пейка гимнастическа

Гимнастически пейки се използват за украса на спортни зали, най-вече в училищата. Техният дизайн е засилена, те са проектирани да издържат тежестта на много деца, както и за упражнения, както на пейката и в игра. Сами височина 40 - 60 см, достатъчно е, че едно дете може да пълзи по нея, така че черупката може да се използва в релета. Пейка може едновременно да купуват и произвеждат мебелите или дори в учебната работилница. Той се използва, за да се затопли, физическа подготовка, така че широката гама от приложения - волейбол, баскетбол, лека атлетика и други спортове.

Направо върху пейка с двата крака може да бъде един, но това е по-лесно да се препъне и да се нарани. Възможно е да се открие за кратък период от време, като например половин минута и да организира конкурс - кой ще скочи повече пъти.
Връхлетя върху пейката на предната част на стъпалото. Под тежестта на телесните мускули са обучени глезена.
Направо на една пейка с двата крака, с скокове в игра е между краката, че е възможно да се зареди товарът в ръка.
Пазете единия крак на пейката и да промените крака, подскачащи.
Джогинг на пейката.
Когато бутам един крак - на пейката, а другият - на пода.
Обръщане на черупката, сложи чорапите на дъската и се изкачи на пръстите на краката с прави крака, петите не трябва да докосват пода.
Нахвърлям се на пейката.
Стискайте единия крак напред и назад.
Два крака, за да се набиват на очи настрани на една пейка и скочи от другата страна.
Прескочи пейки, разположени в редица на разстояние от два фута една от друга, височината не трябва да надвишава 50 см, тъй като най-голям риск да се препъне.
Поставете единия край на пейката на стената за катерене, височината - един метър и стреля в на една пейка на гимнастически стълба.

Изцеждане - по-лесно, когато ръцете ви на пейката, трудно, когато пеш борда. Най-нарастващата сложност на упражненията - лицеви опори с ръкопляскане (когато над краката на пода).
Вземете акцентът в легнало положение, краката нагоре на пейката и се претърколи да се премести в края на жилото.
Седнете, разкрачен, за да продължим напред с подкрепата на ръка, за да се сложи, за да отблъсне от него.
Седнете страна, ръцете му на пейката, с черупки prisyadke скок, да се движим напред. Най-нарастващата сложност на упражненията - с акцент върху една ръка.
Легнете по корем, дърпа ръцете си, да се движим напред. Усложнение - постави под ъгъл.

Вземете си партньор през рамо и да се премести през пейката.
Zapryvat и скочи от пейката се държат за ръце и партньори са от двете страни на пейката.
Стоейки на пейката, учениците (две или повече), да вземе кръста на другия и да скочи с крака от обвивката, постепенно да се прави.
Ученик сяда, вторият притежава крак, люлка на печата, облегнат.
Един от студентите легнат на бедрото, вторият държи на краката, така че те са били във въздуха. Swing преса, докосва главата на пода и изви напред. Ръцете трябва да са зад главата си, можете да завъртите тялото на дясно на ляво.
Конкурси - стоящи един до друг, stolkut враг, или крадат, ако в изходна позиция - хванати за ръце.

уроци Група с една пейка в ръцете на

Следните упражнения са предназначени за множество ученици от 7 до 10 души. Пейка гимнастическа в полза на сила снаряд да бъдат заедно, за да издържи.

Група превръща страната на пейка, я взима и над главата си надолу от другата страна.
Децата вземат пейката на рамото му, вдигна над главата си свали от друга рамото. Най-нарастващата сложност на упражненията - един спортист трябва да виси на пейката.
Сложете една пейка на рамото му, за да взема пряко ръка в страната, запазвайки другата си ръка.
Провеждане на черупка на рамото й, наклонена към противоположната страна на тази рамо.
Легнете на пода до пейката да се сложи на главата му, ръцете да го прехвърлят към гърдите си.
Провеждане на пейката на рамото му в седнало положение, да се изправя, всички заедно, повторете от другата рамото.

Състезания

Спорт - е не само физически упражнения, но също така и на конкурса, който се провежда под формата на реле, когато се инсталира две пейки, а от своя страна, членовете на екипа трябва, доколкото е възможно и как можете да играете упражнението по-бързо:

прескочи на пейката, минава през него;
две пейки в дължина, се конкурират за да видим кой екипа скоро след преминаване на импровизиран пункт и губят като няколко играчи, като е възможно;
две пейки с дължина - отборът преминава през през една, дърпа напред, без да се на пода и така минава желаното разстояние;
позволяваща височина, може да получи по силата на пейката.

Правейки упражнения с една пейка, децата не само развиват, но също така е интересно да прекарват времето си. Необходимо е само да се помисли, че това спортно тежки мебели и ъглово, така че въздействието върху него, и когато падне върху зеницата от височина може да доведе до сериозни наранявания.