Ползи и вреди на зимата плуване

"Зимни плуване: Истина и фантастика

Но кой всички същите права? Когато зимата плуване - доброто, а когато зимата плувни уврежда, вместо очаквания положителен ефект.

Но всичко това трябва да се обсъди като се вземат предвид конкретните примери зимата плуване за и против. Ето защо, ние се определи коя е фактът, че става дума за зимата плуване истината, и това - един мит.

1. престой в ледена вода повишава температурата на вътрешните органи (40 ° С) и се бори с всички болести

Това не е вярно. Когато се гмурне в ледена вода, организмът дава само топлина, отколкото произвежда, според лекарите. За съжаление, няма лице, в която фурна, която се загрява от излагане на студ навън. Sheer температура вътрешности обикновено става не 36,6 ° С, и в по-голяма степен, т.е. 37.6. Но за да стане още по-високо скоро помогне възпаление или вирус, а не хипотермия, което може да доведе prebyvaenie в ледена вода за известно време. След това, а напротив - температурата на тялото ще се стопи по-долу. Фактът, че лицето, в студена вода чувството, че той е все по-топло - само знак, че priblezhaetsya телесната температура до температурата на околната среда чрез намаляване на разликата между тях. А това е много лошо, така че в този случай зимата плуване - вреда.

2. Тези моржове, ангажирани потапяне в студена вода през цялата година.

И това е вярно. Зимни плуване не е възможно само с измръзване през зимата. През пролетта и есента, когато водата някъде + 4-7 ° C, той също така е напълно възможно, просто трябва да го намерите малко повече време, отколкото мразовит времето. По този начин ефектът постигнат същите. През лятото на реалните моржове отиват в търсене на по-студени води и плуват в тях за 40-60 минути. И те казват, през това време на плувни ползи зимни постигнатите е същото, тъй като тялото през това време получава приблизително същото натоварване на стрес. както и през зимата ледена дупка, в продължение на няколко минути. Ако такива подходящи близките водоеми или не температура, вече е висок, тогава втвърдяване професионални моржовете могат да използват обикновена вана с течаща студена вода.

3. Зимни плувци ще се стопят зависими от студената вода

4. За зимата плуване не е необходимо да се подготви специално

Смята се, че не е вярно. Резкият зимата плуване - полза или вреда, наистина? За да се започне да се укрепи здравето си с помощта на ниска температура за закаляване на вода, не може просто да скочи в дупката, според лекарите. Те се препоръчва да се започне, например, избърсване процедури сняг или изливане студена вода постепенно да го използвате по-студено. Въпреки това, на обратната страна твърди, Порфирий Иванов, който е несъмнено една от шампионите от втвърдяването. Той каза, че за да започне да се излива веднага се откроява със студена вода, колкото е възможно. Лично аз също не виждам нищо лошо в това, да го направят в областта на перфузия, ако здравето ви позволява напълно. Що се отнася до хвърляне се укрива в дупката, че трябва да има по-голяма вероятност да се вслушат преди промоция на здравето съвети на някои лекари: тип топла и студена вода в два басейна, а след това от своя страна до по-ниски краката. С тази подготовка, поради големия брой нервни окончания по стъпалата на краката, студената вода ще работи чрез намаляване на дейността на органите, и горещо - напротив, вълнуващо. Това ще даде възможност за нормализиране на работата им, както и за намаляване на вредите от рязкото зимата плуване, да изготви предварителен тяло.

5. Зимни плуване лечение на настинки

За съжаление, това не е вярно. Както се казва сами са преживели морж, зимата плуване не може да се нарече за лечение на всяко заболяване, въпреки че той е ефективен при профилактика му. Но зимата плуване полза е, че те се студено и се разболяват много по-малко. Причината е, че тялото в отговор на стрес, който получава от потапяне в студена вода, произвежда адреналин, и това от своя страна повишава активността генериране на имунни тела. Но наличието на болестта във водата не трябва да бъде. Останалата част от зимната плувни противопоказанията за справка в края на статията.

