Повреда на плодове и зеленчуци, които трябва да знаете за храна и фруктоза фигура

Очакваме сме плодово сезон. Защо? Всички много проста. Това е безумно вкусни! Много полезно! Нискокалорична! Не е живот, но една приказка. Яжте, Balde, hudey. Така изглежда, че много хора, които никога не съм мислил за това, което е реалността. Но има ли някаква вреда плодове или това, което трябва да се знае не само тези, които гледат техните данни, но и здраве, ще говорим.

Бери вреда: ужасна история за семената

Разбира се, в справедливост, трябва да се отбележи, че някои учени смятат, че заключенията по отношение на вредата от натурален витамин лекува недоносени и изискват по-сериозни изследвания. Но за нас е повод за размисъл за това как да имат даровете на лятото с ползи за здравето и фигурата.

Крепостна полза

"Плодове - е основният източник на органични киселини. Те са естествени концентрати функционални ингредиенти (витамини, минерали). Какво означава това за нас? Какво плодове и горски плодове подобрява перисталтиката улесни отделянето на сок има противовъзпалително и антисептично действие, подобряване на здравето.

Някои плодове и зеленчуци се използват при лечението на стомашно-чревни, пикочо-половата, сърдечно-съдовата система, но поради същите причини стават прекомерно количество на остро възпаление на вътрешните органи и системи. Що се отнася до плодове, в аспекта на загуба на тегло, умереност - "ключов не само за възможността да не бъдат изключени от хранителния режим на плодове, но и по принцип за решаване на проблема с наднорменото тегло.

Загубата на тегло на бележка

Важното за всеки, който се интересува от хармонията на фигурата е количеството захар (глюкоза, фруктоза). Според Американската сърдечна асоциация (American Heart Association) Според дневната ставка на на потреблението на захар за жените - не повече от 26 грама захар. за мъжете - до '36 За яснота, задръжте малко внимание. Да предположим, че вместо вечеря решите да изяде някой скромен кг любим ягода. Така че, в една чаша на тази вкусна красота съдържа 7 грама захар. В килограма, които се подготвят за вечеря, тези очила 4 или повече. В резултат на това, ние получаваме 28 грама захар! И това е само едно хранене. И нека добавим тук кафе, чай и захар, продуктите, които купуваме в магазините (почти всички производители добавят захар в тях. Дори и в наденицата и мариновани домати). Резултатът е: яде малко, а теглото е написан.

Е, освен това, да знаете, че сладко-кисел или просто кисело грозде, плодове не дават дългосрочни усещане за ситост, а дори обратното - стимулират апетита.

Най-добре е да се поглезите с витамини такива екстри преди вечеря. Например, като втората закуска (11-12 ч). И, разбира се, в разумни количества.

Асорти плодово

Е, за бизнес потребители, предлагайки малък преглед на ползата от любимите плодове и зеленчуци от нашите експерти Анастасий Nagornoy.

Боровинки. Той подобрява еластичността на кръвоносните съдове поради флавоноиди и янтарна киселина. Увеличава антиоксидантни резерви на организма. Укрепва ретината капилярите и подобрява нощното зрение. Той повишава производството на мозъка dofomina на. Тя подмладява организма.

Цариградско грозде. Подобрява метаболитни процеси. Препоръчва се при затлъстяване, анемия.

Касис. Тя допринася за предотвратяването на инфаркти, дължащи се на танин и гликиран кумарин. Антиоксидант поради високото си съдържание на аскорбинова киселина, флавоноиди, мед, манган и цинк. Подобрява имунитета. Прясно конфитюр касис полезни при атеросклероза е хипертония.

Кайсии. Аскорбинова киселина, а-каротин и витамин Е се получава кайсии антиоксидант и антикарциногенни свойства.

Череши. Поради наличието на флавоноиди, фолиева киселина и аскорбинова киселина тъмни череши и череша сортове проявяват антиоксидант, имуностимулант и sosudoukreplyayuschee действие.

Малина. Пресни малинови плодове подобряват сърдечната и стимулират кръвообразуването.

Тези плодове могат да се добавят към любимото си ястие! Рецепти с плодове могат да бъдат намерени тук.