Нова депресия, или как да оцелее празниците

Днес, нашите специалисти - психолози и терапевти - за обсъждане на тема: "депресия Нова година, или как да оцелее празниците." Как да помогнете на себе си да се справи с депресивно настроение в дни на Нова година?

Светлана Khuchua. съветник, заверено Гещалт терапевт, учител съветници, Пятигорск.

Статистическите данни потвърждават, че най-малко една трета Bolgariyan в състояние, което се нарича депресия. Може би това не е съвсем правилно определение, защото понякога депресия просто разбирам депресия и лошо настроение, а понякога депресия - истински психично разстройство, изискващо медицинско лечение.

Ние сме съгласни, че сега ще говорим за така наречените в депресия, т.е. на това състояние на душата като чувство на неудовлетвореност, или живота им, по смисъла на копнеж, тъга, апатия, самота и т.н.

Странното е, но, наистина, това е по време на празниците, това състояние има тенденция да се влоши. Колкото по-голям риск е, че празниците проточи толкова дълго време.

Защо се случва това? Защото в тези дни драстично се променя нашия обичаен начин на живот. И всяка промяна - дори позитивен и приятен - психиката реагира на стреса и следователно нещастни. В допълнение, тези дни хората или за себе си, или плътно общува със семейството си - и всички несъвършенства на живота си, че не са имали време да се забележи в ежедневието шума и суетата, той изведнъж става много по-очевидна. И вие не може да скрие навика да работи и проблеми, не може да избяга от алармата да работят. Освен това утежнява ситуацията е, че лицето изглежда е: празниците са предназначени за удоволствие и наслада, а когато това е - радостта? Така че всяко малко нещо, което той вчера, може би, не би обърнал внимание, да го накара да много нещастна днес празника.

Със сигурност във вестници и списания в наши дни ще намерите много съвети за това как да се избегнат неприятни преживявания по време на празниците, а напротив, да направи празниците незабравима! Съвети прекрасно и стойността на тяхната не е бил отменен. Но това е само проблемът е, че ако лицето, на което са предназначени, те биха могли да приемат, че е те - тези съвети - и не е необходимо да бъде. В края на краищата, ние вече знаем, че би било добре, например, за да отидете на някой за посещение, а не седи сам. Или да се организира извънредна празник, оставете, например, няколко дни някъде извън града или на пикник. Или измисли нещо интересно и необичайно.

За съжаление, човекът, който е в застой, всъщност, може да не следват този мъдър съвет, защото това изисква сила и ентусиазъм, който той не го прави. Оказва се, че ефективността на тези съвети - минимум. След тях и тъжно въздъхна четене, човек се потапя в един още по-депресирани, мислейки си: "Това е едни и същи хора са в състояние да се забавляват, а не това, което правя!"

Какво ще попитате вие?

Да, можете, а след това да го направи! В действителност, без значение това, което правя, е важно - КАК. Аз съм недоволен от себе си или другите? И това, което ме прави нещастна? И аз се случи да се получи около недоволството си? Хванах безброй храна? Изливам алкохол? Зад "празен" комуникация или "изпръсквам" в скандала и раздразнение? И може би аз съм се крие от света в своята "черупка" и да седне там, тачим недоволство срещу всички наоколо?

И доколкото аз съм доволен от този метод и как бихте искали да бъде по-различно? И по този начин? Т.е. идеята е, че не можем да се избегнат всички проблеми на живота и да направи живота си перфектен, но за да се справят по-добре с тези проблеми, ние трябва да се опитаме да сме наясно и са готови да ги гледам в лицето.

Може би в началото на годината, а като се има предвид почивните дни - добър момент да ги спазват и да се разбере, че в действителност, вие имате в живота си не са удовлетворени. Когато друг ще имате възможност да се отрази без бързане за себе си и живота си? И мисля за това как да създадете за себе си живот. И в силата си, за да се промени, а това, което ще трябва да се приеме и да се толерира?

