Обектът е за спорт и здравословен начин на живот
Нищо не ви мотивира като фитнес модел снимка? Искате затегна фигура с мускулите облекчение? Тогава прекия път към тренировките с тежести. Сила обучение е един от основните видове физическа активност. сила упражнява разлика е в активни съпротивления употреба (свободни тежести и силова тренировка). В обучението на групата сила включва само свободни тежести.
Тези обучения имат за цел да се увеличи обема на якост, еластичност и мускулите.
Силовата тренировка помага да се започне и да се ускори анаболните процеси в организма. Основният принцип на енергия формация е анаеробна (безкислородна) разцепване на глюкоза в черния дроб и мускулите гликоген. фитнес центрове към групата силови тренировки упражнения са тези, където в упражненията се използват "тежка артилерия" спортно оборудване, по-специално: лостове, дъмбели и тежести. "Heavy" спортна екипировка е относително, защото всеки човек правото да избират операционната маса.
Ето защо, степента, в която такава дейност ще мощност зависи от няколко фактора:
- Метод на работа инструктор,
- ниво готовност участва,
- В желанието си да има "да работят по силата".
С правилния подход, след тренировка метаболизма тегло ускорява най-малко един ден, която насърчава ефективното изгаряне на мазнините.
За силова тренировка се приема до:
Помпата It UP - вид енергия, насочена към разработване основните мускулни групи. По време на физически упражнения с помощта на различни съоръжения: щанги, гири, претегляне. Тя се помпа насърчава сила и общата издръжливост. Подходящ за напреднали.
Горната част на тялото - силова тренировка, насочена към разработването на мускулите на горната част на тялото: ръцете, гърба, гърдите и натиснете. То се извършва с помощта на спортно оборудване. Щанги, гири, bodibarov, medbolov и т.н. Подходящ за всички нива на готовност. Повече информация за горната част на тялото.
CIRCULAR - силова тренировка, насочена към развитието на всички мускулни групи, както и сила, издръжливост, координация и баланс - основният двигател на човешки качества, които той постоянно се използва в ежедневието. Същността на схема за обучение е, че оборудването поставени наоколо. Всяка от тях има своето място. Инструктор, обърнете внимание, време, и всеки се прави тяхното упражняване. Определеното време минава бързо и има промяна на позициите, включени. Това се случва, докато до края кръга - докато се връщаме упражнението, което започна с. Кръгова тренировка се препоръчва за средно и високо ниво на готовност.
МЕТАБОЛИТНИЯ EFFECT - силова тренировка, насочена към изгаряне чрез интензивни упражнения мазнини. В научната общност и фитнес индустрията, този ефект е известен като EPOC и кислород дълг (кислород дълг) и упражненията, изпълнявани по специален начин, ще спомогне за разширяването на влиянието на часове или дори дни, след като са извършени тези упражнения.
ABT - вид силова тренировка, която е насочена към разработването на мускулите на краката и пресата. В различни енергетично оборудване се използва по време на тренировка.
Гореща ютия (от английски език "гореща ютия.") - е силова тренировка, по време на който се използва мини-бара на стъпка платформа, както и много Урокът е музиката. Основната цел - развитие на силовата издръжливост. Обучението е в сила за загуба на тегло. Най-гореща ютия е посоката, е предназначена за хора с проблемно гръбнак. За различни нива на физ. обучение. Повече информация за гореща ютия.