6. гмуркане главата в студена вода много опасно

Лекарите казват, че това е вярно. Особено да се потопите главата, когато практикуване зимата плуване не се препоръчва. Зимни Плуване вреда в този случай може да доведе до непоправими. В края на краищата, може да има спазъм на кръвоносните съдове в главата, и по-специално в мозъка. Той винаги е препоръчително да се използват гумени капачки (за басейна), за да го избегне. Дори феновете излизат от ваната, за да се потопите в студената вода напълно, че не е необходимо да го направи, ако не разполагате с 100% доверие в тяхното здраве. Instant смърт, защото никой не иска. Моржове се готви да плува, а не просто да скочи във водата. Те се затопли пред това, с помощта на упражнения и лек джогинг. Този процес източване не толкова студено. Смята се също, че присъствието на вятър или температура под -10 ° С начинаещи не е необходимо да се потопи във водата. Най-доброто време да се потопите е сутринта, тъй като това ще помогне да се развесели на нервната система и се чувстват много по-енергични.

7. Всички моржове са с наднормено тегло

Погрешно. Как да се уверя, лекари, зимно плуване или студено само по себе си не може да се увеличи размерът на допълнително уплътнение на тялото. Също зимата плуване върху физиологията на никакъв ефект. А фактът, че хората, които имат телесните мазнини толерират по-лесно от студа - е друг въпрос. По-скоро, тъй като на този факт, и имаше този мит. Така че зимата плуване повреждат, нито полза, по въпроса за наднорменото тегло не могат да упражняват.

Условия за зимно плуване, които не знаят всичко

1. начинаещи не трябва да остават във водата повече от две минути. Дори и най-опитните представители на моржове са в дупка до пет минути. Йо-хо е първият знак, който следва веднага реагира и да оставите водата.

2. необходимостта да се събличам много бързо и да започне от дъното. Това е с цел да се сведе до минимум шанса да спечелят възпаление на белите дробове. Ето защо, роклята трябва да бъде в обратен ред, като се започне от върха. Ако бърсане не е необходимо да се търка кожата горещо, че не е топло, но служат само като източник на допълнителен стрес. Въпреки, че аз не мисля, че много хора ще се търка почти на мазоли.

Противопоказания зимата плуване

Противопоказания за зимно плуване, който е добре известен и опитен себе моржове е остри възпалителни заболявания и обостряне на хроничен. Също така се отнася до противопоказанията и присъствието на студова уртикария (студени алергии), които могат да възникнат при някои хора, в отговор на студено. симптомите й включват уртикария, зачервяване на кожата, сърбеж, подуване на крайниците, което може да се прояви, когато е потопена в студена вода или дори преди това. Това алергична реакция може да бъде или вродени или придобити. Също така, не се занимава през зимата басейн с бъбреците пациенти, болести на нервната система, белодробни заболявания, наличие на главоболие и гадене. Според лекарите, зимата плуване ще донесе само вреда на тези случаи.

Както можете да видите, потапяне в ледена вода не е лек за всички болести, както и неспазване на правилата или игнориране на противопоказанията, зимен плувен вреди, причинени много по-голяма, отколкото на ползите. Но обратно, ако правилно хладно урок зимата плуване може да се засили имунната ви система. подобряване на настроението и общото психическо здраве. Плюсове и минуси на зимата плуване сравняват и се задълбочават, особено не се събуди. Основното нещо, за да се разбере, че ако има желание и здравни разрешителни, втвърдяване на тялото винаги е много, много добре дошъл и зимно плуване е един от основните и най-радикалните методи.

Ако няма желание, възможности раздават тялото му закалени по такъв начин, да разберете за кратко и снимки на други препоръки за укрепване на имунната система. и продукти. които допринасят за това.

Това не е първата година, ангажирани в зимното плуване и мога да кажа със сигурност, че не вреди на здравето, не е - един употреба. Основният подход към тази процедура, с ума (както и всичко, което правите), а след това ще бъде в добро здраве и здрав дух. И по-важното е да не се вслушват в най-различни изобретения в тази област, както и да разчита само на факти и опит.