В живота има много парадокси! И един от парадоксите на това: ако тревогата и страха да не бяга и да се срещнат с тях, по някакъв тайнствен начин, те стават по-малки, а ние - по-спокоен, по-стегната и по-уверени.

Изглеждаш, а на следващата Нова година ще се срещнете вече в много по-различна държава.

Дмитрий Olshansky, самостоятелен анализатор в София.

Това се дължи, както вече бе споменато, може да бъде фактът, че едно лице е отрязана от стабилизиращите си ежедневни ритуали, но остава сам, не само с партньорите си, но и с интрапсихичния им конфликти и тревожност, която по това време е най-ясно , Това означава, че празниците ни позволяват да видим по-ясно на всички проблеми, които обикновено са скрити и затрупани с дневния купчината проблеми, да се актуализира на въпросите, които ние обикновено не искат да чуят или не разполагат с време, за да чуе. "Семейни празници ни напомнят от къде идваме, и това, което в резултат на конфликти е нашият живот", - като герой "Коледна приказка" Arnaud Desplechin. Това е, което трябва да бъде, ние благодарни на този "Коледа депресия."

Наталия Karyagin психоаналитичната терапевт, което води група от себепознанието, София.

Колко често чуваме от приятели и си казваш: "Уау, Нова година най-скоро, и настроението не е празнично. Необходимо е да се купуват подаръци и радостта от това не е само проблем. На работа, корпоративни и нямате желание да отида. "

Много активни хора, така че се графика си, така се зарежда с работа и пътуване, ежедневни дейности, любопитни факти, и суета, че няма време, за да се гарантира, че стоп и се чувстват - какво се случва вътре. Едва по време на принудително спиране - забавяне на летището на излитане или по време на празниците, - внезапно поразен от чувство на копнеж, празнота, безсмисленост.

Ние говорим за депресия. И въпреки, че това не е формата, в която животът не е сладък, и няма абсолютно никаква власт, че има смисъл да се мисли за това. Вместо това, тя ви улавя в мрежите тихо и постепенно. Но ако не сте щастливи празници, ваканционна квартира, то е точно теб! Тя - знак, че ще по грешен начин, а не с хората, а не за тези цели. И постепенно, вътрешната дисхармония, става все по-обемист, и затвори очи, за да го превърне тромава.

Тогава защо не погледнете на ситуацията, като се обърна с лице към нея? Нарисувате рисунка "Аз и моят депресия." Знак, те мислят (или каже) знаци. Вижте ги внимателно - това изглежда странно на снимката? Какво е впечатлението? Как изглежда напомня сцена, която показва какво тъжна история от живота си като?

Опитайте се да си представите себе си на мястото на всеки един от героите (във формата, в която е бил боядисан!) Play, pofantaziruet. Важно е да се разбере чувствата и емоциите, за да намерите гняв, отчаяние. Напишете всичко стана ясно.

Възможно е да се напише разказ или приказка, илюстрация готов. Не се страхувайте да прекарват времето си, събитието ще се отплати! Дори и ако те хвана само част от ситуация, в която се намирате, това е пътят към изхода. И ако своите констатации и други - за да консолидира своя успех и може да помогне на някой друг.

Разбира се, в случай на хронична депресия, хронична неспособност да чуят гласа на истинските си желания, ние трябва някой, който ще ви помогне да научите как да го направя. И такъв човек може да стане психотерапевт.

За мен тази тема е доста необичайно, така че се опитайте да го отворите от тази гледна точка: какво да се прави в тези безкрайни празници, ако не сте били на път, ако не е ски курорт не е в компанията на приятели в един от чужди страни, и по- си град, в апартамента си, дори и без приятели. В резултат на това в момента изглежда да е безполезно. Дори и на себе си.

И така, какво можете да направите, за да получите вкус към живота отново. Отговорете на въпросите:

- Аз отдавна исках да / исках да направя за себе си, но всички ръцете и краката не са достигнали (разбера какво може да се направи, дори и да не разполагате с достатъчно количество валута);

- където аз отдавна исках да / исках да отивам на разходка, да отида, за да посетите, но все още може да?

