Осъществено от седмица на бременността, менюто за седмицата

Съответствие с основите на правилното хранене е важно за бъдещите майки, защото каква храна да ям жена, зависи от развитието и здравето на детето си. Осъществено от седмица на бременността определя оптималния баланс между продуктите и тяхната полза за бъдещата майка и малкото си дете свойства.

Придържайки се към правилното хранене за бременни жени на седмична, една жена предупреждава физиологичен стрес за собствена на тялото и осигурява нормалното развитие на плода в утробата. Такъв подход дава някои съвети за храненето на различни етапи от бременността - от първите седмици на бременността, в зависимост от променящите се нужди на женския организъм.

Правилното хранене на бременните жени

Диета в 1 триместър не изисква значителни промени в бременната жена. Хранене през първите седмици на бременността се свежда до избягване на вредните храни: от храната, за да се изключи мазни и пържени, солени и кисели ястия, както и кофеин и заведения за бързо хранене. Limit трябва да бъде и сладко.

В началото на бременността се случва органи г. в нероденото бебе се нуждае минерали за развитието на плацентата. Ето защо, в диетата на бременната жена трябва да включва достатъчно количество протеин, който е определен строителен материал за новата тъкан.

Диета при второто тримесечие изисква увеличаване на общия прием на калории. Направете го лесно, достатъчно е да се включват в диетата на лесно смилаеми въглехидрати, мазнини и протеини. От 13та седмица на бременността, плодът започва активно да растат и да наддават на тегло, в допълнение, увеличава количеството на водата и на плода плацента. Резултатът е сериозно натоварване на женското тяло. Ето защо през 2 триместър се препоръчва да се ядат повече животински протеини, млечни продукти и плодови зеленчуци.

Daily изискване на мазнини може да доведе до 25 грама растително масло, което се препоръчва да се запълнят зеленчукови салати. потребности Протеинови могат да покрият ниско съдържание на мазнини разновидности на риба, сирене, яйца. Един отличен източник на въглехидрати, може да бъде направен хляб от пшенично брашно, плодове и зеленчуци в достатъчни количества.

Власт за последните седмици на бременността, се характеризира със следните принципи: намаляване на дневния прием на сол, пълно отхвърляне на нездравословни храни и ястия, които не са диетични ограничения. Бременната жена не може да бъде гладен или недобре нахранено. Ако е бързо да наддава на тегло. Не е нужно да отидете на диета - това може да увреди нероденото бебе.

Бъдете сигурни, да се хранят, но в същото време преглед ежедневната си диета. Подход към храната трябва да бъде разумно, да не преяждаме, и по-калорични храни, трябва да се замени с нискокалорични ястия :. парни котлета, растителни яхнии, и т.н. Също така се препоръчва да се увеличи размерът на млечни продукти и строго дозирано количество на приема на течности в 3 триместър. Приветствие и честите малки хранения.

Какво може и какво не може да се яде по време на бременност?

Таблица хранене по време на бременност nedelyamvyglyadit следва:

Кифли и бутер тесто, хляб, направени от бяло брашно

Принципи на хранене и груба меню за седмица

Първото нещо, за да се изключи възможността от преяждане. Бременната жена не се препоръчва да се получи от бюрото си с тежест в стомаха. Ето защо лекарите настояват за дробни принципи на хранене: не трябва да има по-често, но по-малък. В идеалния случай, че е желателно да се яде до 6 пъти на ден.

Последно хранене е необходимо да се организира най-малко 3 часа преди лягане. Ако след вечеря има чувството на глад, можете да си позволите една чаша кисело мляко или ябълка. Такава диета е най-подходяща за бременни жени.

Правилното хранене по време на бременност седмица по седмица предвижда задължително отказ от вредни продукти. Той е пържени храни, кисели храни, пушени. За бременната жена е по-полезна храна, която е на пара, задушени или печени. В храни за бременни жени трябва да съдържат възможно най-малко соли и вредни химически съставки - оцветители, ароматизатори и така нататък.

Храна седмици бременна генерира оптимален баланс между хранителни компоненти - протеини, мазнини и въглехидрати. На различни етапи от бременността съотношение на тези компоненти може да варира, но принципите на седмица бременна доставка остават непроменени.

Така че, помислете как изглежда диета по време на бременност седмица по седмица.

