Най-голямото тегло повдигна
Ако сте сериозно се интересуват от бодибилдинг, а след това най-вероятно, знаете ли, това, което е най-голямото тегло вдигна човек и кой го е направил. Става дума за известния диктатор Невярно Андерсън, който в средата на миналия век се счита за най-могъщият човек в света и е наречен в пресата "кран".
Пол Андерсън е роден през 1932 г. и обучени с щанга започна, когато той е бил на 20 години. Най-големият повдигна лицето е регистрирано през 1957. Този прът има "палачинка", общата маса от 2844 кг. И рекорд Андерсън все още не е в състояние да победи всеки щангист.
В началото на 50-те години. спортист на миналия век започва да се изпълнява на професионална сцена. Освен това, в случая, когато един от клубовете в Лас Вегас това три пъти с сб пръчка, която тежи 526 кг. И за Anderson това не е необичайно - това клекове с тежести са любимото си упражнение.
Но пресата не ми хареса спортист също. Това обаче не му пречи да тук за да се постигне големи резултати. По-специално, Павел можеше да изтръгне 11 пъти с дясната си ръка 136 кг, и 7 пъти, за да направи същото ляво.
Как да се вдигне на тежести
Разбира се, не всеки спортист може да се вдигне на тежки товари. След успеха на Пол Андерсън е не само да редовно обучение, но също така и в специално предразположение към този вид спорт.
Все пак, ако ви постави в известни усилия, вие ще бъдете в състояние да работят с големи тежести. Основното нещо е да се справи с този проблем, отговорно, за да не се навреди на организма.
Независимо от това дали един човек се стреми да се научите как да се вдигне на тежести в пресата пейка, или просто работят с пръчка, трябва да се процедира в етапа. Започнете с краката на тренировка, тъй като те играят много важна роля в този процес.
Той се намира в долната част на тялото е концентрирана енергия, която след това да използвате за извършване на упражнения. Важно е, че краката са готови за високи натоварвания. Ако искате да се повиши най-голяма тежест в историята, е необходимо да се разработи цялото си тяло.
Тя трябва да се грижи за мускулите на гърба, защото те също са въвлечени в вдигане на тежести. В допълнение, тези мускули предпазват гръбначния ви стълб от наранявания и материални щети. Така че се насладете на укрепването им, преди да започнете да се вдигне на тежки товари.
Когато се работи с бар, не забравяйте за стабилност. Вие трябва да разработи свой собствен ритъм, който ще се придържат. Няма значение дали е лег, или повдигане прът от изправено положение.
За да се вдигне много на тегло, трябва да бъде достатъчно силни рамене и трицепс. Те са склонни да се включи в работата някъде по средата на печата пейка. И това е благодарение на тази група мускули могат да бъдат доведени до края на упражнението.
И последното нещо, което трябва да запомните е, за да успее, той се обучава за китките. За да не се навреди на ставните връзки и сухожилия, високо натоварване операцията, не забравяйте да ги укрепи.
Можете да използвате гири, експандери, различни упражнения, като теглата в полза на собствения си телесно тегло. И да се извърши такова обучение трябва да бъде редовно - само в този случай, те ще бъдат достатъчно ефективни.