упражнения са ярък пример за акробатични елементи "turlyandy", където атлетите се съсредоточават само върху едната страна и един крак.
Същият проблем е общ за музиканти тийнейджъри играят на "асиметрични" инструменти: например, сколиоза често страдат цигулари, но почти никога - тези, които играят ударни инструменти (барабани); пианисти и почти никога не страдат от "професионална сколиоза" - тъй като те включват и двете си ръце.
Това е идиопатична сколиоза, което представлява 80% от всички сколиоза - почти винаги е сколиоза правилна стойка или сколиоза развитие неравномерно мускул!
Разбира се, не всяко дете, водещи заседнал начин на живот и неправилно сядане на една маса или бюро, ще сколиоза. За развитието на сколиоза често трябва да се съберат няколко обстоятелства - това е слабост на ставните връзки, както и нарушение на мускулния тонус, както и някои неблагоприятни характеристики на нервната система, а може би и генетична предразположеност.
Все пак, това не променя факта - мобилни, добре развити, спортни деца (при условие, че те zanimayutsya "симетрични спорт") страдат от сколиоза забележимо по-малко деца, цялото си време в работа с компютър и преносими компютри, както и с лице към улицата ", на големи празници."

Останалите 20% от сколиоза случи:

• поради синдром на хипермобилен на ставите;
• поради вродени малформации на прешлените; поради вроден тортиколис; поради рахит;
• поради вродени или придобити в резултат на крак контузия разлики дължина (ако разликата в дължината между дясно и ляво стъпало повече от 2-4 см);
• поради заболявания на нервно-мускулната система; например, сколиоза често се развива при деца с церебрална парализа (CP), както и при деца, които са имали детски паралич или енцефалит; Сколиоза често се появява при хора, страдащи от сирингомиелия или централно (спастична) парализа;
• поради метаболитни нарушения на костния;
• след травми и ампутации като резултат от злополуки или операции;
• много рядко - при деца след сърдечна операция.

Muscle баланс и дисбаланс

Когато мускулите се балансира на гръбнака в неутрална позиция, като че ли от само себе си. Ако възникне проблем в един от мускулни групи, често води до проблем в обратна мускулна група. При една мускулна група на твърдост може да "се движат" тялото от неутрално положение, което води до претоварване и появата на мускулна дисбаланс на противоположната страна на тялото. От друга страна, ако определена група от мускули отслабени поради умора или нараняване, тялото се премества от неутрално положение в обратна посока.
баланс Терминът мускул е симетрични взаимосвързани компоненти на мускулната и съединителната тъкан. Muscle баланс включва:
• еднакво ниво на мощност и гъвкавост на дясна и лява страна на тялото (двустранно
симетрия);
• съотношението на силите в противоположни (агонист / антагонист) мускулни групи;
• гъвкавост, баланс, т. Е. За да се постигне, но не повече от нормалния обхват на движение.
Като пример, мускулна дисбаланс агонисти / антагонисти могат да бъдат споменати връзка между мускулите монтьор spinae и коремните мускули. Много често на коремните мускули са по-слаби, отколкото мускулите, магистрални екстензори, в резултат на неутрална позиция на гръбначния стълб е счупен. Лица, страдащи от локализирана болка в кръста, дължащи се на механични повреди (без участието на междупрешленния диск или гръбначните нерви), обикновено препоръчват упражнения, които укрепват коремните мускули, за да си възвърне контрола на позицията на таза и усилия баланс монтьор мускулите spinae.
Muscle дисбаланс често засяга функцията на четириглавия мускул и прасците мускулите. В необучени хора размера на четириглавия мускул е около два пъти по-голям от размера на прасците, което създава дисбаланс между агонисти и антагонисти. Като резултат на това, правилна форма съотношение упражнения и силата на прасците и четириглавия мускул се подобрява, но в резултат на този дисбаланс може да бъде осакатявам щам.
Разликите в степента на сила често се наблюдава между доминиращата (в играта) и не-господстващо крайник. Това е типично за горните крайници. За да поправите това, ще се наложи да се извърши едностранно упражняване на ориентация власт не е високо над вратата и с гира, изолиране на дясната и лявата страна.