Начини за контрол на ада

За да се запази на кръвното си налягане под контрол, трябва да се направят прости корекции в начина на живот и стриктно спазва препоръките на лекаря.

Както е известно, стойности на налягането на артериална хипертония (АХ) достигат и надхвърлят марка 140/90 мм живачен стълб Пациенти с хипертония, рискът от развитие на сърдечна недостатъчност, аортна аневризма, кръвоизлив в мозъка, бъбреците и други органи е няколко пъти по-високи, отколкото в хора без болестта. За да се намали рискът е по-, е необходимо да се нормализира и контрол на кръвното налягане. За тази цел се използват като лекарства, както и други средства.

Съвременната медицинска практика показва, че промените в начина на живот могат да контролират налягане при пациенти с лека хипертония без лекарства. Най-малко, необходимостта да се таблетки могат да отложат или намаляване на ефективната доза на лекарства.

Какви мерки ще помогне за намаляване и поддържане на налягането, при нормално ниво без лекарства?

1. Как да се отървем от излишните килограми. Дори сравнително малка загуба на излишната помощ тегло намали напрежението, проучванията показват. В допълнение, загубата на тегло увеличава ефективността на антихипертензивни лекарства. От друга страна, заедно с тегло повишава кръвното налягане.

В допълнение към отпадане наднорменото тегло, което трябва да се следи обема на талията, тъй като мастна тъкан в коремната област увеличава риска от високо налягане. Обиколката на талията при мъжете не трябва да надвишава 102 см при жените - до 89 см.

Въпреки това, прекомерното натоварване етап е опасно и може да доведе до нежелани последици. Можете също така трябва да избягват вдигане на тежки, защото те могат да предизвикат временно рязко покачване на налягането.

Обогатете своите продукти диета с калий и магнезий. Калият подобрява функцията на сърдечния мускул, той помага за премахване на излишните течности. Магнезиев / vitaminy / статия-64252-magniy-минерална для-sosudov-I-serdtsa / упражнява съдоразширяващо действие, допринася за предотвратяването на вазоспазъм.

5. Ограничете алкохола. Малки дози алкохол допринасят за намаляване на налягането от 2-4 мм живачен стълб Но ако не пият алкохолни напитки, не е нужно да започнете да го правите.

Получаване на повече от едно питие на ден за жените и мъжете над 60 години, както и повече от двама - за мъже и 60-годишна възраст, води до повишаване на кръвното налягане. Между другото, ако приемате лекарства за налягане, едновременната употреба на алкохол намалява тяхната ефективност.

6. Откажете се от тютюнопушенето и да се избегне втора ръка дим. Никотинът подобрява налягане от 10 mm Hg или по-висока за един час след пушене. Колкото повече пушите, толкова по-вероятно, че повишеното налягане ще се проведе през целия ден.

Симптомите на хипертония зависи от стадия и характеристиките на заболяването. Преди развитието на усложнения на болестта може да бъде безсимптомно.

8. Следете емоции. Доказано е, че емоциите влияят на начина, по който високо или ниско налягане. По време на експеримента, Американски учени са установили, че в състояние на щастие води до намаляване на систоличното кръвно налягане, тревожност и повишава диастоличното налягане.

9. Научете се как сами да се следи тяхното налягане / zdorovye-vsey-semyi / статия-60029-pravilno-izmeryaem-davlenie / дом и посещение на лекар редовно. Днес в аптеките на разположение голямо разнообразие от монитори на кръвното налягане по простата измерване на кръвно налягане у дома.

Ако кръвното ви налягане е под контрол, посетете лекар, на всеки шест месеца или една година. При липсата на подходящ контрол, както и наличието на съпътстващи заболявания появи лекар месечно необходимо да се оцени ефикасността на лечение.

Ако вече приемате лекарства за понижаване на кръвното налягане, а след това трябва да се прави при стриктно спазване съвета на лекаря. Практиката показва, че нарушаването на дозата на лекарството режим, както и с оглед ствол отхвърляне от тях, е честа причина пикове в налягането и развитие на хипертонични кризи.