По-забавно и по-полезно да тече назад

Известният учен Карл Туоми заключи, че обучението спортисти ще бъде много по-ефективна, ако в арсенала си, ще представи това упражнение като обратен ход. Експерт твърди, че с такава степен на течаща сътресения, които получава по гръбначния стълб и ставите, се намалява значително.

В рамките на подготовката за следващия маратон Карл Туоми се отбележи, че с обратен ход, колене получават по-малко негативни физически ефекти. Учен проведе маратон "обратни" работи, когато не е получил никаква травма и засилва чувството за равновесие.

В края на 20 век, лекарите са практикували такова масово изтегляне на спортисти, които са получили различни наранявания. Има намаляване на натоварването върху ставите.

Физиотерапевти предполагат използването на "обратната" раса в курс по възстановяване травма гърба и коленете.

Единственият недостатък на този тип състезания - малка скорост на движение. Според експертите от университета в Орегон, за да извлечете максимума от този вид упражнения и да получите една добра тренировка, както и подобряване на работата на сърдечно-съдовата система, трябва да се работи с 20% по-бавно от нормалното спортисти на скоростта.

Само една обиколка на гърба напред стадиона ще замени традиционния план 6 обиколки и 100 крачки назад, ще бъде еквивалентно на хиляди стъпки напред. Изпълнете назад и да са здрави.