Полезна сандвич - как да се направи сандвич полезно

Как да си направим сандвич от полза - ние подбираме най-подходящия продукт за минерални сандвичи

Разбира се, най-полезните творения сандвич не може да се нарече. Но този факт не пречи на сандвичите, за да бъде най-популярната закуска и обяд, закуска по време на работа, а дори и на децата в училище, ние често се събират само сандвичи.

И ако без сандвич не можеш да направиш, тогава защо не го превърне в един от най-здравословни ястия? В края на краищата, проблемът не се крие в заглавието и в съдържанието, а ако изберете по-вкусна и здравословна храна, тогава няма да навреди на здравето и фигурата няма да бъде.

Изберете хляб за сандвичи полезни

Какво бихте направили сандвич - вътрешно, външно или бутер - вие задължително трябва хляб.

Не е необходимо да се страхуват от - специалисти по хранене твърдят, че дори и с най-тежка диета в дневната диета е не по-малко от 50 грама хляб. Друго нещо - какво хляб. Аз трябва да се откаже от нарезно хляба бял хляб, франзели, хляб за тост, и изберете продукт от пълнозърнест брашно с полезни добавки или ръжен хляб. Можете да използвате "Бородино" хляб, хляб с трици. Сандвичи, годни само вчерашен хляб, и не се мързеливи преди готвене леко суха в тестера или в тиган без мазнина. След това обучение парче хляб ще запази формата по-добре, той ще бъде много по-полезно и няма да предизвика ферментация в стомаха.

За да отворите сандвич нарязани с дебелина до 1 см, за затворена. - Не повече от 0,5 см кора в никакъв случай не режат - това е най-полезен в хляба.

Тези, които са на диета, е по-добре да се откаже от мазна компонент в сандвичи и да се замени сос зеленчуци. Сочност сандвич ще даде листата на салата, резенчета домати и краставици, репички филийки, настърган морков. Не е лош вариант - плътта на узрели авокадо, което може да се разпространи върху хляб вместо масло. Ползата от такава смяна двойно - зеленчуци не само правят сандвичи училище, но също така помагат за по-добро храносмилане месни и рибни продукти, са част от сандвича.

Какво да се сложи в сандвич - месо, риба, колбаси? Да направим правилния избор

Не приемайте по примера на бързо fudovskie хот-дога и сандвичи - те доминират кучета от съмнителни продукти, кюфтета, направени от peremorozhennogo и сгъстен месо, кисели краставички и сирене. В действителност, всички тези отпадъци на месо и производство на млечни продукти, както и краставица с остър, богат вкус, необходима за прикриване нестандартни съставки.

Ако искате да направите наистина полезно сандвич. направи парни котлети или банички пекат фурна (в краен случай е възможно и се пържи), нарязани на тънки парчета сирене или който и да е твърдо сирене. За рибни сандвичи поберат консерви от риба тон или пържени рибни филета. Полезни и нискокалорични сандвичи са получени с варено пиле. Но от колбасите трябва да бъде изоставена - на витамини и минерали в нея има, но в превишението на сол, транс-мазнини и пигменти, които систематично "подхвърлени" на черния дроб, кръвоносните съдове и сърцето.

Сандвичи могат да бъдат направени и горещо, но в този случай отказват конвенционален шунка или колбас.

Алтернатива на вредни продукти установено, че не толкова трудно, вкусът е почти не е засегната, но тази храна не трябва да се измива хапчета и след хранене, които смятате за перфектен.