Опасността, която е пряко свързана с използването на калций!

Уважаеми читатели, какво мислиш, че си струва да се пие калций? Странно въпрос, вие казвате, със сигурност си струва. В крайна сметка, лекарите препоръчват да го приемате за здрави кости. Аз също да вземе лекарството с него всяка година курсове с Затова витамин D. Това е много изненадан, когато се запознах с популярната преса съобщава, че тези лекарства са вредни.

Какво е това? - Мислех, че - един ход на пазара в името на някои нови лекарства и да се дискредитира предишните? Кой да се доверите и какво да се прави трябва да се пият калций, или не? Реших да разгледа този въпрос и да го проучат по-дълбоко, колкото е възможно. И това е, което аз научих.

Преди около петнадесет години, е имало устройства - денситометри, с които можете да определите колко силен нашите кости и остеопороза, ако те не са започнали процеса.

Това е, когато стана ясно, че с възрастта (особено при жените), здравината на костите е намалена, което може да доведе до фрактури. Разбира се, лекарите бият тревога за това.

Фармацевтите разработени различни калциеви препарати. И ние започнахме да се пие - на указанията на лекаря и без, защото можете да ги купуват все още без рецепта.

В главите ни твърдо уредени, че след 40 години е необходимо курсове пия калций добавка, която, ние се предпази от риска от остеопороза. Той препоръчва да се вземат по време на бременност, в фрактури и т.н.

После се оказа, че нашият организъм усвоява лошо този минерал, особено с напредване на възрастта. За по-добро калций се абсорбира, аптеки, нови лекарства с тях в комбинация с витамин D.

Какви правила трябва да се спазват

За съжаление, скрининг за денситометър е достъпна само за жителите на големите градове. Междувременно проучване на ефекта на калций добавки за здравето на костите и тялото продължава.

В повече от една дузина изследвания по темата, повече от 11 хиляди души взеха участие в тях са били държани в продължение на няколко години. Наскоро група от британски, американски и Нова Зеландия учени са проучени и обобщени резултатите от всички проучвания.

Резултатите бяха шокиращи: ако вземете лекарства с калций, рискът от инфаркт се увеличава с 31%! Друг извод за костите: лекарства с този минерал е наистина малко се увеличава здравината на костите, но не достатъчно, за да се намали риска от фрактури.

Така че, да пие или не пие?

Как става така, че калцият в същото време полезни и вредни за сърцето и кръвоносните съдове? Според учените, въпросът е, в каква форма и дозировка го приемате.

Така например, сте пили хапче kaltsid в кръвта са станали значително повече от нормата на калций, тъй като се абсорбира бързо от организма от наркотици.

Точно по това време, както и на минерала е опасно, поради увеличената съсирването на кръвта. И ако ти си ядро, за вас това е двойно по-опасно - да се образува съсирек и запушване на съда.

Излишък на макро елемент може да се отлага по стените на кръвоносните съдове, което ги прави по-строги и стесняване на лумена им. И ако вече имате съдова възпаление и атеросклероза, прогнозата на такива поражения дори по-лошо, отколкото при нормални холестерол плаки. Много е вероятно, възможност за инфаркт и инсулт.

Съвсем по различен начин се държи на калций в организма на продукта. В този случай, той се усвоява бавно, неговата концентрация в кръвта не се увеличава рязко.

Калцият не може да се подценява: плътността на костите зависи от него, и, наистина, може да има голям проблем с неговите недостатъци. Но е необходимо да се вземе предвид друга функция: тялото ни прави своите резерви в костите в ранна възраст и по-млади - до 30 години.

И тогава неговата консумация е по-силен от асимилация. Следователно, с възрастта намалява костната плътност. И колкото повече я "багаж", придобити от тази възраст, се понижава риска от заболявания на ставите в напреднала възраст.

Но това не означава, че храни, богати на калций, са безполезни за възрастните хора. Включете ги в диетата е необходимо на всяка възраст, и не забравяйте, че се абсорбира по-добре в присъствието на витамин Е и магнезий. Слънчевите лъчи са активно помага образуването на витамин D в тялото ни, и често се съпровождат от калций магнезий в храните.

• Твърди сирена - от 750 до 1100
• Фета сирене - 200-650
• Curd - 150-180
• Мляко - 121
• Кефир - 120-170
• Кисело мляко - 200
• млечен шоколад - 127
• Ice Cream - 150
• Сардини в масло - 380
• Сьомга - 215
• Зеле - 40-55
• Спанак - 200
• Mac - 1500
• Водорасли (водорасли) - 1100
• Сезам - 975
• Ядки - до 500, в зависимост от вида на
• Хляб от цели зърна - 320.

Списъкът с калций-съдържащи продукти да включва и стафиди, портокали, броколи, моркови, картофи, боб, маслини.

Имайте предвид, че нискомаслени млечни продукти от минерална усвоява по-лоши. Ето защо, ниско съдържание на мазнини извара или заквасена сметана, добавете малко ленено масло.

Доказан безопасен начин за укрепване на костите - постоянен физически упражнения. Те трябва да бъдат измерена и разнообразна - възможно по всяко костите, ставите и мускулите.

В допълнение към укрепване на костите, упражнения увеличава гъвкавостта на тялото, скоростта на отговор и координацията на движенията, което също е предотвратяването на фрактури.