Неблагодарна или orbitrek това, което е най-добро за загуба на тегло

Начало - Членове - неблагодарна или orbitrek? Кое е по-добре за загуба на тегло?

Първото нещо, което трябва да знаете - е, че неблагодарна и елиптичен треньор (orbitrek) също толкова ефективни в борбата със затлъстяването, водеща фигура в поръчката. Въпросът е, кои от тях кардио е най-подходящ за вас конкретно. Разбира се, кардио възползват почти всички, с малки изключения, но това е начинът да се получат тези kardionaguzok може да варира в зависимост от физиологичните особености на лицето.

Предимствата на пътечката за бягане

гъвкавост

На пистата можете да направите различни упражнения - лесно пеша, скандинавско ходене, катерене нагоре, спринтове, джогинг. Всичко зависи от теглото, нивото на обучение и общото здравословно състояние на човека.

Възпроизвежда естествено движение

Какво може да бъде по-естествено от бягане или ходене? Поради това е неблагодарна - един от най-ефективните kardiomashin. Днес, разработчиците са бутане на пазара и множество други треньори, методите за движение, които могат да бъдат пригодени да работят на определени мускули, но уроците те могат да бъдат неприятно и неестествено за всеки индивид. Неблагодарна в това отношение превъзхожда другите кардио.

по-висока доходност

Нищо чудно, бягащи пътеки производители се борят приветствие на факта, че този вид кардио изгаря калории по-бързо от всеки друг вид. Точно така: по време на движение на тялото се наблюдава тежък товар, защото метаболизмът работи по-трудно.

Тегло натоварване на крака

Противно на общоприетото схващане, бягане и ходене помага за укрепване на костите и добри мускули. Постоянно упражняване правилната поза, тялото става по-силна и по-стабилна.

А е добре изследвана треньор

Първи бягащи пътеки се появиха през 1800 г. и днес е една от първите преподаватели в спортни зали. Въздействието на работи на песен от организма учи днес е изключително пълен, сърдечно непрекъснато подобряване и се счита за най-дълбоко изследван вид на оборудване за аеробни упражнения.

Недостатъци бягащи пътеки

Стресът върху ставите

Първият и най-важен недостатък на бягащи пътеки - за хора, които имат проблеми със ставите, особено в коляното и глезена, работещ на пистата може да причини повече вреда, отколкото полза. Докато джогинг - крак и стреля повърхността на лента дава тласък на ставите - те съставляват много тежък товар. Ето защо, дори и хора с отлично здраве и силни фуги трябва да се показват само в спортни обувки с добра шок усвояване да се намали налягането.

въпрос за защита

Висока интензивност упражнение може да бъде опасно от гледна точка на сърдечно-съдовата система на, особено ако нивото на бегач умение не е висока. Грешен Спринт може да доведе до много бързо физическо изтощение, което разбира се, няма да даде абсолютно никакви положителни резултати.

Проблеми с поза

Правилен ход, разбира се, може да бъде само най-добрият начин влиянието върху позата. Въпреки това, някои проучвания показват, че платната за размера често засяга работи техника на човек, който може да доведе до мускулна дисбаланс, и като резултат, проблеми с поза.

Работещи - това не е лесно

Сам по себе си управлението - професия за много хора, доста досаден, особено когато става въпрос за работа по наклонена повърхност. Ето защо, много хора често гравитират към други кардио, класове, които са по-удобни.

Предимства на елиптичен треньор

предпазва ставите

Orbitrek първото предимство - тя позволява на човешкото тяло да се направи приблизително същите движения, както в управлението, но силата на удара върху ставите е много по-малко.

Ангажира горната част на тялото

По време на движение на рамото на писта, като правило, те са спокойни, и натоварването върху тях е минимална. По време на уроците по orbitrek, която е оборудвана със специални дръжки, движейки се напред-назад, горната част на тялото - Печ и ръцете се една добра тренировка.

Най orbitrek ви позволява да направите не само движението на тялото напред, но назад. Тя може да изглежда малко предимство, но в действителност, помага да се използват различни мускулни групи, обръща повече внимание на квадрицепса, и най-накрая, само за да добавят разнообразие на тренировка.

Индивидуални възприятия се зареждат по-долу

Проучванията показват, че хората в елиптична треньор участват, обикновено по-интензивно, отколкото на диктата на собствените си чувства. Например, някои са били помолени да оценят собствените си товар след училище, а хората забелязали, че са ангажирани с недостатъчна интензивност, докато сърцето им ритъм показваше обратното. По този начин, броят на изгорените калории при orbitrek може да бъде доста значителен, като по този начин с по-малко усилия.

Недостатъци на елиптичен треньор

по-малко динамична

Докато работи върху скоростта на бягаща пътека или промяна на ъгъла на наклон могат значително да променят интензивността на работата, а по-голямата част от orbitrek ако и да има функция за наклон, непълнолетния.

По-малка носеща сила

От една страна, по-малките въздействието на теглото може да попречи на ставите и гръбначния стълб, травма, но има и друга страна: елиптичен треньор педали са в състояние на неопределеност, така че същия ефект на натоварване на тялото, която работи в, в този случай липсва. В границите на нормата, натоварването на тегло е добре трениран от тялото, укрепване на костите и гръбначния стълб, както и за възрастните хора, например, е профилактика на остеопороза.

двигателна сила

Занятия по елиптичен треньор, особено при ниски нива за начинаещи, дават на тялото възможност да се отпуснете също и да използват инерцията на самата машина. Това означава, че когато човек се движи само за сметка на симулатора. На бягащи пътеки главен импулс дава самото тяло - не се получи да се отпуснете.

* Средна изчисление направени за обучението на средна интензивност за хора, които не разполагат с болест на сърцето или ставите.

** За хората, които са с наднормено тегло, обучение по кардио трябва да бъдат строго дозирани (например, няколко подхода за 10-20 минути), и интензивността на обучение не трябва да надвишава ниско или средно ниво.

Коя от най-добрите треньори горят калории?

Проучванията показват, че средната загуба на калории от човека, с тегло от 60 до 80 кг на час работа на пистата е 605-866 ккал. С приблизително същата интензивност на елиптичен треньор може да изгори около 773 ккал. Разбира се, проучванията се основават на осреднени данни, но един извод - бягаща пътека по отношение изгарянето на калории е само леко предимство пред orbitrek.

Изводът е, че елиптичен треньор може да се използва като ефективно средство за борба със затлъстяването, за тези хора, които искат да постигнат в резултат от минимум въздействието върху товаро- адаптивната части на тялото - на ставите и гръбначния стълб. Трябва да се има предвид, че елиптичен треньор често надценяват калории, като резултат, който не отговаря на действителността. Това се дължи на факта, че елиптичен треньор е по-малко чувствителен към интензивността на тялото на работа, отколкото неблагодарна. Човек на това може да се отпуснете и по невнимание да се движи по инерция с машината. Пистите Устройството не позволяват това. Ето защо, заети в orbitrek, трябва внимателно да следи за състоянието на собственото си тяло, а не да разчита изцяло на компютърни данни. Бягаща пътека с една ръка върху твърдия вариант, тъй като предполага значителен стрес на ставите и гръбначния стълб, но в същото време, той предлага по-гъвкава схема на обучение - за хората с проблеми, че не е необходимо да се направи спринтове с висок ъгъл може просто да се занимава ходене или джогинг.

На нашия сайт съдържа широка гама от бягащи пътеки за дома и елиптичен треньор (orbitrek) от водещи производители на достъпни цени.