Постенето ден след преяждане

Важен параметър, който формира нашето здраве като цяло - е диета и хранителните навици на. Какви храни са добри за силно сърце и чисти съдове, и каква роля във функционирането на сърдечно-съдовата система играе плодове.

В нашата култура, за да отпразнуват малки и големи празници като подготвя специални ястия, третира гости и яденето на големи количества от най-различни деликатеси, приготвени по стари или нови рецепти, но винаги с любов. Празник - е традиция, има причина да остане със семейството си или с приятели, добро време. И дори спазването на специална диета може да ви предпази от преяждане. Напротив, хората, които държат на електроенергийната система, която осигурява хранителни ограничения, рискувайки повече от другите. Това е особено вярно за жените, които току-що са преминали към здравословна диета - тяхното психологическо състояние все още може да се появи "изненади" под формата на хранителни неконтролируема познати ястия. А малко по-необичайна за такова изобилие от тялото непременно да реагира до преяждане умора, летаргия и други неприятни симптоми.

За такива ситуации, има гладно дни. Това е начин да "усмири" на тялото, за да регулирате процеса на храносмилането, облекчава "naedennoe" по време на празниците. Също така е някои психологически техники, методи, за да успокоят съвестта си дълбае липса на контрол. Какви продукти трябва да се консумира в един ден пост, и как да ги похарчат, за да не се навреди на тялото?

Видове ден на гладно след хранене

Може би най-полезен продукт за облекчаване на деня е ориз. Този продукт е богат на витамин В и лецитин, който ще подпомага нервната ви система, както и протеин, който е не само допустимо, но и полезно да се яде в деня след преяждане. Храненето по време на първия ден оризът бягаш е червата и нормализира кръвното налягане. Ако сте в навечерието на злоупотребява солено, ориз съдържа много калий, може да помогне за неутрализиране на последиците от такъв празник. И ако смятате, киселини в стомаха. След това тази билка бързо намаляване на нивото на киселинност на стомаха. С всичко това, че съдържа най-малко калории. В деня, може да яде около един килограм ориз овесена каша. Предварително се накисва на ечемика в обилно количество вода и оставете за една нощ.

Ако искате бързо да се отърве от ефектите на празник, се приготвя супа от целина и го пие по време на обработката на деня. За храна, ще трябва целина листа и стъбла, моркови, зеле, чушки и лук. Зеленчуци могат да бъдат взети в различни пропорции, в зависимост от вашите предпочитания вкус, толкова дълго, колкото основа на целина супа беше. Всичко това се смила, покрийте с вода и оставете да къкри, докато омекнат зеленчуците. Супа за обработката на него ден е най-добре да не се запълни, но ако наистина го искате, можете да изпържи лука в зехтин, добавете в тигана и се готви за около пет минути. Тази супа е добре премахва ефекта от преяждане, като подуване, както и напълно премахва токсините.

"Плод" на гладно дни (половин килограм ябълки, диня целулоза или други плодове, с изключение на грозде и банани), както показва практиката, че е доста трудно, защото на чувството на глад. който в същото време стимулира плода. Това плод е най-добре да се съчетаят в менюто с обичайната овесени ядки или елда. ароматизирани с канела (яде два или три малки парчета от зърнени култури през деня). Такава диета бързо ще функцията на червата и осигуряват леко слабително действие.

Постенето ден за киселото мляко след преяждане

"Разтоварване" на кисело мляко - един ситост, лесен за стомаха, добро ниво на енергия и здрави кости! Това млечни напитки бързо се справят с основните проблеми, които възникват след преяждане: Стагнацията в червата, киселини, гадене, отоци. тежест в стомаха. Той "работи" процеса на прочистване дава на тялото достатъчно протеин, и дори помага да се справят с допълнителното тегло (поради млечни мазнини, който участва в разграждането на мастните клетки). Кефир - продукт толкова полезни, че разходите за своите дневни диетолози основа на гладно не препоръчвам само след преяждане, но и профилактично - веднъж седмично и половина. За да направите това, вие трябва около половин до два литра кисело мляко, които трябва да бъдат разделени на пет или шест приеми и напитки през деня. само вода може да се пие без газ, освен него.

Съдържанието на мазнини на продукта може да варира от 1 до 2,5%. Ако този ден се нуждаете от силата, продукт добавка мляко няколко супени лъжици нискомаслено сирене (4-5 пъти на ден), както и в чая добавете мед. Друг вариант разрежда Кефир диета - е да се смесват в блендер кисело мляко с всякакви плодове. Бери, Кефир шейк ще ви помогне да управлявате уверено деня с жаден за сладкиши. Вид на шейкове, наречени "зелен шейк" (смес от кисело мляко в блендер и зеленчуци), за да разнообразите пост диета и да се предотврати недостиг на витамини. При наличие на хронични стомашни проблеми, да извършва разтоварване кефир (както и практика и други моно-диета) не се препоръчва.

Правила на гладно дни след преяждане

Постенето дни - период на частична мощност. Основната му правило е - тя често се хранят много по-малки порции, отколкото обикновено. Второто правило е: да се грижи за енергията и силата да се избегне световъртеж. Резкият скок в калоричност в отрицателна посока може да доведе до спад в сила, така че за изпълнението на деня не трябва да правите тежка работа около къщата или да потренирате във фитнес залата. Голяма енергия струва тялото ви ще се възприемат като бедствие, обяви извънредно положение и по време на път, ден, за да отложи малко мазнини в резерв. И тук е добра разходка на чист въздух - точно това, което той трябва да "вкус" в този труден ден за него. Ето защо в деня заустване е най-добре да планират продукцията. Интензивен умствена дейност, която днес също е противопоказано.

По време на обработката на деня е важно да се пие много течности, токсини и отпадъци, за да се покаже по-бързо. В допълнение към вода, в един ден можете да се пие отвара от шипки (тя подкрепя имунната система и даде сила), както и билкови чайове (лайка, мента). Между другото, в деня, освобождаване от отговорност само на вода, въпреки цялата си ефективност и полза за всички системи на организма, трябва да се извършва само след консултация със специалист. В действителност, тя е чиста глад, че не е доказано, че всички жени, и има много противопоказания. Също така, не се комбинират ден на пост и използването на така наречените чай за отслабване (дори и тествани и сертифицирани), тя ще бъде твърде голямо "разтърсване" към тялото.

На следващия ден, след като изпълнението е силно препоръчително да се въздържат от плътен, че е трудно да смели храната, а сутринта е по-добре да се започне с един и същ продукт, които "разтоварват". По същия начин, е необходимо постепенно да се доближава до деня освобождаване от отговорност, ако е била предшествана от седмици на празници - прекомерен стрес не се възползва от разтоварване. И накрая - не се отнасят до деня освобождаване от отговорност, като панацея и фанатизъм. По този начин, строга моно-диета в продължение на два дни, за да се отърве от тялото на токсини и хранителни остатъци в червата, но на третия ден вече може да доведе до недостиг на хранителни вещества. Обработката на тези дни - както в празнична лакомия - по-добре е да се спазват мярка!