И вие физиолог или лекар по някакъв друг район? Въз основа на това, което казвате, че, например, температурата на тялото се повишава до 40 градуса?
За телесните мазнини като мен, но писането глупости ... дебелият слой от бяла мазнина не е топло, но тя изгаря, когато къпане в студена вода, а общото тегло може да се увеличи поради появата на някои органи на кафявата мастна тъкан, че бебетата до 5% телесно тегло, например. Ти пишеш, че адреналина е освободен през това време плуване, но някак си не се споменава, че той е мазнини горелка, както добре.
И да, зимата плуване, по който третира различни физически заболявания, включително настинки, доказателство за това всичко, което искате, да говорим за това не е само морж, но много лекари, дори има клон на медицината - криотерапия.
Защо се подвеждат хората? Прекалено срамежлив да попитам, вие Опитвали ли сте някога morzhevat?

При написването на тази статия ще вземе участие, без никакви проблеми и безплатно. Нека да се процедира по следния начин, аз ще гледам в тези въпроси много дълбоко, той ще прекарат няколко експеримента, събиране на информация сред моржове с опита, а след това всички ние се обобщи и ще бъде възможно да се постави на мястото 🙂
Като цяло, литературата по този въпрос е много малък, особено за зимата плуване, намерих само една книга, и че не може да се купи, не е на разположение във всеки магазин. Но в интернет много негативна информация, която често няма основание, ми напомни на ситуацията с Кундалини, когато хората започват да се ангажират сами по себе си, а не вземане на правилното прилагане на техники и са на този фон на отрицателните последици, а след това да започне да крещи, че всичко това е лошо, само да навреди ..

Аз ще бъда много доволен, ако споделяте никаква информация. Дори и малка описание на впечатленията си от зимата плуване, а това е още по-интересно за мен. Просто показва, че сте компетентен човек и го прави съзнателно и се интересуват от прякото влияние върху организма. Но не както аз веднъж се опитах - просто в името на екстремни усещания. Но аз просто беше по-млад, а не мнението все още бяха 🙂
И сега имам реална възможност да участват в зимната плуване, но трябва да се издигнат над ...

Наистина, литература и най-вече не се вижда широка. Гледах няколко телевизионни предавания, но те са доста повърхностно. Добър източник - търсене на чужди езици. Повечето информация е достъпна на английски език. Ако използвате Yandex браузър или Goggle Chrome, това е много удобно да превежда текстове, като кликнете върху специална икона (горе в непосредствена близост до "края"), който се показва на сайта с чужд език. Просто напишете в търсене Google «зимно плуване» и отидете на всяка страница, тогава има появява иконата за превод. Текстовете не са 100% удобен за четене, но като цяло същността е разбираемо.

Уикипедия на руски език е повече за конкурсите за зимно плуване, но на английски се казва следното:
"В допълнение към рисковете, научните изследвания се потвърждава и от ползите за здравето. Зимни плуване помага за подобряване на общото здравословно състояние. В сравнение с контролната група, моржове изпитват по-малко стрес и умора, имат по-голяма жизненост. Те съобщават, че подобрява паметта, настроението и да се чувствате по-енергични, активни и весел. Моржове, които страдат от ревматизъм, фибромиалгия и астма, се казва, че зимата плуване облекчава болката.

Има признаци, че моржовете не страдат заболявания толкова често, колкото другите хора. Честотата на инфекциозни заболявания на горните дихателни пътища с 40% по-ниска в моржове в сравнение с контролната група. Краткосрочните ефекти върху организма в студената вода, причинени от оксидативен стрес, който дава възможност да се развие повишена антиоксидантна защита. "
Това е просто една дума, и всичко това е препратка към източниците под формата на текущите научни изследвания с маси, статистическа dannmi т.н.
Също така намери становището на д-р по медицина. Науките Endryu Veyla, самият той се занимава с плуване през зимата и изброява различни полезни аспекти на това с подробно обяснение за тях. включително за здравето на мъжете, казва той, и плодородието (способността за зачеване), подобряване на хормоналните нива.
Като цяло, Прегледах много чужди сайтове. До открих нещо интересно, че видът на треска, но всичко е описано значително предимство. Говори се, че все повече хора в развитите страни, прикрепени към зимно плуване, създадени клубове.

Ви писах по пощата 🙂