1-3 седмици

Този период обуслови появата на нов живот - зачеването. Ето как тя ще бъде, това зависи от последваща бременност и здравето на плода при бебето. Бременната жена, повече от всякога, е необходимо фолиева киселина. необходимо за нормалното развитие на ембриона. Той може да получи специални аптеките лекарства и храна.

Фолиевата киселина е богата на зеленчуци, салата листа и култури. Ще бъде полезно жълти плодове и зеленчуци, но от Трябва да се премахнат мазни и захарни продукти. Те допринасят за развитието на ранното токсичност и наддаване на тегло по време на бременност.

През този период, имплантиране на оплодената яйцеклетка в маточната стена, се развива в бъдеще плацента и се формират на плода мембрани. Това всичко е минало без усложнения, е желателно да се увеличи количеството на калций и манган в храната, които се съдържат в млечните продукти, свинското месо, яйца, моркови и банани.

меню храна по време на бременност седмица 4 остава същата. През този период е необходимо да се премахне кофеин. Въпреки приятния аромат и вкус, кафе бъдещите майки трябва да пият с повишено внимание.

От тази седмица, най-често се оказва, токсикоза на бременността. За да се намали нейните симптоми, трябва да се преразгледа вашата диета. Временно, можете да замените яйцата и месни ядки и бобови растения, мляко - кисело мляко и сирене. Можете също така трябва да се допълни с храни за бременни седмични кайсии и моркови.

Почти всички бъдещи майки страдат от токсичност, поради тази причина, на сутринта на първия прием на храна трябва да бъде бисквити или крутони. Те ще премахне гаденето. Препоръчително е да се пият поне 8 чаши вода на ден, за да се избегне обезводняване в случай на повръщане по време на бременност.

Често има затруднения в навиците на червата. Ако се откаже от ястията, които увеличават образуването на газ, по-специално зеле. Трябва да влезете в менюто за доставка на седмица по време на бременност млечни продукти, сушени сини сливи и цвекло.

По това време, апетитът обикновено се понижава. За борба с чай токсичност препоръчва с джинджифил.

9-10 седмици

меню храна за бременни жени в тези седмици включва пълнозърнести зърнени храни и хляб, кафяв ориз. Бременната жена до края на първия триместър се нуждаят от повече фибри.

11-12 седмица

Преди 2 триместър обикновено идва към края си сутрешно гадене и завършва процеса на полагане на вътрешните органи на плода. От този момент нататък бременната жена се препоръчва да слуша собственото си тяло. Ако имаше желание да се опита даден продукт или ястие, вие не може да отрече себе си това. Най-вероятно тези микроелементи са изчезнали в организма.

13-16 седмица

В началото на 2 семестъра женското тяло се нуждае от протеини и да се увеличи дневния прием на калории. Трябва да се ядат най-малко 2700 калории на ден.

16-24 седмица

В този период на очите и ушите на бъдещото бебе, така че е препоръчително да се включват в диетата на витамин А. Той се намира в зеле, моркови, чушки. Важно е да се има предвид, че витамин А може да се абсорбира от тялото само в комбинация с мазнини.

24-28 седмица

Дробни власт в 28-та седмица от бременността, се превръща в необходимост. Детето расте бързо и наддава на тегло, вследствие на което се увеличава бързо, и кралицата, който заема почти цялата коремна кухина и упражняване на натиск върху околните органи.

Дробни власт помага на бременната жена да се избегне киселини в стомаха. тежест в стомаха, както и много други неприятни симптоми. В този случай, правилното хранене меню за седмицата на бременността трябва да бъде разнообразна, тъй като бебето се нуждае от разнообразие от хранителни вещества.

29-34 седмица

По това време, бъдещото формиране на зъби в плода и неговия активен растеж на костите. Това означава, че бременната жена е необходимо калций. Също така, липса на желязо на този етап води до развитието на анемия като жена и нероденото дете. Месо, риба и зелени зеленчуци компенсират липсата на микроелементи.

35-40 седмица

Мощност бременна преди раждането трябва да засили организма на бъдещата майка. Раждането на дете изисква много сила и енергия, и по тази причина на базата на жените на мощност трябва да се направи сложни въглехидрати - зърнени култури и зеленчуци.

меню храна за седмицата за бременни жени понякога позволява изключения, ако копнееше за нещо, дори и най-полезен, можете да направите изключение от правилото и rasprobovat това ястие или продукт. Нищо лошо няма да се случи, ако ограниченията ще бъдат леко нарушен (в разумни граници).