Начало треньор бедрото на господаря (магистър Thai) - движение - живот
Господаря на симулатор Бедро (магистър Thai) има следната мисия:
- Той укрепва гръдните мускули, създава по-твърди гърди, задните части и вътрешната част на бедрата;
- повишава тонуса, развива мускулите на гърдите, задните части, бедрата.
Бедро Майстор треньор за дома (магистър Thai) е много подходящ за фитнес, за да се укрепи мускулите на краката, гръдния кош. Създаден специално за проблемните зони на тялото на нежния пол. Тя работи по-ефективно външни, вътрешни бедрата и задните части, както и влаковете и стяга гърдите повдига бюста.
Тази машина-разширител е изработен от стоманена пружина, тя разполага с удобна дръжка, които са изработени от дунапрен. Наваксване с симулатора у дома най-малко двадесет минути всеки ден, можете да получите по-голям резултат и да се постигне по-тънък, тонизирана и красива фигура, без много усилия.
По-долу ви представяме част от комплекс от упражнения с симулатор Бедро Мастер.
- Гръдния кош и гърдите. Simulator-разширител Бедро магистър трябва да бъдат взети, така че краят на капачката да се отправите към брадичката си, ръката симулатор да е обърната надолу, към пода. И двете ръце, за да се въвежда горна граница сложи ръка на ръка захват. На следващо място, стиснете дръжката, като по този начин намаляване на лактите близо, задържането им в нивото на раменете. Със силата да нулирате лактите.
- Стомаха. Необходимо е да се лежи на пода по гръб, да си краката заедно, да ги огънете в коленете, стъпалата в същото време трябва да стоят на пода. Сложете симулатор разширител, така че едно е в средата на дръжката между бедрата й, а от друга - е обърната нагоре в лицето ти. Капачката трябва винаги да е насочен нагоре. Малко сълзотворен раменете от пода, усукване коленете горната част на тялото. Натиснете долната част на гърба към пода, докато стомахът vzhav. Правейки дъх при изкачване, когато се върнете в изходна позиция - на един дъх.
- Вътрешната част на бедрото. Вземете един стол с права облегалка, седнете върху него, движейки се леко до ръба на стола, така че да могат свободно да се движат бедрата си, сложи краката си заедно. Сложете Exerciser между коленете, така че капачката надолу. Поставете двете си ръце върху дръжката, за да се запази упражняващия на място. Компресиране симулатор дръжки чрез вътрешната страна на бедрото.
- Горната част на гърба. Упражнението може да се извърши и стои, и в легнало положение. Натиснете един от дръжката на симулатор към лявата страна, от талията до предмишницата и капачката трябва да се изправим пред предмишницата. А долната част на дръжката, за да се намира на 3-6 см. По-долу бедрена кост. Необходимо е да се държат здраво неблагодарна с дясната си ръка. Поставете лявата ръка върху удължена дръжка на симулатора, и след това надолу, за да компресирате предмишницата с помощта на вътрешната част на лакътя към бедрото. Обратно в сила към първоначалната си позиция.
- Трицепси. Изправи се, дръжте коленете си заедно, натиснете симулатор тай Майстор на бедрото и кръста, капачка в този случай трябва да бъде поставен в предната част на кръста. Сложете едната си ръка върху горната част на ръката, другата ръка - толкова по-ниска дръжката, стиснете лактите близо до тялото. След това натиснете бутона в горната част на горната част на ръката, като в същото време се опитва да изтръгне това възможно най-близо до дъното. Не ги пускай на ръце и да ги върне на власт в бившата позиция.
Срещнахме се с нов треньор - Бедро Master (магистър Thai). А знаеш ли какво е дом треньор, какви са неговите важни функции, както и как да се работи с тях по различни части на тялото му. Наваксване на този симулатор само за няколко минути на ден, имате възможност буквално да не напускат дома, за да получите добри резултати - или по-скоро, тънък, тонизирана, красиво тяло.