- Аз отдавна исках да / искаха да научат или да преподават някой от факта, че мога да го направя и сам / сама?

- Исках да / искаше да разруши къщата, за да го пусна свежа енергия, но всички не са имали време?

- Исках да / исках да проверя, виждаш ли? И т.н.

Това е да се помни, че най-ценното нещо, което / който имате в наличност винаги под ръка (дори не е нужно да отидете да се търси, молба и т.н.) - сте вие. И тогава можете да направите интересна, красива, възлюбени, запомнящо се, приятна, жив, искрен и т.н. - за себе си?

Мога да кажа, че пренасочването на вниманието към "не ме обича" и "Аз съм полза за никого", за да "какво мога да направя за себе си" и винаги работи безотказно. След като сте се интересуват от себе си, след като има хора, които се интересуват от вас. Това е законът. Също така работи истината: обичам себе си и ще обичаме другите. Напълнете контейнера Интересното е, че цветовете на живот, емоции. И те ще дойдат да ви, за да получите едно питие от него, хората, които сте били чака!

Предлагам тост за новогодишните празници на факта, че този кораб - твоята, моята - винаги е било пълно, преливането на пълнотата на сетивата! ЧЕСТИТА НОВА ГОДИНА.

Екатерина Ankina, психолог, консултант, обучител, Екатеринбург.

Новогодишна - символ на ново начало. Понякога човек живее на машината, без да се замисля за това какво да изберете, каква роля да играе, да се развива в посоката. Просто действа по навик. И това обичайното начин на живот е счупен и има време да погледнем себе си, живота си, постиженията си от едната страна.

Всеки знае, че чувството за очакване на чудо на Нова година. Ето, най-накрая, това се е случило. И чакаме го с нетърпение, времето за чакане през цялата година. И въпреки, че изпитанието, което е бил подложен на вярата ни, когато ние открихме, че Дядо Коледа - е преоблечен като чичо Боб, Снегурочка - един образ, който е решил да сложи на една позната леля Мария, усещане за чудо не се губи. Няма значение на колко години: 5, 25, 55. И пак искаме да вярваме, че това време е възможно да се отиде изцяло нов начин. И има някои ритуали, които създават празнична атмосфера и ни помагат да се вярва в изпълнението на тайни желания, например, "успокои" на животното, което ще бъде важно през следващата година, а след това дойде при нас късмет, пари и различни възможности. Или - да си пожелаеш под звъненето часовник с любимите хора - това ще се сбъдне. И ние се надяваме.

Но къде е стигнал до това чувство, след Нова година се срещат, а гостите са напуснали? Налице е реалността, че ние сме свикнали да виждаме: не близо, колкото искаме, навън е студено, и не е ясно къде да отида, от телевизора вече оглави набъбва и като цяло в живота някак си не е толкова залепени. Всеки опит да се промени нещо в себе си, в завърши с неуспех семейния живот. Това беше тогава, а някои изпадат в отчаяние. Чудесата приключила. и обичайния ход на живота все още не е започнало.

И има различни начини за това как да живеем по този път:

Всичко е възможно в днешно време да ходят целенасочено и чакат, и ако някой иска да направи празник за нас, или да скърбя за тези очаквания не са реализирани, тези мечти, които са били измамени и всички пропуснати възможности? Забележете кръг несъответствие. Или качване мозъка си на границата на различни забавления, така че той дори се замисли за момент за това, какво всъщност искаме.

Направете всеки ден - специално. За да угоди на своите близки, познати. Или се предприемат пътувания, сънувах, или подвиг. Или практика в областта да бъде магьосник: най-важното тук, за да се помни, че всеки един момент ние се създаде нашия живот, както и да използват ресурсите, които са там.

Или просто използвайте това време като възможност за размисъл върху бъдещата посока на живота си.

Каква възможност да изберете?

Честита Нова Година! С новата щастието!

Благодаря на всички експерти, които взеха участие в дискусията!

Препоръчителна литература статии:

Теми от предишни дискусии: